低脂肪・無脂肪・砂糖ゼロならやせる？

低脂肪・無脂肪・砂糖ゼロならやせる？

低脂肪・無脂肪・砂糖ゼロなど、
相変わらずよく売れています。

特に清涼飲料水は、ズラリと並んでいますね。
中高生たちが飲んでいるものも、カロリーオフだったりするから
驚きます。

低カロリーのものがいいなんて思っていませんか？

こういったものを食べても痩せるとは限りません。
低カロリーにするには、人工的な工夫がされているのです。

チラリとラベルの裏側を見てみましょう。
アステルパームなどの人工甘味料などが入っていると思いますよ。

確かにカロリーは低いでしょう。
でも、血糖値を砂糖と同じように上げてしまいます。
決して健康によくありません。


更に、普通なら食後にお腹が満たされるものですが、
人工甘味料を取ると、満足感を感じにくくさせてしまうのです。


結果として、つい食べてしまうことになります。


ゼロカロリー食品を摂っているのに
あんまり痩せないなぁ。
もっとカロリー落とさなくてはいけないなぁ・・

こんな考えはとっても危険です！
痩せないのは、体が働くための燃料が足りないから。


足りすぎても足りなすぎてもダメなのですが。


雑誌やＣＭに踊らされず、
ちょっと自分の体にいいことをしてあげるだけで痩せやすくなります。



食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

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ＰＭＳ（月経前症候群）は副腎疲労かも？


ＰＭＳ（月経前症候群）は副腎疲労かも？

PMS(月経前症候群)、生理前になると
頭痛や腰痛、眠くなる、イライラしやすくなる
など不快な症状に悩まされる女性は少なくありません。
心あたりのある女性は副腎疲労かも知れません。
副腎疲労とは、副腎という臓器を使いすぎて疲労してしまっている状態のことを言います。
副腎は、50種類以上ものホルモンを分泌する大変重要な臓器です。
それが何故ＰＭＳと関係があるの？
って思うでしょう。
女性ホルモンには２つ種類があります。
エストロゲンとプロゲステロンです。
エストロゲンよりも、
プロゲステロンが弱くなると
ＰＭＳ（月経前症候群）になり、不快な症状に悩まされます。
プロゲステロンが弱くなる条件の１つにストレスが挙げられます。
ストレスと聞くとどんなものを想像されますか？
まずは精神的なものを思い浮かべるのではないでしょうか。
人間関係、職場でもママ友関係でも色々と大変です。
子育てなんかは、子供がなかなか言う事を聞かなかったり、
他人の子と比べてしまうときもストレスになってしまいますね。
あとは仕事やお金などもそうでしょう。
精神的なもの以外では、環境です。
不規則な生活を強いられるような環境ではストレスを感じますね。
体に直接影響を与えるものは、腸のトラブル、そして化学物質などです。
書いているだけでゾッとします。
体はこういったものに対して反応します。
コルチゾールというストレスに対抗するホルモンを出して
ストレスと戦おうとするのです。
ところが！
副腎を普段から使いすぎていて疲労している場合
ストレスに対してコルチゾールが上手く分泌されないことがあります。
その時にプロゲステロンがコルチゾールの生産に使われてしまうのです！！
足りなくなるのがわかっていただけましたでしょうか。

なぜよりによってプロゲステロンが使われてしまうのかというと、
コルチゾールのすぐ近くにあるからです。

ストレスを受けると身を守らなければなりません。
副腎疲労でコルチゾールが充分に出せないと
すぐ近くにあるプロゲステロンがコルチゾールに変わりストレスに対抗するのです。
できるだけ、自分を大事にする対処法を身につけましょう。

本当は、ストレスホルモンを出さないでいられる
ストレスフリーがベストなのです。

ダイエットもそうですが、我慢は続きません。
自分のケアが一番大事。
他人を大事にするのは次でいいのです。
なんて言い切っちゃったけれど、どう思いますか？

食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
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ＰＭＳ（月経前症候群）は副腎疲労かも？


