潜在意識ダイエット -320ページ目

食べる量を減らしてもなかなか痩せない時には・・

食べる量を減らしてもなかなか痩せない・・
ということはありませんか？

そんな場合はおそらく体の要らない水や老廃物を
体の外に上手く出せていないのかも知れません。

体は必要な栄養をとると、
不要なものは外に排出するようになっています。

この排出が上手くいかないと上手く痩せれません。
老廃物が溜まるので、肌や健康にもよくないです。

排泄機能がきちんと働くと、
痩せられます。
（もちろん、ドカ食いは”なし”です。）

そのためには、白湯を飲んだりして体を温めることも大切なのですが、
食事と食事の時間の間隔を空けることも
とても大切なポイントです。

なぜなら体は消化と排泄を同時に出来ないからです。

食べてから体が十分に排出できるようにするには
食後　最低でも２時間～４時間　空けてみることを
おすすめします。

消化はものすごくエネルギーを使うのです。
＊詳しくはこちら↓
冷え性－手足の先が冷たいのは？　

排泄力を高めるために、
できるなら４時間空けてどんどん出せる体になりませんか？

その４時間の間にストレッチ、ヨガ、散歩などすると
もっと出せる体に近づきます。

ちなみに、水分の代謝が悪い
水太りタイプの人には、おすすめのお茶がいくつかありますが、
その中でもスギナ茶がいいのではないかと思います。

今日もご訪問ありがとうございました。

便秘でお悩みの方はお気軽にどうぞ　↓
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デトックスの時間　(体には３つのサイクルがある）

今日もご訪問ありがとうございます。

ダイエットが上手くいかない方、肌に透明感がほしい方、
そして、特に便秘症で悩んでいてらっしゃる方は、
体のサイクルに注目した「半断食」にトライされてみてはいかがでしょうか。

人の体は食事をしてから、排泄するのに、１８時間かかるそうです。

半断食は「朝食を抜いて１８時間、食事をしない」方法です。
しょうが紅茶で有名な石原先生の「半断食」健康法で、
半断食という言葉を知った方も多いのではないでしょうか。

この体の自然なサイクルに注目した食事の仕方は、
「ナチュラルハイジーン」という理論にも基づいています。

体には３つのサイクルがあります。（以下）

【排泄の時間】　午前４時～正午
【摂取と消化の時間】　正午～午後８時
【吸収と利用の時間】　午後８時～午前４時

デトックス【排泄の時間】は、午前４時～正午までです。

前夜に歯を磨いて寝たにもかかわらず、朝起きたら口の中がネバネバしたり、
目やにが出ていたりします。

体が不要なものを出してくれているのですね。

半断食では、ルールとして、
１）　朝は500ｍｌ　以上、一日1・5～2・0Ｌの水を飲みます。
　　　そんなに飲めないという人は、⇒水を摂る効果的なタイミングとは？　へどうぞ。

２）　食事中～食後の1時間は、水分を控えめに飲みます。
　　　（水分で胃液が薄まるのを防ぐため。）
３）　昼食は栄養のあるものを食べます。（食べすぎないように注意！）
　　　夜は控えめにする。

私の場合、冷え性がひどかったこともあり、
朝は、白湯やルイボスティーに生姜を入れたものをのんでいます。

とても体が温まりますし、指先に血が通っている感じがします。

お腹が空いたときには、フルーツを食べています。

フルーツはそれ自体に消化酵素をもっているので、
体の中で２０分ほどで消化・吸収されるからです。

私のおすすめは、りんごです。
りんごには、整腸作用がありますし、美容効果も高く、
満腹感を感じるからです。

お腹は以外と空きません。
すぐに慣れました。
３食きちんと食べて、ダイエットや便秘解消に
効果のなかった人は一度試してみる価値はあると思います。

今日も読んでいただきありがとうございました。

デトックスの時間　(体には３つのサイクルがある）

今日もご訪問ありがとうございます。

ダイエットが上手くいかない方、肌に透明感がほしい方、
そして、特に便秘症で悩んでいてらっしゃる方は、
体のサイクルに注目した「半断食」にトライされてみてはいかがでしょうか。

