お子さんは
朝ごはん食べてますか？
朝寝坊してしまって
朝ご飯を食べずに
学校に行ったりしていませんか？
ご飯の糖質は
とっても大事なんです！
子どもの成績にも影響があるかも？！
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
実は、ご飯の糖質は
脳の栄養になってるの！
これ、大人も同じね。
そして朝、
ご飯を食べると
成績が上がるかも？！なんです。
パンでもいいんだけど
やっぱりご飯の方が良いようです！
そして、ご飯だけより
おかずも一緒に食べた方が良くて
／
ご飯＋お味噌汁！
＼
は、体が元気になる組み合わせなんですよ！
お味噌汁は、
寝ている間になくなった水分や
ミネラルなどの栄養を
補給することができます。
忙しい朝にお味噌汁なんて
って人には、
こんな作り方もありますよ
【簡単お味噌汁の作り方】
１．おわんに高野豆腐、ワカメ、菊芋(乾燥野菜）寒天などの乾物を入れます
２．１に出汁粉と味噌（10ｇ）を入れます
３．2にお湯（200㏄）を入れたら完成
さらにもっと良いのは
家族で一緒に朝ごはんを食べること！
朝は出勤時間が早かったりで
一緒に食べたくても
食べれない人もいるかもしれないけど
お休みの日とか
時間があるときには家族揃って
食事ができると良いですね
詳しいことを知りたい人は
こちらの本を読んでみてね
ご飯の糖質が
脳の栄養になるのは
大人も同じだから
親子で一緒に朝ごはんを
しっかり食べれば
子どもは成績アップ！
大人は仕事や家事の
パフォーマンスが上がりますね
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