人生で初めての楽しく快適なダイエット
食べるダイエットプロデューサー 中川明美です。
食べるダイエットプロデューサー 中川明美です。
ストレスがあると、夜寝る前にドカ食いしてしまう。
ちょっとしたきっかけで
ポテトチップス１袋なんてあっと言う間に食べてしまう。
塩気のあるものから今度は甘いものへ、
また塩気のあるもの・・という感じで気がついたら
たくさん食べていたってことありませんか？
太るって頭ではわかっていても
手がつい伸びちゃう。
「自分の意志が弱いから」
「自分は甘いものが好きだから」
「お菓子が好きだから」
なんて自分を責めたり、自己嫌悪に陥る必要はありません。
安心してくださいね。＾＾
実は違いますので。
安心してくださいね。＾＾
実は違いますので。
ストレスを感じると嗜好が変わるから、
自分であって自分ではない状態になるんですよ。
不思議でしょう？
ストレスに晒されるとどうなるか？
自分の中にはもう１人の自分がいるのです。
ストレスを感じると、
脳はストレスからあなたを守ろうとストレスに
対抗するためホルモン・コルチゾールを出します。
対抗するためホルモン・コルチゾールを出します。
コルチゾールが出ると食欲を抑えるホルモンが少なくなります。
だから食欲が止まらないのです。
だから食欲が止まらないのです。
脳はあなたを守ろうと必死に戦おうとします。
戦うには、エネルギーが必要ですよね。
だから脳のすぐエネルギーになるような食事、
つまり「甘いもの、こってりしたものを食べろ！」
と脳が命令します。
臨戦態勢に備えるため、「食べろ。食べろ。」です。
あなたのお腹がいっぱいでも食べられる理由の１つです。
ストレスを受けにくくなるように、
カラダ全体に、幸せホルモン・セロトニンをたくさん作りましょう。
カラダ全体に、幸せホルモン・セロトニンをたくさん作りましょう。
幸せホルモン・セロトニンが作れるようになると、
不思議なことに今までクヨクヨ考えるタイプの人であっても、
前向きに「しっかり取り組もう」っていう気になるんです。
日ごろから、幸せホルモン・セロトニンを出せるような食事してみませんか？
幸せホルモン・セロトニンを出すには、
３つの食べものが必要
１） タンパク質（トリプトファンを含むもの）
大豆製品、卵、ゴマ、ナッツ、アボカド、バナナ、カツオ節など。
２） 炭水化物
ごはんがオススメ
３） ビタミンＢ６
魚、にんにく、しょうが、玄米、豆類、バナナ
ドカ食いは栄養不足から起こることが多いのです。
栄養をたっぷりとると太ると勘違いされる方がいますが、
栄養をとるから痩せるんですよ！
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