騙されないで！　怖いカフェイン

コーヒーが大好き。
あの香りと味がたまらなく好き。
という人はたくさんいますね。
私もコーヒーが好きです。
街にはおしゃれなカフェがあちこちにあって、
カフェ巡りするのも楽しいでしょう。

あるカフェチェーン店に入ると
トレイ内の広告に「コーヒーのポリフェノールは
ガン予防にいい」と書いてあったりするのを
見かけます。
こんなことを書かれてしまうと、
どんどん飲まなきゃと思ったりしてしまいます。
でも、実はコーヒーに含まれるカフェインは
意外にも、生理通や子宮筋腫などの悪化と非常に
関係があるのです。
カフェインには、鉄分の吸収を妨げます。
女性は、生理があるため、
鉄分が体から多く出ていきます。
それなのにカフェインで更に鉄分の吸収が
妨げられるとどうなるのでしょうか？
「私、貧血気味なんです。」という人は
コーヒー大好き、紅茶大好き、カフェイン大好き
な人が多いように思います。

また亜鉛、カリウム、
カルシウムなどのミネラル類、そしてビタミン類の
排泄を促します。
更に問題なのが、
カフェインとともにコーヒーに含まれる化学物質は、

「組織をつくるのと代謝に必要な特定の酵素の働きを妨げる」のです。
その結果、
女性特有の子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣のう腫などの腫瘍や
乳房の病気を急速に作る可能性を高めてしまうのだそうです。
何もカフェインだけが原因ではありませんが、
ここに乱れた食習慣や生活習慣などが加わると
腫瘍ができてしまう可能性が高まります。
また、
「代謝に必要な特定の酵素の働きを妨げる」
のに加えて　「ビタミン・ミネラルが不足する」
生理痛、月経前症候群などで悩まれている人で
コーヒーを1日に何杯も飲んでしまう人は
気をつけたほうが良いのかも知れません。
さて、「コーヒーのポリフェノールはガン予防にいい」と言われると、
「コーヒーはガン予防になる」と誰でも認識してしまいますね。
でも実は「ポリフェノールがガン予防にいい」と
伝えているのです。
ポリフェノールは、どんな植物にも含まれています。
野菜や果物には多く含まれています。

りんごの皮を捨てずに食べるほうがいい、
というのは、ポリフェノールがたくさん含まれているからです。

コーヒーを1日300ｍｇ（カップ2-3杯）以上飲む人は
リスクを高めてしまうので、
せめて一日に１杯に減らすなど
少しづつコーヒーから遠ざかることをおすすめします。
私の旧友が大のコーヒー好きで
コーヒー中毒だと自ら言っていましたが、
やはり生理前には気分の浮き沈みが大きく、
子育て中なのに、子供にキツクあたってしまう
と何年も前に言っていました。
それから十年ほどだった２年前、子宮を取らなければ
ならなくなりました。
子宮を取ると、後は楽になるかと言えば
楽になりません。
彼女には後遺症の辛さが待っていました。
全てがカフェインのせいだとは言いません。
でも、関連性を示す本などを読むと
コーヒーの飲みすぎは良くないなと思うのです。
コーヒーを飲むならそのメリットを受けることのできる
量を飲むことをおすすめします。

◆読むだけでキレイに痩せる？
自分のことが大好きになれるダイエット講座、
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（エラーメール防止のため、できればＰＣのメールアドレスでお願いします。）

