季節の変わり目は
体調を崩しやすい人も多いのでは？
家族の中で誰かが体調崩すと
家族中に伝染しちゃいますよね
で、最初に体調崩すのが
大抵子どもで
何でこんなときにー
って思うときありませんか？
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
集団生活してるから
感染症ももらいやすいんだけど
できたら、病気しないで
元気でいて欲しいですよね。
でもね、
体調を崩しやすいときは
免疫が落ちている時なの。
だから、免疫を
落とさないようにすることが
大切なんです。
そして、この免疫細胞のほとんどが
腸にあるの！
だから、
腸内環境を整えてあげることは
とっても大事。
でも…腸内環境を整えるって
腸に良いもの取り入れないと
いけないのかな？
なんか難しそう
って思いません？
そんなに難しくて考えなくても大丈夫！
これを意識して
■ バランスの良い食事
3~5日の間で
「まごわやさしい」を意識すると
色々な栄養を摂ることができますよ
お子さんが保育園で
給食を食べているようだったら、
栄養士さんが献立を考えているので
献立表を参考にするのも良いかもー
■ 適度な運動
特別何か運動を始めなくても大丈夫
保育園や幼稚園の送り迎えを
たまにはお子さんと一緒に歩いてみる。
公園でお子さんと一緒に遊ぶ。
テレビを観ながらお子さんと一緒に踊る。
といった感じで
いつもより体を動かすことを
意識してみましょう
■ 睡眠
これすっごく大事です！
子どもの睡眠不足は
成長ホルモンの分泌に影響が出たり
集中力や意欲の低下にもつながります。
“寝る子は育つ”って言いますよね！
大人も一日の疲れを取ったり
情報の整理をするために睡眠は大事ですよ！
ちなみに
厚生労働省が推奨している睡眠時間は
1~2歳児・・・11~14時間
3~5歳児・・・10~13時間
小学生・・・9~12時間
大人・・・6時間以上
です。
病気に負けない体になるために
できることから
取り入れてみてね
ちなみに私は
腸を整えることを意識してから
めっちゃ丈夫になったように思います
というのも、インフルエンザで
周りのインストラクターさんが
体調を崩す中
私は風邪を引くこともなく
とっても元気だったんです！
しかもここ数年
病院にかかってもいないです
腸を整えるってホント大事ですよ
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