生理前でもないのに
イライラ
しやすかったり
子ども達もなんとなく
イライラしやすくて
いつもより兄弟喧嘩が多い
ってときありませんか？
もしかしたら、それ
／
腸内環境が乱れている
＼
からかも？！
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
腸ってとっても繊細なんですよ
ほら、緊張すると
お腹が痛くなったりしません？
そんな繊細な腸内は
生活習慣や食べたものなどで
変わってしまうんです。
例えば、ジャンクフード
手軽に食べられるし
出かけたときにもいいよね。
たまに食べると美味しいし
でもね、ジャンクフードを
続けるのは要注意
ジャンクフードは
高カロリーというだけでなく
ビタミンやミネラルが
ほとんどないので
栄養が偏ってしまいます。
結果、腸内環境が乱れて
あれ？お腹の調子悪いなー
もしかして便秘？
なんか体がダルいかも？
いつもより私、イライラしてる？
というような症状に
これ、みんな
腸からのサインなんです！
で、もっとすごいのが
腸と脳がつながっているということ
えっ？！って思うかもですが
つながっているから
イライラしやすくなるんです。
こんなサインがでたときは
最近の食事どうだったかな・・・？と
食事を見直してみるのも
大事ですよ。
お肉料理ばかり
続いているようだったら
お魚を食べる日もつくる
めん類や丼ものなど
単品だけにならないように
サラダや味噌汁またはスープもつける
パンやパスタ、うどんなど小麦製品を
よく食べているようだったら、
回数を減らす
最近のあなたの食事どうですか？
栄養で満たされてくると
身体は変わってきます。
健康で穏やかな心と身体を
手に入れるために
腸内環境を整えていきましょう
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