瞑想は全ての
コントロールと期待を
放棄すること
思考や感情を手放し
いまこの瞬間にある
自分の純粋な意識だけを
受け入れるのです
Pure Consciousness
①ピュアな意識で生きるとは
ヴィパッサナー
サンスクリット:Vipassana
マインド心とハート❤️で見る
現実の真の本質を
洞察しようとする
古代仏教の瞑想法
苦しみからの解放を
発見するための方法として
観察と考察から
説かれています
ヴィパッサナー修行の目的は
好みや執着を排して
物事をありのままに見ることです
ヴィパッサナーは
仏教の知覚理論に基づいており
全ての経験は
わたしたちの精神活動から
生じると考えられています
この瞑想法は
個人的な人間関係から
社会の仕組みまで
人生の多くの分野に
応用することができます
ヴィパッサナー瞑想は
わたしたち自身の
マインド心の本質を迷いなく
はっきりと見ることを
教えてくれるのです
このように自分の思考や感情を
はっきり観察できるようになると
それらが実は自分からは
切り離され
独立したものではなく
人生そのものと同じく
自然に発生し
消えていくことを発見します
時間をかけて
思考や感情を
手放す方法を学ぶのです
瞑想のセッション中は
邪魔されないようにしましょう
これにより外的な刺激に
引きずられることなく
自分の内的経験に
集中することができ
落ち着いた状態を
得ることができます
ヴィパッサナー瞑想を
実践したいのであれば
まずは自分が
快適に過ごせる環境から
誰にも邪魔されない
静かな場所で
足を伸ばせる程度の
スペースがあるところに
座りましょう
部屋の温度は
暑すぎず寒すぎない温度で
あぐらをかいてもいいですが
まずは枕を1～2個置いて
背もたれに寄りかかり
楽な姿勢で試してみましょう
時間はできれば30分以上
(45分以上が望ましい)
誰にも邪魔されない時間帯を
選びましょう
ヴィパッサナー瞑想を
実践するための
■第一ステップは
深くゆっくりとした呼吸を
身につけることです
■第二ステップは
一日の間にマインド心に生じる
自分の思考を観察する方法を
学ぶことです
これは目を閉じて
楽に座ってできます
瞑想しているとき
あなたは
いまこの瞬間にいるのです
他のことは
何も考えていませんし
次に何が起こるかについての
判断や期待もありません
マインド心は野生の馬や
猛火のようなものです
あなたがそれを
制御しようとすると
それだけで悪化します
しかしあなたがそれを
ただ聞いている場合
それは安らぎと静けさの
その自然な状態に
落ち着いていくでしょう
あなたのマインド心に
ひとつの思考が
発生するとすぐに
それがただ存在しているのを
観察してください
その後それについて
考えたり
何らかの方法で
コントロールするのではなく
観察することにより
それが自然に
過ぎ去るようにします
このプロセスは
練習すれば簡単になります
しばらくすると
瞑想しているとき
思考が前よりも速くやってきて
去っていくことに気づくでしょう
あなたは全ての思考を
意識する必要はありません
ただ何が出てくるかを見て
それを手放すのです
②ピュアな意識で生きるとは
へ続く
わたしたちは
あなたを心から愛し
そしてとともにここにいる
あなたの光の家族です
A'HO
Divine blessings to all
すべての人に神聖な祝福を
Aurora Ray オーロラ・レイ
Ambassador of
The Galactic Federation
銀河連邦共和国大使
