今日も貴重なお時間、
こちらにお越し頂きありがとう
ございます♪
Xmasも終わり～‼️
我が家では
麹料理で習った
クリスマスメニューに
してみたよ♪
辻家は一人暮らしの息子は
帰ってこないし
夫婦２人&愛犬2匹で
M1見ながらのクリスマス🤣
お笑い好きなんですワタシ
ムードなんてありませ〜ん😆
２人分なので大皿料理に
する必要もないので
食べすぎなくて済んだよ笑
あなたはどんなクリスマス🎄
を過ごしましたか？
さぁ～ここからは
打倒正月太り！
年末年始太らない
ためにはここからの
３日間が大きなカギ
ですよ～！！
酔っぱらってる場合では
ないのです！！
なぜかというとね？
Xmasは家族や友人と
美味しいものをたらふく
食べて
29日からはまた
年末休みに入って
食事が乱れる可能性大
つまり
26日～28日の通常モードに
なる3日間でいかに
体調を戻すか？で
正月太りになるか？
太らずにいられるか？
が決まるからなんだよね
じゃぁこの3日間で
何をどうすればいいのか？
っていうとね
とにかく！
栄養バランスを摂る
いつかの私の食事
どういうことか？
っていうとね
Xmasは肉料理や
揚げ物、ピザ、パスタなど
洋食系を食べることが
多いので
脂質、糖質、塩分を摂りすぎて
その代わり、野菜が足りない
ってことが多いのよね
なので、
この3日間は
脂質、糖質、塩分控えで
野菜多めの食事で
バランスを摂っていきます。
例えば
野菜たっぷりの豚汁や
スープ
おさしみや
煮物や蒸し物
サラダや温野菜
ご飯も忘れずにね
こんな感じで
摂りすぎたものを控えて
摂れなかった栄養を
摂ることで
栄養バランスが整うんです
絶対にやってはいけないのは
クリスマスに食べすぎた
からって
食事を抜いたり
ご飯を抜いたり
してしまうこと
これだけは絶対に
やらないで〜
栄養バランスが偏って
余計に痩せづらくなるからね
楽しんだ後は
メリハリをもって
調整していきましょ～
日常の
栄養バランスって
どうやって整えるの？が
わかるようになる
美健康ダイエット
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来年こそ！本気で
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