ダイエットなんてムリ！と思っていませんか？




食べるダイエットの中川です。


アラフォー女性　自営業。
不規則な生活で、夕食が２２：００頃になることも。
甘いものやお菓子も好き。
受験ストレスの真っ最中。
リバウンド歴　４，５回。


これだけ聞くと
ダイエットなんてムリ！と思いませんか？


正直、私も最初、「きっつー。」と思いました。


でも食べ方を変えて
夜遅くの食事も抜くことなく


3か月かけて
体重４キロ減。
ウエスト１０ｃｍ減。


まだ調子の悪い日はあるものの、
長年の便秘は改善された。



と報告してくださいました。
ホントにおめでとうございます！


成功の秘訣は、
「不規則な生活をしていても
焦らずゆっくりと健康習慣をつけた」
ことにあると思っています。


心の持ち方、コントロールが
ものすごくお上手なお客様でした。


ダイエットは心の持ち方、食べ方、運動
全て影響します。


不規則な生活でも、
焦らず、１歩１歩、ゴールに近づく姿勢
見習おうと思います！



健康になると
便秘解消してウエスト周りから痩せ始めます。
そして、もちろん肌がキレイに。

健康は細胞レベルから！
だから食べて痩せなければいけないのです。


痩せ方は人それぞれです。
食べないダイエットや偏ったダイエットで
健康を損なった人は体の機能が戻ってから痩せ始めます。


まずは生活習慣から見直しませんか？
メルマガにまとめています。
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食べてキレイに痩せるダイエット講座


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ミランダ・カーの痩せ効果バツグンヨガ

食べるダイエットの中川です。
ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？

開運財布の渡邉尚美先生とご一緒してました。
お話を聞けば聞くほど開運財布、欲しい！(笑)

相変わらず、写真が苦手でガチガチの私（汗）

さて、お財布の話ではなくて
ウエストのくびれをつくり
下半身やせするにはどうしたらいいのか？

ボディメイクのお話をさせていただいておりました。


・太りやすいものを食べていないのに痩せない。
・痩せているけれどバランスが悪い。

こんなお悩みがある人は
血のめぐりが悪くなっているのかも知れません。

ダイエットは食べるものがかなり影響しますが、運動も大事。
食に気を使っているけれど痩せないという人は是非、運動を取り入れてみてくださいね。

体のラインがキレイになってしなやかな筋肉をつけるのにおすすめなのは、ストレッチやヨガ。

深呼吸しながらスジを伸ばすので、血のめぐりがよくなって代謝アップします。

おまけにバランスのとれたキレイな体のラインが手にはいりますよ！

私は身長１６１ｃｍ。
最初は開脚などの簡単なものから始めました。
太陽礼拝というヨガの効果を知ったのはその後で、ほぼ毎朝行った結果、
ナーント、４８歳でウエスト５９．５ｃｍになりました。

運動キライだなんて、言ってられない！
当時の私はそう思いました。

ほんの少し体を動かす習慣を身につけてみましょうか。
きっといいことありますよ。

５０歳の今では食べ過ぎて６１ｃｍになるときがありますが、それはそれでＯＫ．

だっていつでも食べ方とちょっとした運動で戻せる方法がわかっているのでストレスありません。

さて痩せ効果バツグンの太陽礼拝。
きっちりポイントを押さえて繰り返すと翌日にはバッチリ効果あり！

ミランダ・カーのヨガ、テンション上がります！


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ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？

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お話を聞けば聞くほど開運財布、欲しい！(笑)

