Suitcase Deadlift 24kg 5x1
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x5 75
Double Mili Press 16kg 5x5
Bent Press 16kg 3x2
Military Pressは快調。
苦手な右側も肘の動きを修正して上がりやすくなった。
しかし、左右で広背筋の意識のしやすさは違う気がする。ケトルベルを開始してから1年経っていないので、意識できていると思うこと事態、勘違いかもしれない。
( # rep $ set → # x $ )
Double Swing 16kg 10x5
Turkish Get Up 16kg 5x5
Double Front Squat 16kg 10x1
昨日、疲労を残しすぎないようにMilitary PressとSnatchを同日にしないようにしたが、結局広背筋は力が入りにくい感じが残っている。
ちょっと多めに上げた日の翌日ということで、少なめに。
最近のメニューを振り返ると、Military Pressに重点を置いている。
重量や、回数の向上は望んでいるが、原因は左右差を改善しようとして繰り返すと、結果として回数が増えてしまう。
Suitcase Deadlift 24kg 5x1
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x4 60
Double Mili Press 16kg 5x20
Windmill 16kg 3x2
最近行っていた、
Pressの後のSnatch24kgは疲労がたまりすぎる。
思ったよりも出来たのが楽しかったが、
今の私には同日に行うのは逆効果な感じがする。
