個別ダイエットコンサル

今度こそはダイエットをしたい方のための個別ダイエットコンサル

・お腹が空かない
・リバウンドしない
・キレイに痩せる

健康的にダイエットをしたい方向けのダイエットコンサルです。

１ヶ月で食習慣、生活習慣を変えてダイエット成功を目指します。
個別ダイエットコンサルのクライアント様からコンサル期間中にいただいたご報告の一部です。

★Ａ.Ｉさん（３４歳）
1週間で体がラクになった。

体がポカポカしてきた。２週間目であごと太もものラインがすっきりしてきました。
お菓子を食べたいと思わなくりました。
★Ｃ．Ｔさん（４９歳）　これホンマにダイエット？って最初に思いました。お腹が空かないからラク。今までダイエットってどれだけ頑張れるか、食欲の戦いだったけど。でも、肌がキレイになったと思います。以前は化粧水を塗ればどんどん吸い込んでいたのに、最近はじきます。顔とお腹周りがすっきりして、不思議。
朝だけしかダイエットできないけど、マイペースでします。


１．なぜ、我慢しなくて痩せられるのか？

２．なぜ、ムリなくキレイに痩せられるのか？

３．なぜ、習慣が変えられるのか？
まずは、

１．なぜ我慢しなくても痩せられるのか？
体のサイクルに合った食事法だからです。
代謝やホルモンの分泌まで考慮されたダイエット法なので必要なときに必要な栄養を摂るだけでお腹が空かないのです。

２．なぜ、キレイに痩せられるのか？
ストレスをほとんど感じないということ、そして代謝をよくして不要なものを出し、必要な栄養を摂るダイエットだからです。
特に便秘症の方には是非、個別コンサルを受けてほしいと思います。
人生変わりますよ！

３．なぜ、習慣が変えられるのか？
健康に着目したダイエットをすると体が自然に要求するものが変わってきます。
ダイエットコンサルを受けていただくことで、自分を大切にする意識が変わっていきます。
意識が変われば習慣が変わっていきます。
個別ダイエットコンサルでは、「生活や食習慣」に関する5つの習慣をしっかりと理解していただきます。
5つの習慣とは、
・体温を上げる
・食事
・睡眠
・運動
・ストレス対策
これらが全てうまくいかないと残念ながらダイエットは上手くいきません。
ダイエットって体にとって良い生活習慣と食習慣を身につけることが大事なのです。
単に知識を詰め込むだけでは決して上手くいきません。
実行に移して初めてうまくいきます。
個別ダイエットコンサルでは、あなたが行動できるようひとつひとつを丁寧に一緒に習慣を作り上げていきます。
いただいているご感想をご紹介しますね。

★Y.Kさん（54歳）

このダイエットをしたら太ると思っていたけど、太らない。
あれだけ大好きだったパンが月に１、２度しか食べたいと思わなくなった。
今でも時々食べてしまうけれど、それはもういいと思って、思いきり食べています。
でも、前ほど美味しいとは思わなくなりました。
肌が色黒で悩んでいたけれど、最近色が白くなったといわれます。


夏は日焼け止めが欠かせず、化粧品にはお金をかけていたけれど、最近は石鹸で洗顔して無印の化粧品を使っています。
娘が酷い便秘症だったけれど治りました。
今はほぼ毎日出ていると報告してきます。
生理不順も治ったようです。
こんなに変わるんですね。


★★匿名希望さん（３６歳）

こんにちは～！
お久しぶりです。お元気ですか？
私は順調に楽しくダイエットしています。ありがとうございます！！
４キロ体重はおとせました。
身体が軽くなり、昼休みの散歩も階段もラクになりました。
パーティにも間に合いそうで嬉しいですし、出会えてよかったです。
★Y.Fさん

中川さんのダイエット凄いです！　体温が上がりました。
★Ｋさん(23歳)

食べたら太ると思い込んでいました。
最初はちょっとでも食べたらむくむから怖かったです。
顔が丸くなったような気がして怖い怖いと思いながら食べていました。
代謝の話は難しかったけれど、食べないと痩せられないと知ってからお母さんにごはんを作ってもらって食べるようにしました。
食べられて嬉しいです。
汗をかくことができなかったけれど、今はお風呂に入ると汗をかきます。