人の体は食事をしてから、排泄するのに、１８時間かかるそうです。

半断食は「朝食を抜いて１８時間、食事をしない」方法です。
しょうが紅茶で有名な石原先生の「半断食」健康法で、
半断食という言葉を知った方も多いのではないでしょうか。

この体の自然なサイクルに注目した食事の仕方は、
「ナチュラルハイジーン」という理論にも基づいています。

体には３つのサイクルがあります。（以下）

【排泄の時間】　午前４時～正午
【摂取と消化の時間】　正午～午後８時
【吸収と利用の時間】　午後８時～午前４時

デトックス【排泄の時間】は、午前４時～正午までです。

前夜に歯を磨いて寝たにもかかわらず、朝起きたら口の中がネバネバしたり、
目やにが出ていたりします。

体が不要なものを出してくれているのですね。

半断食では、ルールとして、
１）　朝は500ｍｌ　以上、一日1・5～2・0Ｌの水を飲みます。
　　　そんなに飲めないという人は、⇒水を摂る効果的なタイミングとは？　へどうぞ。

２）　食事中～食後の1時間は、水分を控えめに飲みます。
　　　（水分で胃液が薄まるのを防ぐため。）
３）　昼食は栄養のあるものを食べます。（食べすぎないように注意！）
　　　夜は控えめにする。

私の場合、冷え性がひどかったこともあり、
朝は、白湯やルイボスティーに生姜を入れたものをのんでいます。

とても体が温まりますし、指先に血が通っている感じがします。

お腹が空いたときには、フルーツを食べています。

フルーツはそれ自体に消化酵素をもっているので、
体の中で２０分ほどで消化・吸収されるからです。

私のおすすめは、りんごです。
りんごには、整腸作用がありますし、美容効果も高く、
満腹感を感じるからです。

お腹は以外と空きません。
すぐに慣れました。
３食きちんと食べて、ダイエットや便秘解消に
効果のなかった人は一度試してみる価値はあると思います。

今日も読んでいただきありがとうございました。

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30回噛むことの驚くべきメリット

30回噛んで食べるといいとよく言われますが、
なかなかクセでそんなに噛めないと思う人が多いと思います。

私は早食いの方でしたので、やってられないと思ったこともありました。
ところが、よく噛むメリットを知ってからよく噛んで食べるようになりました。
便秘症の方には特におすすめです。

30回噛むコツは顔の筋肉が偏らないよう
左右同じように噛む回数を分けることです。

私の場合、小顔トレーニングだと思って行いました。
右15回　左15回　の時もあれば、
右10回　左10回　両方10回　と分けて食べることもあります。

そうすると比較的簡単に楽しみながら続けられました。

よく噛んで食べると嬉しい効果がいっぱいです。
３０回噛むと若返りの効果。
50-70回噛むと免疫力ＵＰするとか。

医師によって推奨される回数は違うのですが
一般的に30回くらいが良いようです。

では、具体的にどんなメリットがあるか、
いくつか紹介します。
（これ以外にもメリットはたくさんあるようです。）

１）　美肌や若返りにいい。
よく噛むと唾液がでます。
この唾液の中に若返りホルモンが含まれているのです。
ニキビ、美肌、若返りに効果的なのだそう。

2）　食べる量が自然と減ります。
噛んでいる内に血糖値が上がり満腹中枢が刺激されて
早く満腹になるので結果として食べる量が減ります。
自然とダイエットができます。

