「子どもを授かったし
栄養に気をつけたいな・・」
「栄養バランスか・・
よくわかんないな・・」
食事の栄養をしっかり
させたいけど・・
どうも苦手だ・・💦
こんな方いませんか？
妊娠すると
葉酸を摂ることが大事だと
よく、育児書に書いてありますが
実は葉酸だけでは
身体は整いません。
栄養バランスに気をつけて
ご飯を食べている
そんな方の
栄養バランスの落とし穴！
それは
ミネラルの不足です。
栄養バランスに
気をつけてなくても
普通に食事を摂っていれば
炭水化物
タンパク質
脂質は
大体、足りているのですが
ミネラルは気をつけていても
身体に不足しがちな栄養素！
現代人ってミネラルが
足りていない人が多いんです。
それから妊娠中だから
人の２倍食べなきゃとかも
よく言われますが
そもそも
「人の２倍以上
食べる必要はありません。」
それよりも
栄養バランスを整えることが
大切だと思ってください。
ではビタミンとミネラルは
どうやって摂ればいいかというと
手軽に摂れるのが
小魚とナッツ類ですが・・
スーパーで見かけたことのある
あの、小袋に入っている
小分けされた小魚類とナッツ・・
おつまみコーナーなどに
置いてあるやつですね！
これは手軽に食べらるし
どこにでも売っているので
食事の時やおやつに意識して
摂るようにしてみてください。
妊娠している時にお母さんが
摂っていた栄養がそのまま
子どもの身体を作ると思うと
栄養について考えて悩みがちですが
５大栄養素を食べていれば
身体は整うように出来ています。
偏った食事を食べていると
お腹の赤ちゃんに
その栄養素が届くので
子どもの身体にも
栄養が足りていないということに！
ミネラルは身体の中の栄養素を
回す役割もあるので
そのミネラルが足りていないと
生まれた子どもも
生まれながら栄養失調状態で
ミネラル不足が原因で出る症状が
際立ち、検診などで引っかかり
もしかしたら発達障害かも？
と問題視されるんです。
生まれた子どもが
発達障害の診断を受けないためにも
妊娠中から栄養バランスを考えて
食事をしていきましょう。
「貧血の数値が悪い」
「妊娠中毒症になっちゃった」人も
ミネラル不足が原因！です。
ミネラルは目立ちませんが
５大栄養素のひとつ。
ミネラルが摂れていないと
産後母乳が出ないのも
関係してきます。
妊娠中の栄養素は
疎かにしてはいけません。
妊娠中はいつもよりももっと！
ビタミンとミネラルを意識し
バランスを意識して食材を食べて
身体作りをしていきましょう♪