★匿名希望さん
ダイエットを通して、生き方までかわってきたように思います。

何が生きるために必要なのか、考えるようになりました。
自然とストレスとの付き合い方も変わり、暴飲暴食しなくなりました。
自分に自身もついてきて、他人とのお付き合いもスムーズに感じます。
中川さん、これからもたくさんの方々を幸せにしてあげてくださいね。
これからもよろしくお願いします。＾＾
などなど。＾＾
お役に立てて良かった！と思う瞬間です。

みなさん、１４日ほどで身体が変わり始めます。

ただ、単に量を減らすダイエットは失敗します。
体が痩せるしくみに沿ってただ実行するだけで自然と痩せていきます。
便秘が治り、美肌が手に入ります。

お腹いっぱいに食べても痩せて美肌になるともっともっと生活が楽しくなりますよ！

毎日、腹筋しなければいけない、
食べる量を減らそうなんて考えなくても
自然とお腹周りからごそっと痩せていきます。

体のサイクルをしっかり理解して無駄な努力をせず、
ただ体に栄養のあるものを食べるだけ。

理想体重になって、
好きな洋服を着て、
ショッピングやお茶会にでかけて、
好きな人達に囲まれて・・

そんな毎日の幸せをかなえてしまうダイエットです。＾＾

目標設定を一緒に具体的にしていきます。

・　あなたは、最終的にどれくらい痩せたいですか？
・　どんな洋服を着たいですか？
・　ダイエットが成功したらどんな生活をしたいですか？
・　痩せたら何をしたいですか？
・　痩せてどんな自分になりたいですか？
これってとても大切です。
人はこういった目標や理想がないとすぐに挫折してしまうからです。

いつまでに何をする。　これがしっかりしている人は上手くいきます。

目標設定と習慣を一緒に作り上げていくことで、今まで上手くいかなかったダイエットも結果がでます。
私の場合、一例ですが、ダイエット計画書、行動修正問診などを使って具体的な行動を一緒に決めていきます。
ダイエットはメンタルが非常に影響します。
ダイエットのノウハウだけでなく気持ちの切り替えなどもお伝えします。
こころからダイエットに成功してほしいと思ってコンサルしています。

ただ、正直に申し上げて私のコンサルをオススメできない方もいらっしゃいます。
１．　標準体重計算　ＢＭＩ２０以下の方。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
*　一般的には、18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」、30以上で「高度肥満」と判定されます。
２．　健康を考えずに、とにかく早く体重だけ減らせればよいと思っている方。
短期間で5ｋｇ落とせたらそれでいいと思っているかたはご遠慮ください。
私のおすすめするダイエットはゆっくりですが、リバウンドせず着実に結果の出るダイエットです。
３．こつこつ 努力する気のない方
習慣を変えるには小さなことの積み重ねです。
あきらめずにこつこつ努力していただくことが大切です。

４．不規則な生活を改めようとしない方

睡眠不足や昼夜逆転など不規則な生活を毎日送っている方などは
相当ダイエットが難しいです。
アドバイスしても改められない方はお断りさせていただきます。
睡眠不足ではまず痩せられません。
主に夜に新陳代謝が行われるからです。
申し込まれてもお断りする場合がございます。

世の中の成功している人たちが共通して言うことは、素直さ、謙虚さ、行動力、感謝の気持ちです。
自己流をやめてガンコな自分を捨てて感謝の気持ちを持つようになってから私の人生が変わりはじめました。
「とにかく感謝するクセをつけなさい。」ある人に言われて納得していなくても、感謝するクセをつけました。
素直に謙虚に誠実に実行すれば上手くいく。
コレ本当ですよ。
そこに感謝の気持ちがあれば成功間違いなしです。
ダイエットを成功させるには、ノウハウも大事ですが結果がでるように気持ちの持ち方が大事です。

小さな成功の積み重ねに喜びを感じられた先に大きな成功がある。

そう実感しています。
ダイエットをサポートすることで、本来のあなたの輝く人生を手に入れるお手伝いができればこんなに嬉しいことはありません！
それでは、コースの詳細です。
1ヶ月集中　ダイエットコンサル　
【コンサル内容】
スカイプ（ライン）、もしくは京都で対面の 1対1のコンサルです。

遠方に住まわれていてもOK、申し込んでいただくことができます。
・カウンセリング
・食事内容チェック
・行動修正問診
・食事指導
・運動指導
・メンタルケア
・セルフケア指導
【コンサルの流れ】
1回目カウンセリング
・ダイエットカルテ作成
・生活習慣や食習慣に関する問診
・太った原因を特定
・ダイエットプラン作成
・ダイエットプラン作成後、実行していただきます。
2回目カウンセリング
・実行できたことと、できなかったことをチェックします。
・改善点をお伝えします。
・改善点を実行して、いただきます。
あなたのペースに合わせてオーダーメードのダイエットプランを立てますので、じっくりすすめてまいりましょう。