血糖値が上がると太るのではないか？と思われる方がいると思います。
実は血糖値は急激に上げると体に負担がかかります。

30回以上噛んで食べると血糖値がゆるやかに上がります。
体に負担をかけません。

ところが早食いをすると、糖分が一気に吸収されてしまい、
急激に血糖値が上がってしまうので、体に悪いし太りやすくなるのです。

3）　よく噛むと代謝がＵＰする。
食事する消費エネルギーは、約10％だと言われています。
よく噛むとこの消費量が増えるそうです。
結果的に代謝が上がって痩せやすい体になります。

4）　脂肪を燃やしてくれます。
よく噛むと交感神経が刺激されます。
その結果、脂肪細胞を刺激するノルアドレナリンが分泌されて脂肪分解して
燃焼してくれるのです。

5）唾液が出るので虫歯や歯周病予防になります。

6）小顔効果がある
よく噛むと顔の筋肉を使うので顔が引き締まり小顔効果が得られます。

7）　体型を維持しやすく、リバウンドしづらい。
食べる量が一定になるので、リバウンドしづらく体型をキープしやすいのです。

実際に30回噛むようになって、
お腹が減りにくくなりました。
また、むくみが減りました。きっと消化して要らないものを排出できるように
なったからだと思います。

急に習慣を変えるのは難しいですが、
試してみる価値はあると思います。

30回噛むことの驚くべきメリット

30回噛んで食べるといいとよく言われますが、
なかなかクセでそんなに噛めないと思う人が多いと思います。

私は早食いの方でしたので、やってられないと思ったこともありました。
ところが、よく噛むメリットを知ってからよく噛んで食べるようになりました。
便秘症の方には特におすすめです。

30回噛むコツは顔の筋肉が偏らないよう
左右同じように噛む回数を分けることです。

私の場合、小顔トレーニングだと思って行いました。
右15回　左15回　の時もあれば、
右10回　左10回　両方10回　と分けて食べることもあります。

そうすると比較的簡単に楽しみながら続けられました。

よく噛んで食べると嬉しい効果がいっぱいです。
３０回噛むと若返りの効果。
50-70回噛むと免疫力ＵＰするとか。

医師によって推奨される回数は違うのですが
一般的に30回くらいが良いようです。

では、具体的にどんなメリットがあるか、
いくつか紹介します。
（これ以外にもメリットはたくさんあるようです。）

１）　美肌や若返りにいい。
よく噛むと唾液がでます。
この唾液の中に若返りホルモンが含まれているのです。
ニキビ、美肌、若返りに効果的なのだそう。

2）　食べる量が自然と減ります。
噛んでいる内に血糖値が上がり満腹中枢が刺激されて
早く満腹になるので結果として食べる量が減ります。
自然とダイエットができます。

血糖値が上がると太るのではないか？と思われる方がいると思います。
実は血糖値は急激に上げると体に負担がかかります。

30回以上噛んで食べると血糖値がゆるやかに上がります。
体に負担をかけません。

ところが早食いをすると、糖分が一気に吸収されてしまい、
急激に血糖値が上がってしまうので、体に悪いし太りやすくなるのです。

3）　よく噛むと代謝がＵＰする。
食事する消費エネルギーは、約10％だと言われています。
よく噛むとこの消費量が増えるそうです。
結果的に代謝が上がって痩せやすい体になります。

4）　脂肪を燃やしてくれます。
よく噛むと交感神経が刺激されます。
その結果、脂肪細胞を刺激するノルアドレナリンが分泌されて脂肪分解して
燃焼してくれるのです。

5）唾液が出るので虫歯や歯周病予防になります。

6）小顔効果がある
よく噛むと顔の筋肉を使うので顔が引き締まり小顔効果が得られます。

7）　体型を維持しやすく、リバウンドしづらい。
食べる量が一定になるので、リバウンドしづらく体型をキープしやすいのです。

実際に30回噛むようになって、
お腹が減りにくくなりました。
また、むくみが減りました。きっと消化して要らないものを排出できるように
なったからだと思います。

急に習慣を変えるのは難しいですが、
試してみる価値はあると思います。

食べる量を減らしてもなかなか痩せない時には・・

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