綾つり橋 花札ライン
神への祈りが通じたのか最近は日曜日に雨が降りませんねぇ。
今日のお連れは先週と同じジム仲間、TさんKさんと私、
通称TKKコンビ 今日は宮崎の奥座敷、綾のつり橋 を目指しました。
関東出身のKさんがまだ綾のつり橋に行ったことがないので
それじゃと昨夜急に決定しました。
宮崎～高岡～綾～宮崎
往路は絶好の追い風、つり橋までは快調です。
３００円を払って久しぶりつり橋に入場しました。
このつり橋は以前までは世界１の高さをほこってましたが
最近大分のつり橋にその座をゆずりました。
ほこり低き３名 f^_^;
川からつり橋までの高さは１４２mありますので、下を見るとびびります。
そして中央の一番高いところはなぜかグレーチングで下の川が見えます (^_^;)
足がすくみます
腰もぬけます
最近、悩み多き中年自転車乗りは・・・
まて、早まるんじゃない 
この綾南川沿いの一帯は、広葉樹林に囲まれた国定公園に指定されてます。
クマタカなどの貴重な野生動物もたくさん確認されてます。
記念博物館にも立ち寄りました。
イノシシ
シカ
チョウ
猪鹿蝶そろい踏みとなりました。
そこで私は綾南川から須木村に抜けるこの道を
「猪鹿蝶 花札ライン」と命名しました。
つり橋からの下る途中、「パン工房」で焼きたてのオレンジパンを軽く食べてじから
綾川荘のこれまた奥座敷に上がりこみ昼食をいただきました。
季節の山菜定食１０５０円。たけのこを酢味噌につけて
美味でございました。
わらぶき屋根で、綾南川のせせらぎの音が心地よく
食後、畳の上でごろんと寝転がり幸せでした。
綾の町は工芸の町でもありたくさんの窯が並んでます。
Tさんの同級生がやっている窯元へお邪魔して、目の保養を
いたしました。
一輪挿しが欲しかった
綾の復路はいつも強烈な向かい風、どうにかなりませんかねぇ。
そこを耐え忍び４時に宮崎着。
走行距離 ８０ｋｍ
平均速度 ２３ｋｍ
８０ｋｍでしたが、なぜか疲れがすごく、チェーンも掃除せずに
バタンキューでした。
第４３回楠並木コリドール音楽祭のご案内
さあさあ皆様お立会い。
ものの始まりが一ならば、国の始まりが大和の国 島の始まりが淡路島
泥棒の始まりが石川五右衛門なら 音楽祭の始まりはコリドール
ね、兄さん姉さん寄ってらっしゃいよ
時は５月１６日（金）１７：４０～２１：００
場所は県庁前楠並木通り
四谷赤坂麹町 ちゃらちゃら流れる御茶ノ水
あなた百まで わしゃ九十九まで
いきな姉さんダンシング
たいしたもんだよ かえるのしょんべん
わたしゃ電車の都合で
１９時過ぎから県庁正門前あたりでテーブルを開きます。
皆様方におかれましては下記のとおり
１７：４５からコンサートが始まりますので
一杯飲みながら、音楽を鑑賞されれば
悩み ストレス イボ痔なども解消されることと存じます。
主催者がイス等を用意されますが、数に限りがありますので
キャンプ用の折りたたみイス、テーブル等持参されれば
ゆっくりくつろげること存じます。
なお飲み物おつまみは 会場でも販売されますが、
ご自宅の冷蔵庫から持ってこられれば、より経済的でございます。
さあさあ皆さん 寄ってらっしゃい見てらっしゃい
星降る県庁前楠並木通り
年に２度のカフェテラス
菊千代が腰ふり踊ると 回りのお客さん引いていく
ポリスマンは「これこれ君抑えなさい」と寄ってくる
そうはイカの○玉よ
楽しくすごそうカフェテラス
椿山峠に連れて行くのは私だ
宮崎の自転車乗りなら誰でも一度は走らなければならない椿山峠。
７km約３００ｍの標高差。
今日のお連れはジム仲間のTさんとKさん。
Kさんはロードレーサーに乗り始めたばっかり。
ですから私が本日椿山峠への初登頂をご案内いたしました(笑)
実を言うと、Tさんも初めて椿山峠を登った時私がご案内いたしました。
「上半身の力を抜いて、骨盤を立ててお腹を引っ込めけり出すように上るんだよ。」
と菊千代、優しいアドバイス。
心配してましたが、とってもナイス。
さすが若さ、そして体重５０ｋｇ台の身軽さノーマルペダルで２５分台で楽々と上り
