潜在意識ダイエット -293ページ目

泉に聴く

泉のほとりに、羽を休めて、こころを静かにして、

泉の語る言葉に耳に傾けるがよい。　　-泉に聴く東山魁夷-

「人と話すの、苦手やわ。

こんなん言ったら悪いかな・・

気分悪くするのとちがうかな・・

色々気をつかってしまうねん。」

久しぶりに会った友人がそう言った。

すごくわかる!
私もそうだったからだ。

頭の中で勝手にあれこれ「想定」して

気疲れしてしまう。

実際には、自分が設定した架空の状況なんて

ほとんど起こらないのに。

自分の中の経験を基に

相手のことを判断するなんてこと自体

ごうまんなことだとある人から教わった。

目を閉じて

こころに浮かんだ情景を

どう感じたか。

判断するのではなく、ただ感じる。

それを素直に相手に伝えるだけでいい。

そうすることが誠実さにつながるんじゃないの？

そんな内容だった。

それ以来、

できるだけ自分のこころを中を覗いてみるようにしている。

「誰の心の中にも泉があるが、日常の煩忙の中にその音は消し去られている。

もし、夜半、ふと目覚めた時に、深いところから、かすかな音が響いてくれば、それは泉のささやく声にちがいない。」

どんな時でもこころの泉に耳を傾けられる自分でありたいと思う。

食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

◆細胞レベルからどんどんキレイになって痩せる方法を書いています。
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泉のほとりに、羽を休めて、こころを静かにして、

