今日も貴重なお時間、
こちらにお越し頂きありがとう
ございます♪
公式ラインに登録するだけで
12月2５日まで
期間限定
プレゼント中
日本ダイエットカウンセリング協会
顧問管理栄養士
手嶋英津子先生監修
しっかり栄養計算しつくされた
主食がパンでも太らないレシピ♪
期間限定なので忘れずにゲットして
健康的に若返ってね♪
さて
今年の年末年始は外食多い！
っていう人も多いんじゃないかな？
と思うのだけど
あなたはどうですか？
たまーの外食、たまーの旅行
だったら細かいことは考えずに
私は
思いきり
楽しんじゃう
だけど
たまの外食でも食事は楽しみながら
ストレス溜めずに痩せ体質になる
ポイントがいくつかあるので
ご紹介しますね♪
お水は氷なしで
席に座るとすでに用意されてしまう
場合は仕方ないとして
そうでない時、
お水は氷なしでお願いします
と店員さんにお願いしてみましょう！
常に
身体は冷やさず
代謝を下げない！
を意識してくださいね
メニューは定食スタイルで頼む
定食スタイルで食べれたら
栄養バランスも整うので
理想的
例えばね
パスタ＋スープ＋サラダ
（お肉や魚介類も忘れずに！）
ご飯＋お味噌汁＋おかず＋
たっぷり野菜
こんな感じ
みんなでシェアするときも
パンorパスタorご飯
＋
たっぷり野菜
＋
汁物
＋
お肉orお魚
このメニューをそろえると
栄養バランスが整いやすく
なって身体の満足感も
アップして
食べ過ぎを防いでくれます♪
コレ意外と盲点なの！
お店のドレッシングって
結構な油と塩分、糖分が
使われていたりするのでね
美味しいからついついかけすぎちゃう～
以前もね？
カフェでこんなサラダが
出てきたっけ🤣
↓↓↓
サラダがドレッシングに
溺れてます店員さーん😆
せっかく野菜食べてるのに
これじゃぁアンヘルシーよね💦
トラウマでこれ以来私は
サラダを頼むときはできるだけ
ドレッシングは別でくださーい
とお願いすることにしてます
ご飯を適量に減らしてもらう
お店で出されたご飯って
たいがい多すぎる
うなぎなんて
お米はいつもの3倍は
ありますから😆
最近はご飯の量を選べる
お店も増えたんだけど
出されたものは食べなくちゃ
と無理して毎回食べて
しまうのが私たち日本人
残したらもったいない！
という精神は素晴らしい
んだけど
その素晴らしい精神がゆえに
自分の身体に負担をかけて
しまうことよくあるよね💦
痩せたいからって
食べたいものを
我慢するのも辛いけど
お腹いっぱいでこれ以上
食べられないものを
無理して食べるのも辛いのよ
我が家は
食べ盛りのおっさんと息子が
いるから、食べてもらうことが
多いんだけど
そういう人がいなければ
注文の時に減らしてもらう
ことをオススメします♪
お店だって余計なお米を
提供しなくていいわけだから
助かるわけで
私たちだって
無理やり食べなくても
済むわけで
お店も客も
WINWINな関係に
痩せたい＝
外食で食べる量を減らす
ではなく
ちょっとした意識の積み重ねで
食事を心から楽しんで
痩せ体質になることが
できますからね💕
そして一番大切なのは
日常の食事を整えること
食事の基本で身体の土台を
整えておきましょう♪
基本の食事が詳しく知りたい方は
今公式ラインに登録すると
食べやせの体験版が
もらえちゃいます
そして！
若々しくキレイに痩せる
ダイエットをしっかり知りたい
って思っているあなたに向けて今、
食べて若々しくキレイに痩せる！
美健康ダイエット
無料3daysセミナー
を準備してます
本気で若々しくキレイに
痩せたいのに痩せられなくて
悩んでいるなら絶対に
見て欲しい！
私も本気であなたのお役に
立てる動画を作ってますよ！
この動画を見て実践したら
✔お肌の調子が良くなった
✔疲れにくくなった
✔むくみが取れて目が
大きくなった
などなど何かしら身体の
変化が起こりますから
ぜひこの機会を逃さないように
今から私の公式LINEを登録
してお友達になってお待ち
くださいね♪
今なら超有料級の
食べ痩せの基本も
もらえちゃいます！
新公式LINEはこちらの画像を
ポチッとして登録してね
↓ ↓ ↓
又は、@331fkkbt
でID検索してね♪
中身を一部公開
わたしの公式ラインでは
太る思考を手放して
痩せる思考になるための
情報を定期的に配信しています♪
Instagramはこちらをクリックしてね
↓ ↓ ↓
お問合わせはこちらから
↓ ↓ ↓
人気記事1位
↓↓↓
人気記事2位
↓↓↓
人気記事3位
↓↓↓
