母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
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ヨガインストラクター
長野奈美です。
産後ケア教室11月コース始まりました。
第１子の産後３ヶ月のお二人をお迎えしています。
まだまだ慣れない育児にてんてこ舞いの日々だと思うのですが
「よくいらっしゃいました
」と
本当にそれだけで胸がいっぱいになります。
自分の産後３ヶ月を思い返してみると
「近所がすべて」の日々でした。
散歩、スーパー、時々子育て支援センター
以上…
みたいな
それだけ外出のハードルが高いんですよね。
子どもを産む前は小さなカバンひとつで出かけられた。
が、産後のお出かけは小旅行か！というぐらいの大荷物。
そして慣れない抱っこ紐。
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そうやって世界が半径１キロの世界になってしまうと
どうしても大人と触れ合う時間が減ってしまう。
そして自分の気持ちがどんどん
子どもと、生活と、夫との関係と…
と内に内に向いちゃうんですよね
で、夫に対して
「何でわかってくれないの」とか
「この私の大変さをどうやって思いしらせてやろうか」とか
イライラして
挙句当たり散らしたりしてしまうのですよね
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１週目のコミュニケーションワークに登場する
こちらプンプンおばさん。
今月のお二人は苦笑いしつつも大共感してくださいました
「いつもどうやって思いしらせてやろうかと思っています」と。
産後に多くの女性がうっかり
プンプンおばさんになってしまうのは
体がしんどいからなんですよね。
日々緊張、しかも寝不足。
抱っこ続きで肩が痛い、腰が痛い。
洗濯もやらなきゃ、赤ちゃんの着替えがなくなる
掃除もしなきゃ、赤ちゃんの健康に良くない
ご飯も作らなきゃ、食べなきゃ、母乳が出ないよね
あ…また泣き出した。
しんどいわ、絶対
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だからまず体を整えて
体力と筋力をつけて
夫にあたりちらさなくても
ちゃんとコミュニケーションを取れる
心の余裕を取り戻していくこと。
これが産後ケア教室で一番にやりたいことなんです。
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１週目のお二人
ほとんど抱っこでエクササイズを頑張ってくれました。
赤ちゃん６キロ。
ずっと抱えて弾むんです。
でもその分、しっかり体力も筋力もUP
したと思います。
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４週かけて、コツコツと積み上げていきましょうね。
だって体力をつける薬ってないんですよ。
自分でコツコツと体を動かすのみ
産後ケア教室の様子がよくわかるレポ