泉の語る言葉に耳に傾けるがよい。　　-泉に聴く東山魁夷-

「人と話すの、苦手やわ。

こんなん言ったら悪いかな・・

気分悪くするのとちがうかな・・

色々気をつかってしまうねん。」

久しぶりに会った友人がそう言った。

すごくわかる!
私もそうだったからだ。

頭の中で勝手にあれこれ「想定」して

気疲れしてしまう。

実際には、自分が設定した架空の状況なんて

ほとんど起こらないのに。

自分の中の経験を基に

相手のことを判断するなんてこと自体

ごうまんなことだとある人から教わった。

目を閉じて

こころに浮かんだ情景を

どう感じたか。

判断するのではなく、ただ感じる。

それを素直に相手に伝えるだけでいい。

そうすることが誠実さにつながるんじゃないの？

そんな内容だった。

それ以来、

できるだけ自分のこころを中を覗いてみるようにしている。

「誰の心の中にも泉があるが、日常の煩忙の中にその音は消し去られている。

もし、夜半、ふと目覚めた時に、深いところから、かすかな音が響いてくれば、それは泉のささやく声にちがいない。」

どんな時でもこころの泉に耳を傾けられる自分でありたいと思う。

食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

胃薬を飲むと消化不良からメタボ体型へ？

職場や友達から食事会や飲み会に誘われると、
ついつい行ってしまうもの。

お付き合いを大事に思っている人ほど断れなかったりするものです。

特に職場の人間関係は気をつかいます。

上司から二次会、そしてシメのラーメンなんて誘われた翌日は、
胃もたれしてメタボへまっしぐらです。

消化できない（消化不良）
↓
胃もたれ
↓
内臓脂肪を溜める＝メタボ

飲み過ぎ・食べすぎの翌日、
あのどんよりとした重さ、苦しさ。

「これじゃ仕事にならない。
なんとか今日一日乗り越えないと！」

とにかくスッキリさせたいと思って胃薬を飲む人がいます。

ところが、
この胃薬が更なる消化不良を起こしまうことがあるのです。

胃薬の多くは、胃酸過多を防ぐ目的でつくられたものが
ほとんどなのだそう。

つまり、胃酸（消化液）を出さないように胃の動きを止める薬。

胃の動きを止めてしまえば
胃もたれや、むかつきがなくなってスッキリするでしょう。

でも体の中は、消化を止めるので消化が進まず
未消化の食べ物だらけになります。
つまり老廃物だらけ。

胃薬を飲む→胃の動きを止める→消化不良→メタボ

の流れができてしまうのです。

個人的に、
薬は必要なときに適量のむのは必要だとおもっています。

胃薬には種類がいくつかあります。
用途を間違えば逆効果になることがありますので
気をつけて選びたいものです。

それよりも、薬が悪いのではなくて、
食べすぎ・飲み過ぎの習慣を少しでも減らしてあげること。
私はこれが一番なような気がします。

あなたはどう思いますか？

難しい場合は消化を助けてくれる食べ物と一緒に
食べるようにするだけでも随分負担が軽くなると思います。

そして、よく噛むこと。

---------------------------------------
胃酸が大量に分泌されるのは、消化酵素が足りないから
-----------------------------------------

体に消化を助ける酵素が足りないと
胃酸で消化しようとします。

その結果、胃酸を大量に出します。

出すぎた胃酸は胃の粘膜を傷つけます。

胃薬を飲む→胃の動きを止める→消化不良→メタボ

どこまで行っても負のスパイラルです。

ラーメンや揚げ物、肉類などは美味しいです。
でも、こういった加熱された食べ物は、
食べ物自身で消化してくれません。

全て体の消化機能に作業してもらうことになります。

人は消化するのに、マラソン並みのエネルギーが必要といわれているよう
に食べすぎを繰り返すと体が悲鳴をあげます。

生野菜や生の果物には消化を助ける酵素がたくさん入って
います。

体の負担を軽くするために、
意識して食べてみてはいかがでしょうか。

アルバートアインシュタイン医科大学外科教授、
新谷弘実先生の著書から引用します。

「各臓器で消化酵素が充分に分泌されていれば消化吸収
はスムーズに進みますが、消化酵素の量が不十分だと、
消化不良を起こし臓器に負担がかかってしまいます。

日本人の多くが、胃粘膜の状態がそれほど悪くないのに、
胃痛や胃もたれなどの症状を感じやすいのは、
消化酵素の量がもともとアメリカ人よりも少ないから
だと考えられます。」

引用元：病気にならない生き方　著者・新谷弘実　出
版元・サンマーク出版

断り上手なのに、つきあい上手。
そんな人になりたいものです。
方法ご存知ないですか？

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職場や友達から食事会や飲み会に誘われると、
ついつい行ってしまうもの。

お付き合いを大事に思っている人ほど断れなかったりするものです。

特に職場の人間関係は気をつかいます。

上司から二次会、そしてシメのラーメンなんて誘われた翌日は、
胃もたれしてメタボへまっしぐらです。

消化できない（消化不良）
↓
胃もたれ
↓
内臓脂肪を溜める＝メタボ

飲み過ぎ・食べすぎの翌日、
あのどんよりとした重さ、苦しさ。

「これじゃ仕事にならない。
なんとか今日一日乗り越えないと！」

とにかくスッキリさせたいと思って胃薬を飲む人がいます。

ところが、
この胃薬が更なる消化不良を起こしまうことがあるのです。

胃薬の多くは、胃酸過多を防ぐ目的でつくられたものが
ほとんどなのだそう。

つまり、胃酸（消化液）を出さないように胃の動きを止める薬。

胃の動きを止めてしまえば
胃もたれや、むかつきがなくなってスッキリするでしょう。

でも体の中は、消化を止めるので消化が進まず
未消化の食べ物だらけになります。
つまり老廃物だらけ。

胃薬を飲む→胃の動きを止める→消化不良→メタボ

の流れができてしまうのです。

個人的に、
薬は必要なときに適量のむのは必要だとおもっています。

胃薬には種類がいくつかあります。
用途を間違えば逆効果になることがありますので
気をつけて選びたいものです。

それよりも、薬が悪いのではなくて、
食べすぎ・飲み過ぎの習慣を少しでも減らしてあげること。
私はこれが一番なような気がします。

あなたはどう思いますか？

難しい場合は消化を助けてくれる食べ物と一緒に
食べるようにするだけでも随分負担が軽くなると思います。

そして、よく噛むこと。

---------------------------------------
胃酸が大量に分泌されるのは、消化酵素が足りないから
-----------------------------------------