【サービス詳細】

・対面コンサル（基本60分　*90分まで無料延長します。）　

1ヶ月集中（基本2回）コース　/　継続コース　/　単発コース　　

特典１
メール・ラインサポート　随時
ダイエット中は、実際にやってみるとわからないことや気持ちがゆれ動きます。
そんな時にどうぞご利用ください。
あなたのダイエットをサポートします。

カウンセリングは基本2回ですが、いつでもラインやメールでサポートしますので、安心してダイエットできますよ！

期間中でしたら無料で追加コンサルOKです。
なぜなら、
あなたに絶対に健康でダイエットに成功してほしいと願っているからです。


【価格】

単発コース　1万円

1ヶ月（月2回）コース　　15,000円

1ヶ月以降、継続される場合　1回につき5000円

【お支払い方法】
銀行口座振込み

【Ｑ＆Ａ　　よくある質問】
Q ：　年齢制限はありますか？
Ａ ：　基本的には２０歳以上の方を対象にしています。
Q ：　Skypeの使い方がわかりません。
Ａ ：　大丈夫です。メールか電話で使い方をご説明します。　また、Ｌｉｎｅでコンサル可能です。
Q ：　甘いものこってりしたものが大好きです。
Ａ ：　少しづつ味覚が変わっていくので安心してください。
Q ：　果物は太りませんか？
Ａ ：　果物は正しい食べ方をしている限り太りません。また砂糖とは違う糖の構造となっています。
　　
追伸・・
最後までお読みいただきありがとうございました。
完全１対１のコンサルですので、ダイエットだけでなく、精神的なケア、ストレス対策も含めしっかりサポートさせていただきます。
あなたがダイエットを通じて、もっと自分らしくもっと伸びやかに過ごしていただく日を心から願っています。
お会いできるのを楽しみにしています。

りんごは太るのか？

●　りんごは太るのか？

「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」
聞いたことありませんか？

りんごに限らずフルーツには
人が必要な酵素やビタミン・ミネラルがたくさん入っています。
りんごに含まれている食物繊維は腸をキレイにしてくれます。
ペクチンは脂肪をエネルギーに変えたり、
血糖値が急に上がるのを抑える働きがあります。

皮付きのまま食べると
ガンの原因となる活性酸素を減らすポリフェノールが4倍も摂れるそうです。

リンゴにはこんなに身体にいいのですが、
甘いから太ると思っていませんか？

食べ方さえ気をつければ
実はそんなことないんですよ。
-----ここから引用----
アメリカで45歳以上の女性160名を対象として行われた実験で、
毎日リンゴを食べるとLDL（いわゆる「悪玉コレステロール」）が減り
HDL（いわゆる「善玉」）が増え、
しかも、普段の食生活にリンゴを足した分だけ
上乗せされた摂取エネルギーによって体重が増えることはないという結果が出たそうです。
詳細は以下から。Apple a Day Advice Rooted in Science（PDF）
------------------
太ることはないって結果が出ているのですが、
食後に食べてしまうと太りやすくなるそうですよ。

----------------------
フルーツを安心して食べる方法
----------------------

１）胃の中がからっぽの状態で食べること。
２）生のまま丸ごと食べること。
３）他のものと一緒に食べないこと。（葉物野菜は別）
胃の中がからっぽのときに食べると血糖値が急激に上がるんじゃないの？？
って思われるかも知れません。
でも、ペクチンが入っているので急上昇しません。
それに、果物は既に自分で消化しているので
身体に負担をかけず、すぐに栄養となってくれます。
消化に時間のかかる他の食べ物、肉、魚、穀物などの後食べると、
こういった食べ物の消化が終わるのを待っている間に、
フルーツの糖分が胃の中で発酵するのだそう。

だから空腹のときに食べるのがいいんですね。

ダイエットしたい人にとってリンゴは更にメリットがあるんですよ！

マイナスカロリー食品なのだそうです。
食べたものより、消化するときのカロリーの方が
大きい食品をマイナスカロリー食品っていいます。

リンゴのカロリーは1個80キロカロリー、
消化カロリーはそれ以上にカロリーを必要とするそうです。
食べたら太る太るって怖がって食べるよりも、
正しい食べ方をして美味しいって思いながら果物を食べませんか？
もちろん、単品ダイエットでは痩せませんから気をつけて。