若いっていいのねぇ～と感心しました。
Tさん KさんのダブルFELT
その時、後方からチョコソル（チョコレート・ソルジャー）のKちゃんが登場。
チョコソル３名で南郷オープンウォータースイムの下見に行く途中だそうで。
え？南郷？往復１５０kmはあるよね
第１回南郷オープンウォーターの覇者
途中までご一緒しましょうということで、仲良く６名飫肥まで走りました。
山仮屋隧道で皆さん
飫肥は昔の飫肥藩の名残を残す城下町です。
Kちゃんのお知り合いの焼酎の醸造元に案内してもらった後、
お昼を「しおの家」というこれまたおもむきのある食堂で魚飯をいただきました。
半干しの鯵なんかがほぐしてあって初めてのおいしさでした。
美味でしたねぇ
飫肥の町の水路には鯉がたくさん泳いでます。
いつかはこれで「鯉こく」を・・・（冗談ですよ）
うようよ うようよ
お昼後、チョコソルと名残惜しかったのですが、お別れして一路日南海岸を北上。
GWとあってモアイ像のサンメッセあたりで大渋滞してました。
明日、明後日、日南海岸に行かれる方はご注意ですよ。
本日最後、木花運動公園のバンクに立ち寄ったら、高校生が合同練習をしてました。
スプリントの練習を何回も何回もインターバル形式で。
壁のようなバンクから駆け下りるスピードは人間技とは思えません。
３人で「すげー」ってみとれてました。
スプリント練習に歯を食いしばるコーコーセイ
先導者のバイク ブンブンブブブン
追い風をうけ４時過ぎに無事宮崎市に到着。
走行距離 １２０ｋｍ
平均時速 ２２ｋｍ
Kさんは初のロングライドで、「やったー」って達成感いっぱいでした。
しかし、また一人善良な若者が「自転車の道」にはまっていく姿が脳裏に浮かび
なぜか菊千代はせつなくなるのでした。
インナーマッスル
数年前、筑波大でオリンピック陸上選手のCTスキャンを撮ったところ
腰椎の両側にある筋肉が異常に大きかったので、これはなんだなんだと調べたところ
大腰筋という名のインナーマッスルだったそうです。
それまでは、スポーツ界のコーチ陣もインナーマッスルを重要視してなかったのですが
世界の一流のアスリートはこの大腰筋が異様に発達してたそうです。
それで私もこんな「変な事」
に興味があるので、昨年12月人間ドッグに入ったとき、
CTでとってもらいました。
ちょうどおへそのところの断面です。
真ん中の真っ白い丸が腰椎（背骨）でその左右に丸く写っているのが大腰筋らしいです。
平均的な大きさです。
私の知人のトライアスリートはこの約1･5倍あります。(^_^;)
オリンピック選手は2倍ほどあるのでしょうか。ヒエ～。
逆に運動をしない方は小さく、内臓脂肪もたっぷりございます。
この写真で「へーこんなところにあるのか」と大体のイメージはあったのですが
今日、この本を読んでいたら、その位置が見事に図解されてました。
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なんと大腰筋は５つの腰椎と12番目の胸椎から足の付け根につながってます。
そしてその横にこれまた立派な腸骨筋が骨盤から同じ足の付け根につながっていたのです。
この大きなインナーマッスル群が、走ったり自転車をこいだりするコアの筋肉となり、
それから腹筋やハムストリングとつながり、素晴らしいパーフォーマンスが発揮されるそうです。
究極の身体/高岡 英夫
より
ただ、このインナーマッスルもゆるんでないとその価値を発揮できないようで、
よくイチローがバッターボックスに入る前に体をゆすったり、
水泳選手が選手紹介の時に椅子に座って足をゆすっているのは、筋肉群や関節をゆるめ
て最高のパーフォーマンスを発揮させるためだそうです。
自転車の選手でも山上りに強いクライマーと呼ばれる選手は
一概に大腿四頭筋などは細く、ハムストリング群が素晴らしく発達してます。
たぶん、このインナーマッスルをうまく使い、全身の力に変えているのだと思います。
今、私がはまっているアシュタンガ・ヨガも、一つのポーズをとるのに、
骨盤低筋群、大腰筋、そのほかのインナーマッスルやアウターマッスルを胸式呼吸と
