今日もご訪問ありがとうございます。
ダイエットが上手くいかない方、肌に透明感がほしい方、
そして、特に便秘症で悩んでいてらっしゃる方は、
体のサイクルに注目した「半断食」にトライされてみてはいかがでしょうか。
人の体は食事をしてから、排泄するのに、１８時間かかるそうです。
半断食は「朝食を抜いて１８時間、食事をしない」方法です。
しょうが紅茶で有名な石原先生の「半断食」健康法で、
半断食という言葉を知った方も多いのではないでしょうか。
この体の自然なサイクルに注目した食事の仕方は、
「ナチュラルハイジーン」という理論にも基づいています。
体には３つのサイクルがあります。（以下）
【排泄の時間】 午前４時～正午
【摂取と消化の時間】 正午～午後８時
【吸収と利用の時間】 午後８時～午前４時
デトックス【排泄の時間】は、午前４時～正午までです。
前夜に歯を磨いて寝たにもかかわらず、朝起きたら口の中がネバネバしたり、
目やにが出ていたりします。
体が不要なものを出してくれているのですね。
半断食では、ルールとして、
１） 朝は500ｍｌ 以上、一日1・5～2・0Ｌの水を飲みます。
そんなに飲めないという人は、⇒水を摂る効果的なタイミングとは？ へどうぞ。
２） 食事中～食後の1時間は、水分を控えめに飲みます。
（水分で胃液が薄まるのを防ぐため。）
３） 昼食は栄養のあるものを食べます。（食べすぎないように注意！）
夜は控えめにする。
私の場合、冷え性がひどかったこともあり、
朝は、白湯やルイボスティーに生姜を入れたものをのんでいます。
とても体が温まりますし、指先に血が通っている感じがします。
お腹が空いたときには、フルーツを食べています。
フルーツはそれ自体に消化酵素をもっているので、
体の中で２０分ほどで消化・吸収されるからです。
私のおすすめは、りんごです。
りんごには、整腸作用がありますし、美容効果も高く、
満腹感を感じるからです。
お腹は以外と空きません。
すぐに慣れました。
３食きちんと食べて、ダイエットや便秘解消に
効果のなかった人は一度試してみる価値はあると思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
ダイエットが上手くいかない方、肌に透明感がほしい方、
そして、特に便秘症で悩んでいてらっしゃる方は、
体のサイクルに注目した「半断食」にトライされてみてはいかがでしょうか。
人の体は食事をしてから、排泄するのに、１８時間かかるそうです。
半断食は「朝食を抜いて１８時間、食事をしない」方法です。
しょうが紅茶で有名な石原先生の「半断食」健康法で、
半断食という言葉を知った方も多いのではないでしょうか。
この体の自然なサイクルに注目した食事の仕方は、
「ナチュラルハイジーン」という理論にも基づいています。
体には３つのサイクルがあります。（以下）
【排泄の時間】 午前４時～正午
【摂取と消化の時間】 正午～午後８時
【吸収と利用の時間】 午後８時～午前４時
デトックス【排泄の時間】は、午前４時～正午までです。
前夜に歯を磨いて寝たにもかかわらず、朝起きたら口の中がネバネバしたり、
目やにが出ていたりします。
体が不要なものを出してくれているのですね。
半断食では、ルールとして、
１） 朝は500ｍｌ 以上、一日1・5～2・0Ｌの水を飲みます。
そんなに飲めないという人は、⇒水を摂る効果的なタイミングとは？ へどうぞ。
２） 食事中～食後の1時間は、水分を控えめに飲みます。
（水分で胃液が薄まるのを防ぐため。）
３） 昼食は栄養のあるものを食べます。（食べすぎないように注意！）
夜は控えめにする。
私の場合、冷え性がひどかったこともあり、
朝は、白湯やルイボスティーに生姜を入れたものをのんでいます。
とても体が温まりますし、指先に血が通っている感じがします。
お腹が空いたときには、フルーツを食べています。
フルーツはそれ自体に消化酵素をもっているので、
体の中で２０分ほどで消化・吸収されるからです。
私のおすすめは、りんごです。
りんごには、整腸作用がありますし、美容効果も高く、
満腹感を感じるからです。
お腹は以外と空きません。
すぐに慣れました。
３食きちんと食べて、ダイエットや便秘解消に
効果のなかった人は一度試してみる価値はあると思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。