寝不足は健康の敵とはわかっているけど…

7/15に食べた物は、

☆朝ご飯(7:40)
食パン 一枚
トマト煮 一杯
牛乳 一杯
ヨーグルト 一杯

☆昼ご飯(12:10)


ご飯 一杯
卵焼き ２個
ナポリタン
鶏肉 ３個
たけのこ・鰹節混ざり

☆晩ご飯(19:45)
ミートソース 一杯
キャベツ
とうもろこし 3分の1
コーヒー牛乳 一杯
スイカ ２切れ


でした。



最近、寝る時間が3時とか4時で疲れがたまってきてます。

それもこれもテストなんかあるからだっ！！

後、途中仮眠をとってしまう自分がいるからなんだよね。


介護は国家試験だから、ややこしいんだよな～


勉強も大切だけど、こんな遅くまで起きてると肌が心配。

まだニキビとかはでてないものの、クマがやばいです。



健康のためにも、早く寝れるように頑張らないとな。










《マル秘》
体重 65.4
体脂肪 32.0

調理実習で作りすきだ！

7/14に食べた物は、
☆朝ご飯(7:35)
食パン １枚
キャベツ
ポテトサラダ 少し
ソーセージ ２個
牛乳 一杯
ヨーグルト １個

☆昼ご飯(15:00)


卵焼き 少し
きゅうり
トマト ３切れ
鳥のささみ
うどん
貝焼きタマゴ
杏仁豆腐＋白玉＋あんこ＋アイス
ブレンディ ２杯



でした。


今日、実は調理実習があり、昼ご飯がいつもよりかなり多くなってしまった。

しかも食べた時間も遅かったため、晩ご飯を食べなくてもいいくらいお腹いっぱいになっちゃいました。

実際、晩ご飯たべなかったんだけどね～


でも、やっぱり昼ご飯をいっぱい食べたせいか体重計に乗るも変わりなし。

「晩ご飯抜いたから、ちょっとは減ってるかな♪」

なんて考えは甘かったみたい。

明日から、三食きちんと食べて健康的にやせていくぞ！！










《マル秘》
体重 65.4
体脂肪 32.0

久しぶりの友達からの電話♪

7/12に食べた物は、

☆朝ご飯(9:45)
サンドイッチ(ハム・タマゴ入り) １個
おにぎり(梅) １個
牛乳 一杯
練乳かき氷 １個

☆昼晩ご飯(18:30)
クォーターハンバーガーチーズ １個
フライドポテト １個
コーラゼロ 一杯


でした。


今日は、中学の頃の友達と浅虫水族館に行ってきました。

小学生の頃以来で、まさか21歳になって水族館に行くなんて思わなかった！

子供の頃、はしゃいで見てたけど、今でもはしゃいで見ちゃうくらい楽しかった♪

楽しさのあまり、
写真を無意味に取り巻くっちゃった。
写真の一部↓



良い思い出ができたわ♪



で、そんな中、一年ぶりの友達から電話がきて一気にハイテンションになっちゃった！

お母さんみたいな存在の友達だから、一言一言が心に沁みたわ。

そして、また新たに『かんばらなくちゃ』という意思が目覚めた。

その友達と会う今年の夏までに、今より痩せなくては！！










《マル秘》
体重 64.8
体脂肪 30.0