チョコレートが無性に食べたくなる時は・・？

無性にチョコレートを食べたくなる・・・

そんな時ってありませんか？

特に女性は、生理前になると

チョコレートなどの甘いものがほしくなる

人が多いと言います。

私も実はそうでした　＾＾；

原因はいくつかあるのですが、

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１. マグネシウム不足

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チョコレートが無性にほしくなる人は、

体にマグネシウムが足りないのかも知れません。

チョコレートには
マグネシウムが多く含まれているからです。

マグネシウムは女性ホルモンを作るのに

関係があって、

ＰＭＳ（月経前症候群）を

和らげる働きがあるのです。

だからと言って、

チョコレートをたくさん食べるのは危険です。

なぜならチョコレートには、ホルモンを作る

【副腎】の機能を悪化させる物質を含むからです。

つまり、副腎が疲れちゃうんです！

チョコレートがほしくなったら、

体がマグネシウムを要求しているのかも？

と思ってマグネシウムを含む食品、

・雑穀（キヌア・アマランサスなど）

・昆布

・ナッツ類

・ゴマ

・豆

を毎日摂るようにすると

チョコレートをあまり食べたくなくなりますよ！

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２. 幸せホルモン・セロトニンの不足

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もう一つの理由が

幸せホルモン・セロトニン不足です。

セロトニンは、満足感、幸福感を

感じさせるホルモンです。

不足すると不眠、冷え性、うつ病、ＰＭＳ

頭痛など深いな症状を起こすといわれています。

女性の方が感情的になりやすい、

よく言いますね。

これは、脳内の幸せホルモンの量が

男性と女性では全く違うからなんです。

女性の脳内セロトニンは、男性の52％ほど。

約半分なんです・・！

女性ホルモンが増えると

セロトニンは減少する関係にあります。

産後うつはセロトニン不足

の可能性があるということです。

チョコレートを食べると

一時的にホッとします。

でも、長期的に食べすぎるとやはり

ホルモンを作る副腎を傷めてしまうことに

なるのです。。

食べるならダークチョコで

2カケくらいが適量です。

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No.2 騙されないで！ 怖いカフェイン

[カフェインに含まれる化学物質（メチオキサンチン類）が腫瘍の組織を急速に作ってしまう。

特に女性でコーヒーを毎日たくさん

飲んでいる人は子宮筋腫になりやすい、

と言われています。]