相変わらず、写真が苦手でガチガチの私（汗）


さて、お財布の話ではなくて
ウエストのくびれをつくり
下半身やせするにはどうしたらいいのか？

ボディメイクのお話をさせていただいておりました。



・太りやすいものを食べていないのに痩せない。
・痩せているけれどバランスが悪い。

こんなお悩みがある人は
血のめぐりが悪くなっているのかも知れません。


ダイエットは食べるものがかなり影響しますが、運動も大事。
食に気を使っているけれど痩せないという人は是非、運動を取り入れてみてくださいね。


体のラインがキレイになってしなやかな筋肉をつけるのにおすすめなのは、ストレッチやヨガ。


深呼吸しながらスジを伸ばすので、血のめぐりがよくなって代謝アップします。

おまけにバランスのとれたキレイな体のラインが手にはいりますよ！


私は身長１６１ｃｍ。
最初は開脚などの簡単なものから始めました。
太陽礼拝というヨガの効果を知ったのはその後で、ほぼ毎朝行った結果、
ナーント、４８歳でウエスト５９．５ｃｍになりました。


運動キライだなんて、言ってられない！
当時の私はそう思いました。


ほんの少し体を動かす習慣を身につけてみましょうか。
きっといいことありますよ。


５０歳の今では食べ過ぎて６１ｃｍになるときがありますが、それはそれでＯＫ．


だっていつでも食べ方とちょっとした運動で戻せる方法がわかっているのでストレスありません。


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体重の数字にふりまわされずに体型をキープする方法

食べるダイエットの中川です。

突然ですが、
あなたは体重計に毎日のっていますか？

体重をキープしたり痩せたいときは
体重を計るのは役に立ちます。

でも、体重の数字に敏感に反応して
昨日より０．５キロ増えた！
今日は痩せた！

こんな気持ちで毎日過ごしていたら
楽しいことがあってもどこかに
体重の数字が頭から離れないのではないでしょうか。

体重って飲み会でお酒飲んで
たくさん食べたら翌日は１キロ２キロ増えるの当たり前です。

また生理前、生理中なんて
２－３キロ増えるのも当たりまえ。

逆にスポーツをして汗をたっぷり流したら
１キロ減った！

なんてことも・・

人間の体はキカイじゃありません。
その日の体調によって
食べたものによって
変化するのがあたり前。

だから一時的な
体重の増減を気にしないでおきましょうね。

そうでないと毎日
体重の数字でストレスを抱えることになります。

私のおすすめは、
体のサイズを計ること。

私の場合、
ウエスト回りが１ｃｍ増えると
体重が１キロ増えるんです。

そんな風に自分のサイズを
計る習慣をつけるといつまでも体型が変わりにくいのですよ。

逆に体重を基本にしてしまうと
体型が崩れていてもわかりません。

体重が減っても、
二の腕や下半身がたるむってことも実際あります！

体重を基本とするのではなく
体の変化、体の声を聴いて
食事や運動をとり入れられるといいですね。

代謝が落ちても健康的に痩せる
生活習慣をまとめて書いています。
　　　　　↓↓↓

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あなたは体重計に毎日のっていますか？


体重をキープしたり痩せたいときは
体重を計るのは役に立ちます。


でも、体重の数字に敏感に反応して
昨日より０．５キロ増えた！
今日は痩せた！


こんな気持ちで毎日過ごしていたら
楽しいことがあってもどこかに
体重の数字が頭から離れないのではないでしょうか。


体重って飲み会でお酒飲んで
たくさん食べたら翌日は１キロ２キロ増えるの当たり前です。


また生理前、生理中なんて
２－３キロ増えるのも当たりまえ。


逆にスポーツをして汗をたっぷり流したら
１キロ減った！


なんてことも・・


人間の体はキカイじゃありません。
その日の体調によって
食べたものによって
変化するのがあたり前。


だから一時的な
体重の増減を気にしないでおきましょうね。


そうでないと毎日
体重の数字でストレスを抱えることになります。


私のおすすめは、
体のサイズを計ること。


私の場合、
ウエスト回りが１ｃｍ増えると
体重が１キロ増えるんです。


そんな風に自分のサイズを
計る習慣をつけるといつまでも体型が変わりにくいのですよ。



逆に体重を基本にしてしまうと
体型が崩れていてもわかりません。


体重が減っても、
二の腕や下半身がたるむってことも実際あります！



体重を基本とするのではなく
体の変化、体の声を聴いて
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