食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

◆細胞レベルからどんどんキレイになって痩せる方法を書いています。
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りんごは太るのか？

●　りんごは太るのか？

「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」
聞いたことありませんか？


りんごに限らずフルーツには
人が必要な酵素やビタミン・ミネラルがたくさん入っています。


りんごに含まれている食物繊維は腸をキレイにしてくれます。
ペクチンは脂肪をエネルギーに変えたり、
血糖値が急に上がるのを抑える働きがあります。


皮付きのまま食べると
ガンの原因となる活性酸素を減らすポリフェノールが4倍も摂れるそうです。


リンゴにはこんなに身体にいいのですが、
甘いから太ると思っていませんか？

食べ方さえ気をつければ
実はそんなことないんですよ。


-----ここから引用----

アメリカで45歳以上の女性160名を対象として行われた実験で、
毎日リンゴを食べるとLDL（いわゆる「悪玉コレステロール」）が減り
HDL（いわゆる「善玉」）が増え、
しかも、普段の食生活にリンゴを足した分だけ
上乗せされた摂取エネルギーによって体重が増えることはないという結果が出たそうです。

詳細は以下から。Apple a Day Advice Rooted in Science（PDF）
------------------

太ることはないって結果が出ているのですが、
食後に食べてしまうと太りやすくなるそうですよ。


----------------------
フルーツを安心して食べる方法
----------------------

１）胃の中がからっぽの状態で食べること。
２）生のまま丸ごと食べること。
３）他のものと一緒に食べないこと。（葉物野菜は別）


胃の中がからっぽのときに食べると血糖値が急激に上がるんじゃないの？？
って思われるかも知れません。

でも、ペクチンが入っているので急上昇しません。
それに、果物は既に自分で消化しているので
身体に負担をかけず、すぐに栄養となってくれます。


消化に時間のかかる他の食べ物、肉、魚、穀物などの後食べると、
こういった食べ物の消化が終わるのを待っている間に、
フルーツの糖分が胃の中で発酵するのだそう。


だから空腹のときに食べるのがいいんですね。


ダイエットしたい人にとってリンゴは更にメリットがあるんですよ！


マイナスカロリー食品なのだそうです。
食べたものより、消化するときのカロリーの方が
大きい食品をマイナスカロリー食品っていいます。


リンゴのカロリーは1個80キロカロリー、
消化カロリーはそれ以上にカロリーを必要とするそうです。


食べたら太る太るって怖がって食べるよりも、
正しい食べ方をして美味しいって思いながら果物を食べませんか？


もちろん、単品ダイエットでは痩せませんから気をつけて。




食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

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私たちはエスキモーじゃない

●私たちはエスキモーじゃない

「ご飯はずっと嫌われもの」
でコメントをありがとうございました。＾＾

私は七福米って知らなかったのですが、
monacaさんとあきさんがつけてくれたコメントで知りました。

七福米って

大麦・コーン・赤米・もちきび・もちあわ・ハト麦・ホワイトソルガム、７種類の穀物をバランスよくブレンドしたものだそうです。

コメントを一部抜粋してご紹介しますね。

「野菜と肉魚をとにかく食べるようにって。そうすれば過食は起きないようになると言われました。ですが、ますます悪化して、野菜はバケツ食いでした。ごはんを食べるようになると、過食でご飯も、だと太るけど、やっぱり適量、だと頭が安定してきますよね。」

そうです。

私たち日本人はモンゴロイドなのです。

たとえばエスキモーは肉を分解する酵素がたくさんあります。

日本人が同じ食生活をすると体を壊してしまいます。
日本人はアルコール分解酵素も少ない人が多い。
牛乳のタンパク質分解酵素も。

日本人にとって、お米が精神を安定させて食欲を安定させる
食材であるのはほぼ間違いないと思います。

でも食べすぎると太るから気をつけてくださいね（笑）
適量とは、脳が使うブドウ糖の量です。

ダイエットってそもそも、精神が安定してなければ上手くいきません。
生活も楽しくないでしょう。

人生は感情なんですって。

楽しい時間をたくさん過ごせば楽しい人生に。
苦しい思いばかりなら苦しい人生に。

もう苦しいダイエットから卒業しませんか？


食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
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