ともに総動員しております。
ところが、腰椎、胸椎の柔軟性や、股関節回りの筋肉群がゆるんでないとポーズがとれません。
私は、この腰椎、胸椎、股関節回りの柔軟性がなく、どげんかせんといかんと四苦八苦してますが
地道にやり精神と肉体を結びつけるのがヨガ4000年の歴史のようです。
ということは、スターウォーズの「ヨーダ」のように3000年ほど生きればいいのです。
回転寿司走行会
来週のツールド国東の練習を兼ねた走行会、、宮崎～西都～日向～宮崎
走行距離 １７４ｋｍ
平均速度 ２３．４ｋｍ
haruさん主催でありました。ありがとうございました。お疲れさまでした。
日向までの往路は断続的に山が入り、アップダウンの連続でした。
17名のサイクリストが山に入る
元気な若人が所々でひんぱんにアタックをかけるので
私はこめかみに青筋たてながら必死で着いていきますが・・・
前半でそうとうなダメージをうけました。
そしてこの自転車の達人、このレーパン（レーサーパンツ）やけを見てくださいな。
シーズン始まったばっかりなのにもうこんなにくっきりと
この達人は昨日も１５０ｋｍを走ったそうで・・・
オーマイゴッド！！
「試食用のトマトをどうぞ。」
17名のサイクリストはアリのように群がっていただきました。
甘くておいしかった。
ちなみに今日私が食べた物は
ミネラルウオーター ５００ｃｃ×2本
ババンババンのバーム ５００ｃｃ×1本
ウイダーゼリー 1個
大福饅頭 2個
お口の恋人 ロッテガーナチョコレート 1枚
バナナ 2本
トマト 1個
オレンジジュース ２００ｃｃ×1本
カッパエビセン小 １袋
とまあよく食べてますが、実はこれぐらい食べないと
血糖値が下がってハンガーノックになるのです。
そして本日のメインの昼食はここでいただきました。
回転おすしやさん
ジャジャジャジャーン
120円と500円のお皿は色が似ているが、誰一人として500円を選ばない。
その色を見極める眼力は自転車乗りのすごさである。
お店の作戦？(笑)
私は120円×３皿 180円×1皿 そして勇気をだして250円×1皿
それ以上のお皿を取ろうとすると、びびってしまった。
お味噌汁はサービスで2杯いただく
ところが、なんとこの方、すごすぎる！！ありえない！！
19枚重ねのセレブ
と、びっくりしたでしょうが、実は私がいたずらで3人分を重ねたのでした。
ここでのお勘定は店員さんが各自のお皿の枚数と色を計算するので
すきあらば、自分のお皿を隣にこそっと置く、さもしい作戦など考えましたが・・・
しかし今日も1日よく頑張りましたねぇ～。
17４km、世間の人が普通に考えたら ありえない距離なんでしょうね(笑)
それでは、来週のツールド国東に参加される皆さん、ご健闘をお祈りします。
礼
4月29日柔道の全日本選手権が開かれます。
この大会で好成績を上げれば北京五輪が確実になります。
この大会に出場する選手で、私が好きな柔道家は「棟田康幸」選手です。
ずんぐりむっくりして相撲でいうとあんこ形の体型です。
この時期、すべてのアスリートはギラギラとした目で北京五輪を目指してますが、
今日の新聞記事で棟田選手は「北京はまったく考えていない」と語ってます。
また、「4月6日の全日本選抜で井上康生選手に負けたのは自分が弱いからで、今度も強い選手と戦うのが楽しみ」とも言われてます。
なにか「武道家のいさぎよさ」を感じます。
実は私が棟田選手を注目しはじめた理由は、
以前何かの大会で「日本で一番きれいな礼をする選手です。」って解説者が棟田選手を紹介したのです。
確かに棟田選手の「礼」は背筋を伸ばし、両手を体側につけ、深々と相手に礼をしたのです。
いままでに見たこともない素晴らしい「おじぎ」でした。
そもそも「礼」という意味、深く考えた事がなかったので調べてみるとこういう意味でした。
「師を敬い、互いに稽古する相手を尊敬し、感謝する」
勝ち負け以前の、礼の心を棟田選手は試合前、試合後表現したのです。
それが日本柔道の「心」であれば、是非北京五輪で棟田選手の「礼」を見てみたいし、