騙されないで！　怖いカフェイン


コーヒーが大好き。
あの香りと味がたまらなく好き。

という人はたくさんいますね。

私もコーヒーが好きです。

街にはおしゃれなカフェがあちこちにあって、
カフェ巡りするのも楽しいでしょう。

あるカフェチェーン店に入ると
トレイ内の広告に「コーヒーのポリフェノールは
ガン予防にいい」と書いてあったりするのを
見かけます。

こんなことを書かれてしまうと、
どんどん飲まなきゃと思ったりしてしまいます。

でも、実はコーヒーに含まれるカフェインは
意外にも、生理通や子宮筋腫などの悪化と非常に
関係があるのです。

カフェインには、鉄分の吸収を妨げます。

女性は、生理があるため、
鉄分が体から多く出ていきます。

それなのにカフェインで更に鉄分の吸収が
妨げられるとどうなるのでしょうか？

「私、貧血気味なんです。」という人は
コーヒー大好き、紅茶大好き、カフェイン大好き
な人が多いように思います。



また亜鉛、カリウム、
カルシウムなどのミネラル類、そしてビタミン類の
排泄を促します。


更に問題なのが、
カフェインとともにコーヒーに含まれる化学物質は、

「組織をつくるのと代謝に必要な特定の酵素の働きを妨げる」のです。

その結果、
女性特有の子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣のう腫などの腫瘍や
乳房の病気を急速に作る可能性を高めてしまうのだそうです。


何もカフェインだけが原因ではありませんが、
ここに乱れた食習慣や生活習慣などが加わると
腫瘍ができてしまう可能性が高まります。


また、
「代謝に必要な特定の酵素の働きを妨げる」
のに加えて　「ビタミン・ミネラルが不足する」
生理痛、月経前症候群などで悩まれている人で
コーヒーを1日に何杯も飲んでしまう人は
気をつけたほうが良いのかも知れません。

さて、「コーヒーのポリフェノールはガン予防にいい」と言われると、
「コーヒーはガン予防になる」と誰でも認識してしまいますね。

でも実は「ポリフェノールがガン予防にいい」と
伝えているのです。

ポリフェノールは、どんな植物にも含まれています。
野菜や果物には多く含まれています。

りんごの皮を捨てずに食べるほうがいい、
というのは、ポリフェノールがたくさん含まれているからです。

コーヒーを1日300ｍｇ（カップ2-3杯）以上飲む人は
リスクを高めてしまうので、
せめて一日に１杯に減らすなど
少しづつコーヒーから遠ざかることをおすすめします。

私の旧友が大のコーヒー好きで
コーヒー中毒だと自ら言っていましたが、
やはり生理前には気分の浮き沈みが大きく、
子育て中なのに、子供にキツクあたってしまう
と何年も前に言っていました。