体に消化を助ける酵素が足りないと
胃酸で消化しようとします。

その結果、胃酸を大量に出します。

出すぎた胃酸は胃の粘膜を傷つけます。

胃薬を飲む→胃の動きを止める→消化不良→メタボ

どこまで行っても負のスパイラルです。

ラーメンや揚げ物、肉類などは美味しいです。
でも、こういった加熱された食べ物は、
食べ物自身で消化してくれません。

全て体の消化機能に作業してもらうことになります。

人は消化するのに、マラソン並みのエネルギーが必要といわれているよう
に食べすぎを繰り返すと体が悲鳴をあげます。

生野菜や生の果物には消化を助ける酵素がたくさん入って
います。

体の負担を軽くするために、
意識して食べてみてはいかがでしょうか。

アルバートアインシュタイン医科大学外科教授、
新谷弘実先生の著書から引用します。

「各臓器で消化酵素が充分に分泌されていれば消化吸収
はスムーズに進みますが、消化酵素の量が不十分だと、
消化不良を起こし臓器に負担がかかってしまいます。

日本人の多くが、胃粘膜の状態がそれほど悪くないのに、
胃痛や胃もたれなどの症状を感じやすいのは、
消化酵素の量がもともとアメリカ人よりも少ないから
だと考えられます。」

引用元：病気にならない生き方　著者・新谷弘実　出
版元・サンマーク出版

断り上手なのに、つきあい上手。
そんな人になりたいものです。
方法ご存知ないですか？

一口30回以上ラクに噛めてしまう秘訣

一口最低30回は噛んで唾液をたくさん出して食べましょう。
唾液には驚くほどの美容成分と
毒を消すパワーが入っているのです。

「消化不良はメタボ体型へまっしぐら」の記事で
良く噛むことのメリットを書きました。

うっかりしていて申し訳なかったのですが、

「良く噛んで」
と言われてあっさりできれば
誰も苦労しないのです。

よく30回噛むコツとして
◆一口食べる毎に、はしを置く
◆硬いものを食べる
◆ながら食いは止める
◆回数を数える

など色々ありますが、

更に、簡単に苦労なく、
どうしても自然と噛んでしまう方法をご紹介します。

30回も噛めない人、
つまり私と同じタイプの人にとって
一番簡単な方法は、

目をつぶって噛む

です。

やってみてください。
飲み込めないでしょう？

目をつぶったときに
舌が上あごにつくはずです。

この状態では噛むことしかできません。
飲み込めません。

右・前・左　10回づつでもいいし、
左・右　15回づつでもいい。

均等にかむと、顔の歪みがとれていきます。

私なんて、眉の高さがそろいましたから。

それだけなら当たり前なのですが、
ご飯を一口最低30回噛んで食べるようになると、

ジャンクフードを食べようと思わなくなるのです。

ご飯って味がないと思っていませんか？

ゆっくり味わって目をつぶって噛んで食べてみてください。

じんわりお米の甘さを感じるでしょう？

それを毎食、やってみてください。

繊細な味がわかるようになります。

すると味覚が戻るので、味の濃いものや
甘いものが自然とやめられるようになります。

更に美味しく味覚を取り戻す方法として
しょうが、にんにく、しそ、しいたけなど
香りのあるものを加えると
更に効果的です。

しょうがのツンとした香りと味。
しその芳しいさわやかな香り。

昆布としいたけでとった出汁なんか
とても豊かな味になります。

好き嫌いもあるでしょうから、
自分好みの香りが強い食材を取り入れてみてください。

加工食品がほしいなんて思わなくなります。
味覚・嗅覚が戻ってしまえば
ほとんどダイエットに成功したようなものです。

最初は無理せず、
1口でもできたらＯＫくらいの
感じではじめるのがオススメです。