私自身も「礼」の心をもっと大事にしないといけないと思う日でありました。
ノアの箱舟
聖書１３４ページ
「コリントの手紙」より・・・
神は地上に増えた「悪」の自転車乗りを滅ぼす為、4週間日曜日に大雨洪水を起こし、この世から悪の自転車乗りを追放したのであった。
そして今日、この世の悪がなくなったのを見届けた神は、9人の神聖な自転車乗りを日南海岸に走らせたのであった。
神のご加護のもと堀切峠を快走する
ところが我々は腹がへってきたのであった。
そしたら神は我々に目井津漁港で「かつお飯」を食べさせたのであった。
「かつお飯」のたれは甘いしょうゆ味でお茶漬けにすると絶品であった。
１０５０円いただきます
そして、神はすべての自転車乗りに二度と日曜日、雨を降らさいない事を約束したのであった。
神はとうとう我々を許しくれた。
神登場！！いつもお世話になります！！
そして気が緩んだ我々は、しばしざんげのふりをしながら、ぺちゃくちゃしゃべりながら走るのであった。
あんよね～
エルサレムへの道は向かい風を受けながら日南海岸を北上する。
鬼の洗濯岩（ケスタ地形）は洪水の爪あとである。
ケスタ地形 教養がにじみでるつらさ (;^ω^A
エデンの園で
また懲りずにリンゴを食べてしまった。
はたして神は我々を見逃してくれるのであろうか？
走行距離 １３５ｋｍ
平均速度 ２４．３ｋｍ
一発勝負
昨日から競泳北京五輪代表選手権が始まりました。
２位までにはいり、かつ、五輪標準記録を突破しなければ北京に行けません。
それも一発勝負です。すごいプレッシャーだと思います。
昨日は女子１００ｍバタフライで中西悠子選手が３回目の五輪切符をもぎとりました。
最後の２０ｍですばらしい逆転でした。
小さな体で長年にわたって世界の一線とわたりあっています。
そのモチベーション、素晴らしいと思います。専門の２００ｍも期待します。
そして、今日は女子１００ｍ背泳でアテネ落選の伊藤華絵選手が中村礼子はんを破って
堂々の日本新で念願の五輪決定でした。
決勝を泳ぎ終わって、アテネに行った親友の寺川綾選手が、自分は負けたのに祝福で寄り添った姿が印象的でした。
伊藤華絵選手、インタビューでは４年間の思いをこらえながらも勝利者としての素晴らしい受け答えでした。
ちなみに伊藤華絵選手、今年の新水着ではなく着慣れた水着で日本新でありました。
自分の感性を大事にしたのだと思います。
雨の主催者
昔、イベント屋さんから聞いたお話です。
以前「まつり宮崎」という大きなお祭りが大淀川の河川敷で、宮崎市をあげて行われてました。
ある年、台風の為中止となりました。
翌年、主催者が冗談で「今年も台風がくるっちゃねえとや。（くるかも）」
て、言ってたら本当に台風が来て２年連続中止となりました。
３年目も主催者が「今年も来たらどげんすっかい。（どうしよう）」って弱気の発言をしたら
またまた台風が来て３年連続中止となりました。
翌年からはスポンサーがおりて「まつり宮崎」は消滅したのです。
さて朝の予報では夕方から雨、ジム仲間のお二人を誘って午前中の走行会を
決行しました。
宮崎～田野～宮崎の５０ｋｍ
予定では雨の降る前に帰還です。
コンビニのトイレ 思わず下を見た(笑)
ところが、高岡～田野線で９時からぽつりぽつりと降り始めました。
ちょっと早すぎやしませんか？気象庁さま。
しかし４週続けて日曜日雨です。
これはおかしい。本当に何かにとりつかれている。
本日の主催者は私で、「まつり宮崎」の件もあったのであくまでも強気でしたが
雨は降ります。雨は降る。
遊びにいきたし傘はなし
田野からずぶぬれになりながら市内に入るとやんでました。
という事は、わざわざ雨のスポットに向かって走っていったのです。
オーマイゴッド！！
「きれいなおまた峠」以来狙ったような雨。
これはお払いをしないといけないということで
３人でまず、宮崎県庁に行き、知事の写真のたて看板のおでこをなぜ
次に八幡神社に行き、祈願をしました。
私、祈願後、本殿の前で「雨どうにかしてよ」の瞑想のポーズを行いました。
また神の逆鱗りにふれる。