それから十年ほどだった２年前、子宮を取らなければ
ならなくなりました。

子宮を取ると、後は楽になるかと言えば
楽になりません。

彼女には後遺症の辛さが待っていました。

全てがカフェインのせいだとは言いません。
でも、関連性を示す本などを読むと
コーヒーの飲みすぎは良くないなと思うのです。

コーヒーを飲むならそのメリットを受けることのできる
量を飲むことをおすすめします。


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騙されないで！　怖いカフェイン

コーヒーが大好き。
あの香りと味がたまらなく好き。
という人はたくさんいますね。
私もコーヒーが好きです。
街にはおしゃれなカフェがあちこちにあって、
カフェ巡りするのも楽しいでしょう。
あるカフェチェーン店に入ると
トレイ内の広告に「コーヒーのポリフェノールは
ガン予防にいい」と書いてあったりするのを
見かけます。
こんなことを書かれてしまうと、
どんどん飲まなきゃと思ったりしてしまいます。
でも、実はコーヒーに含まれるカフェインは
意外にも、生理通や子宮筋腫などの悪化と非常に
関係があるのです。
カフェインには、鉄分の吸収を妨げます。
女性は、生理があるため、
鉄分が体から多く出ていきます。
それなのにカフェインで更に鉄分の吸収が
妨げられるとどうなるのでしょうか？
「私、貧血気味なんです。」という人は
コーヒー大好き、紅茶大好き、カフェイン大好き
な人が多いように思います。
また亜鉛、カリウム、
カルシウムなどのミネラル類、そしてビタミン類の
排泄を促します。
更に問題なのが、
カフェインとともにコーヒーに含まれる
化学物質は、
「組織の形成と代謝に必要な特定の酵素の機能を
妨げる」のです。
その結果、女性特有の子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣のう腫などの腫瘍や乳房の病気を急速に作る可能性を高めてしまうのだそうです。
何もカフェインだけが原因ではありませんが、
ここに乱れた食習慣や生活習慣などが加わると
腫瘍ができてしまう可能性が高まります。
また、
「代謝に必要な特定の酵素の働きを
妨げる＋ビタミン・ミネラルが不足する」
ので、代謝が悪くなってしまいます。
生理痛、月経前症候群などで悩まれている人で
コーヒーを1日に何杯も飲んでしまう人は
気をつけたほうが良いのかも知れません。
さて、「コーヒーのポリフェノールはガン予防にいい」と言われると、
「コーヒーはガン予防になる」と誰でも認識してしまいますね。
実は「ポリフェノールがガン予防にいい」と
伝えているのです。
ポリフェノールは、野菜や果物に多いです。
どんな植物にも含まれています。
コーヒーを1日300ｍｇ（カップ2-3杯）以上飲む人は
リスクを高めてしまうので、
せめて一日に１杯に減らすとかコーヒーから遠ざかることをおすすめします。
私の旧友が大のコーヒー好きで
コーヒー中毒だと自ら言っていましたが、
やはり生理前には気分の浮き沈みが大きく、
子育て中なのに、子供にキツクあたってしまう
と何年も前に言っていました。
それから十年ほどだった数年前、子宮を取らなければ
ならなくなりました。
子宮を取ると、後は楽になるかと言えば
楽になりません。
彼女には後遺症の辛さが待っていました。
全てがカフェインのせいだとは言いません。
でも、関連性を示す本などを読むと
コーヒーの飲みすぎは良くないなと思うのです。
コーヒーのメリットを受けることのできる
量を飲むことをおすすめします。

お腹がいっぱいになって 幸せホルモンが出る食べ方

私の以前のブログ記事
『ストレス太りは本当にあるのか？』　の中で、
少しふれた
幸せホルモンをたくさん出す食事法について
書かせていただきます。

睡眠とストレスにもいい影響を与え、
幸せに満腹感を感じながらダイエットできるかどうかは、
この食べ方をするかどうかにかかっている、

と言いたいくらい。

「ダイエットしながら幸福感」
普通はありえないでしょ。
なぜなら「ダイエット」と「幸福感」は真逆の関係にあるじゃないの。
そう思っていました。

でもやってみると、

ぜんぜんそんなことはないって
体験してわかったのです。
さて、いきなりですが、
トリプトファン　（セロトニンを作る材料）
↓
セロトニン　（満腹感と幸福感を司るホルモン）
↓
メラトニン　（睡眠に必要なホルモン）
この流れが大切です。
何のこっちゃ？？の世界ですね。＾＾；
まずは幸せホルモン『セロトニン』を中心にお話をすすめて行きますね。
セロトニンは、
満腹感と幸福感を感じさせるホルモンなのです。
満腹感と同時に幸福感を感じるセロトニンが
たくさん出る食べ方は、
一食につきお茶碗1杯のご飯　＋手のひらサイズ以内のタンパク質です。
（50-100ｇ程度）　＊個人差があります。

炭水化物？
米？
太らせるつもり？
って聞こえてきそう。
でも、ちょっと待って。
もう少し続きを読んでみてくださいね。
セロトニンの材料となるものは、たんぱく質に多く含まれるトリプトファンなのです。
（タンパク質の他、主食の米やパンにも含まれています。）