と以前記事に書きましたが

その時にいくつかメッセージやご質問をいただきました。

・紅茶はダメなのか

・飲むのをやめないと・・とか

関心を持っていただき、ありがとうございます！

かえって不安を煽ってしまったかもしれないと
思いましたので、
今日は、簡単にですが、
そのご質問にお応えしたいと思います。

---------------------

お茶・紅茶のカフェインは？

-----------------------

お茶、紅茶に含まれるカフェインの場合は、

タンニン（ポリフェノール）と結びつくので、

カフェインの効果は抑えられます。

でも、お茶・紅茶に含まれるタンニンは亜鉛や鉄の吸収を妨げます。

女性は生理があり、ただでさえ男性よりも

鉄分が不足するのに
更に鉄分が足りなくなってしまう恐れがあります。

女性で貧血ぎみだという人は

カフェインを摂りすぎていないか

振り返ってみられるほうが良いと思います。

お茶・紅茶にはたくさんメリットがありますが、

やはり飲みすぎはあまりよくないと思います。

便秘症の人にとっては、カフェインは控えるか
やめておいたほうが良いと思います。

カフェインには利尿作用があるので、

お茶、紅茶、コーヒーの飲みすぎは、

水分不足では便が硬くなり出にくくなります。

ウサギのようなコロコロ便の原因になります。

実は利尿作用と聞くと、

聞こえは良いのですが、

本当は、

「体の水分を外に出す。腸の水分を外に出す。」

働きなのです。

摂った水分を循環させて余分な水分を

出す働きではありません。

--------------

乾燥肌の原因に

--------------

勘の良い人は、

「カフェインは乾燥肌の原因の１つになる」

ってお気づきになったかも知れません。

体の水分を出してしまうので

せっかく水分を摂っていても

無駄になってしまうかもしれませんね。

たくさん飲むのはやめておきましょう。

----------------------

カフェインの入っていないコーヒーは？

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マクロビやオーガニック食品のお店、

デパートには大抵、

・カフェインレスコーヒー（デカフェ）

・たんぽぽコーヒー

・玄米コーヒー

などが置かれています。

カフェインレスコーヒーなんて

風味も味もコーヒーとほぼ同じだと思います。

不思議なことに、

コーヒーをこういったものに

変えるだけで、コーヒーが

飲みたいと思わなくなるのです。

味に対しても敏感になりますし、

更に、疲れにくくなります。

もちろんイライラしにくくなりますよ！

カフェインレスコーヒー（デカフェ）を

買うときは化学物質を使わずに

カフェインを抜いているものを

選んでくださいね。

玄米コーヒーはデトックス効果、冷え性改善

便秘にも良いです。

たんぽぽコーヒーは体をあたためます。

ビタミンＢ２・鉄分も豊富です。

母乳で育てているお母さんたちに

とっては母乳を出しやすくする働きがあることで有名です。

玄米コーヒー・タンポポコーヒー

どちらも、コーヒーと全く同じ味とは

いきませんが、コーヒー風味を楽しめます。

それでいて、体にとってメリットがあります。

効果を調べて自分の体に必要な

コーヒーを選ぶと良いのではないでしょうか。

体にとって負担になるものを入れずに、
良いものを摂る食生活や生活習慣を身につけませんか？

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No.2 騙されないで！ 怖いカフェイン

[カフェインに含まれる化学物質（メチオキサンチン類）が腫瘍の組織を急速に作ってしまう。

特に女性でコーヒーを毎日たくさん

飲んでいる人は子宮筋腫になりやすい、

と言われています。]

