Swing

( # rep $ set → # x $ )

Swing 16kg　20x6

出来るだけ速く。

16kgでも、かなり体温が上がる。

Press

( # rep $ set → # x $ )

Suitcase Deadlift 24kg 5x1

Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x5 75

Double Mili Press 16kg 5x5

Snatch 24kg 10x2

疲労感からするとPressがきついかと思ったが、最初の3reps目から快調。

Minimum

( # rep $ set → # x $ )

Double Swing 16kg 10x10

Turkish Get Up 24kg 2x3

Turkish Get Up 16kg 5x5

Double Front Squat 16kg 10x3

昨日のMilitary Pressの疲労感が残っているが、動きの違和感は無し。

Get Upで動作の途中で骨盤の角度でバランスが取りやすくなる感じがする。

今までは腹筋などの胴体部の筋肉を固める意識だったが、柔術などでの腰を切る動作に似ている感じがした。