セロトニンそのものを含む食材はないので、

たんぱく質を食べて、
幸せホルモン「セロトニン」を作ります。
だったら、タンパク質だけ摂っていればいいんじゃないの？
と疑問に思われるかも知れません。
でも、ご飯＋タンパク質の組み合わせがベストなのです。
理由は、
セロトニンを作るのに必要なトリプトファンは、
脳内に運ばれます。
タンパク質だけを摂っていると、
脳内へ充分なトリプトファンを運ぶことが出来ません。
なぜなら他のアミノ酸郡も全部一緒に運ぶことになるからです。
つまり、「トリプトファンが脳内に入る割合が減る」ということです。
ところが、
炭水化物を一緒に摂ってあげると、
トリプトファン以外の、他のアミノ酸郡の取り込み量が減ります。
その結果、トリプトファンはよりたくさん脳に運ばれることになります。
結果、たくさんセロトニンが作られることになります。
なぜ、炭水化物を摂ると、こんなことが起こるのかと言うと、
炭水化物をとると、血糖が上がりインスリンというホルモンが出ます。
そのインスリンが他のアミノ酸郡が血中へ出回らないように調整するのです。
セロトニンは人が幸せに生きていく上で非常に大事なホルモンです。
うつ病の人は、セロトニン不足と言われています。
実際、治療にもセロトニンの投与が行われています。
人の感情を安定させるのもセロトニンです。
ダイエットにつきもののイライラ・我慢とは無縁になります。
良い睡眠を摂るのにも、このセロトニンが必要です。
セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になる物質で、
セロトニンが増えればメラトニンも増えます。
結果、よく眠れるのです。
幸福感も満腹感も感じて
ダイエットしませんか？

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少しふれた
幸せホルモンをたくさん出す食事法について
書かせていただきます。


睡眠とストレスにもいい影響を与え、
幸せに満腹感を感じながらダイエットできるかどうかは、
この食べ方をするかどうかにかかっている、

と言いたいくらい。


「ダイエットしながら幸福感」
普通はありえないでしょ。
なぜなら「ダイエット」と「幸福感」は真逆の関係にあるじゃないの。

そう思っていました。

でもやってみると、
ぜんぜんそんなことはないって
体験してわかったのです。


さて、いきなりですが、

トリプトファン　（セロトニンを作る材料）
↓
セロトニン　（満腹感と幸福感を司るホルモン）
↓
メラトニン　（睡眠に必要なホルモン）

この流れが大切です。


何のこっちゃ？？の世界ですね。＾＾；

まずは幸せホルモン『セロトニン』を中心にお話をすすめて行きますね。

セロトニンは、
満腹感と幸福感を感じさせるホルモンなのです。


満腹感と同時に幸福感を感じるセロトニンが
たくさん出る食べ方は、

一食につきお茶碗1杯のご飯　＋手のひらサイズ以内のタンパク質です。
（50-100ｇ程度）　＊個人差があります。


炭水化物？
米？
太らせるつもり？
って聞こえてきそう。

でも、ちょっと待って。
もう少し続きを読んでみてくださいね。

セロトニンの材料となるものは、たんぱく質に多く含まれるトリプトファンなのです。
（タンパク質の他、主食の米やパンにも含まれています。）


セロトニンそのものを含む食材はないので、
たんぱく質を食べて、
幸せホルモン「セロトニン」を作ります。


だったら、タンパク質だけ摂っていればいいんじゃないの？
と疑問に思われるかも知れません。

でも、ご飯＋タンパク質の組み合わせがベストなのです。

理由は、
セロトニンを作るのに必要なトリプトファンは、
脳内に運ばれます。

タンパク質だけを摂っていると、
脳内へ充分なトリプトファンを運ぶことが出来ません。
なぜなら他のアミノ酸郡も全部一緒に運ぶことになるからです。

つまり、「トリプトファンが脳内に入る割合が減る」ということです。

ところが、
炭水化物を一緒に摂ってあげると、
トリプトファン以外の、他のアミノ酸郡の取り込み量が減ります。

その結果、トリプトファンはよりたくさん脳に運ばれることになります。

結果、たくさんセロトニンが作られることになります。

なぜ、炭水化物を摂ると、こんなことが起こるのかと言うと、

炭水化物をとると、血糖が上がりインスリンというホルモンが出ます。
そのインスリンが他のアミノ酸郡が血中へ出回らないように調整するのです。


セロトニンは人が幸せに生きていく上で非常に大事なホルモンです。

うつ病の人は、セロトニン不足と言われています。

実際、治療にもセロトニンの投与が行われています。

人の感情を安定させるのもセロトニンです。
ダイエットにつきもののイライラ・我慢とは無縁になります。


良い睡眠を摂るのにも、このセロトニンが必要です。
セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になる物質で、
セロトニンが増えればメラトニンも増えます。

結果、よく眠れるのです。

幸福感も満腹感も感じて
ダイエットしませんか？



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