怒りのコントロール

こんにちは。

心理コンサルタントの飯田です。

２日間、風邪で一歩も
外出しませんでした。
痰が絡んで、せき込んでいました。
やはり「健康が一番」です！

さて、今回は

『怒りのコントロール』

について掲載します。

２つの事例をご覧ください。
あなたは、家族の者

（今回は夫とします）が、
度々トイレの電気を消し忘れていても、
指摘などせず消していました。

ところが、ある日、夫から

「トイレの電気点けっ放しだったよ」
と言われました。

そこで思わず
「あなただって、よく消し忘れているよ」
と言い返しました。

もう一つは、
あなたの作る料理を、
いつも夫はほめてくれません。
それなのに「味が濃い」

「麺が硬い」などと、指摘をしてきます。

思わず
「だったら、自分で作ればいいじゃん」
と言い返しました。

こんな体験をした人もいるか
（私もあります）と思います。

しかし、
このように言い返すことは
「論理のすり替え」として、
的確でない反応です。

『えっ、だって、夫は
しょっちゅう消し忘れていて、
私は、１回消し忘れただけなのに』
『ほめもしないで、
文句ばっかり言ってくるんだから』と
納得できない気持ちもあるでしょう。

ただ、主観的な感情を横に置き、
冷静（客観的）に考えると…