ＰＭＳ（月経前症候群）は副腎疲労かも？


PMS(月経前症候群)、生理前になると
頭痛や腰痛、眠くなる、イライラしやすくなる
など不快な症状に悩まされる女性は少なくありません。


心あたりのある女性は副腎疲労かも知れません。


副腎疲労とは、副腎という臓器を使いすぎて疲労してしまっている状態のことを言います。
副腎は、50種類以上ものホルモンを分泌する大変重要な臓器です。


それが何故ＰＭＳと関係があるの？
って思うでしょう。


女性ホルモンには２つ種類があります。
エストロゲンとプロゲステロンです。


エストロゲンよりも、
プロゲステロンが弱くなると
ＰＭＳ（月経前症候群）になり、不快な症状に悩まされます。


プロゲステロンが弱くなる条件の１つにストレスが挙げられます。


ストレスと聞くとどんなものを想像されますか？

まずは精神的なものを思い浮かべるのではないでしょうか。
人間関係、職場でもママ友関係でも色々と大変です。

子育てなんかは、子供がなかなか言う事を聞かなかったり、
他人の子と比べてしまうときもストレスになってしまいますね。

あとは仕事やお金などもそうでしょう。

精神的なもの以外では、環境です。
不規則な生活を強いられるような環境ではストレスを感じますね。

体に直接影響を与えるものは、腸のトラブル、そして化学物質などです。


書いているだけでゾッとします。


体はこういったものに対して反応します。
コルチゾールというストレスに対抗するホルモンを出して
ストレスと戦おうとするのです。


ところが！
副腎を普段から使いすぎていて疲労している場合
ストレスに対してコルチゾールが上手く分泌されないことがあります。


その時にプロゲステロンがコルチゾールの生産に使われてしまうのです！！


足りなくなるのがわかっていただけましたでしょうか。


なぜよりによってプロゲステロンが使われてしまうのかというと、
コルチゾールのすぐ近くにあるからです。


ストレスを受けると身を守らなければなりません。
副腎疲労でコルチゾールが充分に出せないと
すぐ近くにあるプロゲステロンがコルチゾールに変わりストレスに対抗するのです。


できるだけ、自分を大事にする対処法を身につけましょう。


本当は、ストレスホルモンを出さないでいられる
ストレスフリーがベストなのです。


ダイエットもそうですが、我慢は続きません。
自分のケアが一番大事。
他人を大事にするのは次でいいのです。


なんて言い切っちゃったけれど、どう思いますか？



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カロリーカット＝ダイエットだと思いますか？

カロリーカット＝ダイエットだと思いますか？

ダイエットするって決めると
食べる量を減らしたり、カロリー計算をしがちですね。

ノンカロリー食品ばかり食べ続けると、ある日猛烈な食欲に襲われます。

脳が飢餓状態になり、栄養がほしいって命令するのでドカ食いが止まらなくなります。
やめておきましょうね。

実は、太っている人の70％以上は食べすぎていないそう。

代謝が下がったから太るというのは本当です。

でも、代謝が下がったから
「食べる量を減らす」
「カロリー減らす」
ではありません。

おそらく、食べないダイエットをしたから
リバウンドしやすくなった人が多いのではないでしょうか。
私なんかはそうでした。（経験済み！）

代謝が下がったから、
必要な栄養素を含む食べ物を食べる。

太ったのに食べるなんて・・・！
ダイエット中の人にとっては恐怖だと思います。

でも、
「痩せる食べものを食べる」
と考えてもらうといいかなと思います。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質などは、代謝するのに必要な栄養素（酵素）を作ります。

栄養をエネルギーに変える酵素が不足しないよう
しっかり食べましょう。

くれぐれも食べすぎはいけませんが。

加工されていない生の野菜や果物は
食物酵素がたくさん入っていて、スリムボディーの第一歩となってくれるはず。

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カロリーカット＝ダイエットだと思いますか？

カロリーカット＝ダイエットだと思いますか？


ダイエットするって決めると
食べる量を減らしたり、カロリー計算をしがちですね。


ノンカロリー食品ばかり食べ続けると、ある日猛烈な食欲に襲われます。


脳が飢餓状態になり、栄養がほしいって命令するのでドカ食いが止まらなくなります。
やめておきましょうね。


実は、太っている人の70％以上は食べすぎていないそう。


代謝が下がったから太るというのは本当です。


でも、代謝が下がったから
「食べる量を減らす」
「カロリー減らす」
ではありません。


おそらく、食べないダイエットをしたから
リバウンドしやすくなった人が多いのではないでしょうか。
私なんかはそうでした。（経験済み！）


代謝が下がったから、
必要な栄養素を含む食べ物を食べる。


太ったのに食べるなんて・・・！
ダイエット中の人にとっては恐怖だと思います。


でも、
「痩せる食べものを食べる」
と考えてもらうといいかなと思います。


ビタミン・ミネラル・たんぱく質などは、代謝するのに必要な栄養素（酵素）を作ります。


栄養をエネルギーに変える酵素が不足しないよう
しっかり食べましょう。


くれぐれも食べすぎはいけませんが。


加工されていない生の野菜や果物は
食物酵素がたくさん入っていて、スリムボディーの第一歩となってくれるはず。


食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
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