延長保育園から帰ってきたり
習い事から帰ってくると
「おなかすいたー」
「おやつ食べたーい」って
子どもに言われることない？
もうすぐご飯だし…
といっても
今から準備すると
ちょっと待たせちゃうしな…
そんなとき
おすすめのおやつは！
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
夕食前でも
おすすめのおやつは
／
栄養の摂れるおやつです！
＼
栄養が摂れるっていうのは
バナナやいちごなどの果物、
ヨーグルトやチーズ、
ドライフルーツ、焼き芋などです
ビタミンやミネラル、
食物繊維やタンパク質など
体を作るために必要な
栄養を摂ることができます。
果物やドライフルーツ
旬のフルーツもいいけど
いつでも購入できる
バナナおすすめですよ
実は、バナナって
栄養たっぷりで
タンパク質や食物繊維
ビタミン、ミネラルなどが
含まれているんです。
ヨーグルトやチーズ
豊富なタンパク質は
体をつくるのに必要な要素です。
ヨーグルトやチーズは
保育園でも
乳児クラスのおやつで
よく出てきましたよ
焼き芋
食物繊維が豊富なので、
腸内環境が整えられ
便秘改善効果も期待できます。
スナック菓子やグミ
などのお菓子は
砂糖や油を
使っているものが多いので
ご飯前のおやつにはちょっと…
って思っているママも
栄養が摂れるおやつだったら
ママのモヤッとした気持ちも
なくなって
なんなら
ダイエット中のママも
罪悪感なく
一緒に食べることができちゃいます
今日も保育園後に
「おなかすいた～！」と言われたら
ぜひこのおやつをあげてみてくださいね
子どももお腹が満たされ
ママも罪悪感０なので
お互い穏やかに夕食を
迎えられるようになりますよ
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