と以前記事に書きましたが

その時にいくつかメッセージやご質問をいただきました。

・紅茶はダメなのか

・飲むのをやめないと・・とか

関心を持っていただき、ありがとうございます！

かえって不安を煽ってしまったかもしれないと
思いましたので、
今日は、簡単にですが、
そのご質問にお応えしたいと思います。

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お茶・紅茶のカフェインは？

-----------------------

お茶、紅茶に含まれるカフェインの場合は、

タンニン（ポリフェノール）と結びつくので、

カフェインの効果は抑えられます。

でも、お茶・紅茶に含まれるタンニンは亜鉛や鉄の吸収を妨げます。

女性は生理があり、ただでさえ男性よりも

鉄分が不足するのに
更に鉄分が足りなくなってしまう恐れがあります。

女性で貧血ぎみだという人は

カフェインを摂りすぎていないか

振り返ってみられるほうが良いと思います。

お茶・紅茶にはたくさんメリットがありますが、

やはり飲みすぎはあまりよくないと思います。

便秘症の人にとっては、カフェインは控えるか
やめておいたほうが良いと思います。

カフェインには利尿作用があるので、

お茶、紅茶、コーヒーの飲みすぎは、

水分不足では便が硬くなり出にくくなります。

ウサギのようなコロコロ便の原因になります。

実は利尿作用と聞くと、

聞こえは良いのですが、

本当は、

「体の水分を外に出す。腸の水分を外に出す。」

働きなのです。

摂った水分を循環させて余分な水分を

出す働きではありません。

--------------

乾燥肌の原因に

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勘の良い人は、

「カフェインは乾燥肌の原因の１つになる」

ってお気づきになったかも知れません。

体の水分を出してしまうので

せっかく水分を摂っていても

無駄になってしまうかもしれませんね。

たくさん飲むのはやめておきましょう。

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カフェインの入っていないコーヒーは？

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マクロビやオーガニック食品のお店、

デパートには大抵、

・カフェインレスコーヒー（デカフェ）

・たんぽぽコーヒー

・玄米コーヒー

などが置かれています。

カフェインレスコーヒーなんて

風味も味もコーヒーとほぼ同じだと思います。

不思議なことに、

コーヒーをこういったものに

変えるだけで、コーヒーが

飲みたいと思わなくなるのです。

味に対しても敏感になりますし、

更に、疲れにくくなります。

もちろんイライラしにくくなりますよ！

カフェインレスコーヒー（デカフェ）を

買うときは化学物質を使わずに

カフェインを抜いているものを

選んでくださいね。

玄米コーヒーはデトックス効果、冷え性改善

便秘にも良いです。

たんぽぽコーヒーは体をあたためます。

ビタミンＢ２・鉄分も豊富です。

母乳で育てているお母さんたちに

とっては母乳を出しやすくする働きがあることで有名です。

玄米コーヒー・タンポポコーヒー

どちらも、コーヒーと全く同じ味とは

いきませんが、コーヒー風味を楽しめます。

それでいて、体にとってメリットがあります。

効果を調べて自分の体に必要な

コーヒーを選ぶと良いのではないでしょうか。

体にとって負担になるものを入れずに、
良いものを摂る食生活や生活習慣を身につけませんか？

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騙されないで！ 怖いカフェイン（２）

カフェインに含まれる化学物質（メチオキサンチン類）が腫瘍の組織を急速に作ってしまう。

特に女性でコーヒーを毎日たくさん

飲んでいる人は子宮筋腫になりやすい、

と言われています。

と以前記事に書きましたが

その時のメッセージや質問で

紅茶はダメなのか、

飲むのをやめないと・・とか

色々メッセージをいただきましたので、

紅茶や緑茶のカフェインについても

今日は書かせていただきます。

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お茶・紅茶のカフェインは？

-----------------------

お茶、紅茶に含まれるカフェインの場合は、

タンニン（ポリフェノール）と結びつくので、

カフェインの効果は抑えられます。

でも、タンニンは亜鉛や鉄の吸収を妨げます。

女性は生理があり、ただでさえ男性よりも

鉄分が不足するのに更に鉄分が足りなくなってしまうことになります。

女性で貧血ぎみだという人は

カフェインを摂りすぎていないか

振り返ってみられるほうが良いと思います。

お茶・紅茶にはたくさんメリットがありますが、

飲みすぎはあまりよくないと思います。

便秘症の人にとっては、

カフェインには利尿作用があるので、

お茶、紅茶、コーヒーの飲みすぎは、

水分不足では便が硬くなり出にくくなります。

ウサギのようなコロコロ便の原因になります。

実は利尿作用と聞くと、

聞こえは良いのですが、

本当は、

「体の水分を外に出す。腸の水分を外に出す。」

働きなのです。

「摂った水分を循環させて余分な水分を

出す」ならいいのですが、そういう

わけではないそうです。

--------------

乾燥肌の原因に

--------------

勘の良い人は、

「カフェインは乾燥肌の原因の１つになる」

ってお気づきになったかも知れません。

体の水分を出してしまうので

せっかく水分を摂っていても

無駄になってしまうかもしれませんね。

たくさん飲むのはやめておきましょう。

----------------------

カフェインの入っていないコーヒーは？

-----------------------

マクロビやオーガニック食品のお店、

デパートには

大抵、

・カフェインレスコーヒー（デカフェ）

・たんぽぽコーヒー

・玄米コーヒー

などが置かれています。

カフェインレスコーヒーなんて

風味も味もほぼ同じだと思います。

不思議なことに、

コーヒーをこういったものに

変えるだけで、コーヒーが

飲みたいと思わなくなるのです。

味に対しても敏感になりますし、

更に、疲れにくくなります。

カフェインレスコーヒー（デカフェ）を

買うときは化学物質を使わず

カフェインを抜いているものを

買ってくださいね。

玄米コーヒーはデトックス効果、冷え性改善

便秘にも良いです。

たんぽぽコーヒーは体をあたためます。

ビタミンＢ２・鉄分も豊富です。

母乳で育てているお母さんたちに

とっては母乳を出しやすくする働きがあるそうです。

玄米コーヒー・タンポポコーヒー

どちらも、ちょっとコーヒーと全く同じ味とは

いきませんが、コーヒー風味を楽しめます。

それでいて、体にとってメリットがあります。

効果を調べて自分の体に必要な

コーヒーを選ぶと良いのではないでしょうか。

コーヒーを飲む量を減らしたい

もしくは止めたいと思う人は

試してみてください。

どうしてダイエットは上手くいかないのでしょうか？

いきなりですが、
ダイエットの成功率ってどれくらいだと思いますか？

50％？30％？20％？

日本の場合はダイエット成功率5％と言われています。

１００人中５人のみ成功です。

９５人は失敗。

どうしてダイエットは

こんなに上手くいかないのでしょうか。

ダイエット情報には事欠かないのに、

残念なことに「リバウンドしない体」になる
ダイエット方法はなかなか手に

入れられません。

ダイエットをしている間は

一時的に痩せても

止めるとまたすぐに元に戻るか、

更に太りやすくなります。

（脂肪をためこみやすくなってしまいます。）

特に「食べる量を減らせば痩せる」と思って

食べないダイエットは、痩せても

やめた途端、猛烈は食欲に襲われます。

これは、

一種の飢餓状態になってしまうからです。

食べないダイエットをしている間、

食べ物が入ってこないので、

なんとか生きのびるために体は省エネモード

に入ります。

できるだけ使うエネルギーを節約して
体をできるだけ長く生きさせようとします。

飢餓状態の代謝は、

呼吸や消化、排泄、思考など全て

省エネモード、節約モードに入りますので、

体温が下がり、便秘になりやすく、

人によっては生理がとまることだってあります。

そろそろ食べなきゃと思って

食べたら、猛烈な食欲に襲われ食欲のコントロールが
効かなくなったりします。

でも、

体は省エネモードからすぐに切り替えることが

できません。
（節約モードは数週間続くそうですよ！）

体の中では、

「栄養が入ってきた！　今のうちに溜め込んでおこう。
今度の飢餓状態のときのために！」

としばらく節約モードを続けます。

これって
「今月は給料少ないから節約しなくちゃ」

その翌月、
「給料まぁまぁ入ってきたけれど、

いつまた金欠になるかわからないから節約しよう」

っていう感じに似ていますよね。＾＾；

心から安心しないと

お金も気持ちよく使えませんよね。

体を安心させて上げましょう。＾＾

「どうしても痩せたいけれど、

今の食習慣をやめたくない、

甘いもの、こってりしたものを

摂り続けたい」

という人の間で、

糖質や脂質をカットするサプリが流行っていますが、

同時に鉄分などの他の大切な栄養素も体から排泄して

しまい、体を維持する栄養素が不足するので

危険です。

食べるのを減らしたり、ダイエットサプリに

頼るのではなく、

体にふさわしい食生活や生活習慣を身につけませんか？

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