( # rep $ set → # x $ )
Suitcase Dedlift 24kg 5x3
Mili Press 24kg Ladder(1,2,3,4,5)x4 60
Snatch 24kg 10x3
Double Mili Press 16kg 5x10
Bent Press 16kg 3x1
特に利き腕でない右のPressが調子良かった。
具体的には僧帽筋が力まないようになってきた。
たんぱく質を意識して補充。（肉）
( # rep $ set → # x $ )
Jan.28
Suitcase Deadlift 16kg 5x3
Military press 24kg Ladder(1,2,3,4,5)x3 45
Snatch 24kg 10x3
Snatch 24kg 10x3
Jan.29
Swing 24kg 20x4
2日間とも軽めに。
( # rep $ set → # x $ )
Swing 24kg 10x5
One hand Swing 24kg 10x5
Turkish Get Up 24kg 1x3
Double Front Squat 16kg 10x3
6つの基本種目のうちFront Squatは全く行っていなかった。
基本は重要、組み込んでみる。