クライミング。

午後から、クライミングへ。

ポイントは、後の筋肉を使えるような、ポジションを
維持すること。

腰が前に入り、固定されるので、かなり動けるようになる。
久しぶり、かぶった壁を登ってみる。

前は、かぶった壁を登ると、腰が痛くなってしまったが
かかとよりに、ポジションを移すために、あごをあげ
上を向いて、登ると、かなり体幹に力が入りやすくなる。

あとは、肩の間を広く使うことで、呼吸がしやすくなる。

今日は、雨がすごい。

これだけ降り続けると、さすがに怖い気がする。

早く台風一過の青空が見たい。

ポジション。

ここのところ、走るときも、自転車に乗るときも、
普段の生活の中で、歩いたり、いすからたつときも
重さの真ん中を、後ろに（かかとより）にしてみている。

腰痛で、ひどいときに、人から、腰を曲げないようにまっすぐ
たつと痛みがやわらぐと教えられやりだしたんだけど、これって
一番効率いいたち方なのかなと思ってきた。

確かに歩くときも、前に、いかず、つま先には力が
入らないくらいで歩くと、足がすっと前にでて余計な
筋肉を使わない気がする。

クライミングも、どうしても、手元ばかり見がちで
そうすると、視線が下がり、重心が前に行き過ぎて余計な腕の
力をいれなければならない、立ち位置になってしまう。

今日ためしに、壁よりもさらに上を見るようにして
顔を上げ、重心を後ろにもって行くと、一見力が要るような
気がするが、逆に、よく動けた。

まだ、いまひとつ、ほんとか分からないけど、結構面白い。
前の筋肉と、後側の筋肉を同時に意識して使えるように
なることができたらと思う。

芝走り。

今日は、昨日につづいて、県南の芝コースを走る。

芝もいいんだけれど、芝の中に、さらに草の
深いところがあり、そこはさらにふかふかで気持ちいい。

ショックも吸収されるので、足に余計な緊張感も
生まれないのも、気持ちよく走れる理由のひとつかもしれない。

さらに、今日は、気温もそんなに高くなく
時折、風がふく、こんなに走りやすくていいのかよ！という感じだった。

でも、暑い夏ってこれからなんだよな・・・

（写真）
ひさしぶり、買ったＣＤ。
ジェークシマブクロ。朝のニュース番組でBGMで流れてて
いいなと思い買った。
映画「フラガール」の曲もはいってて結構いい。

午前ラン。

今日は、クライミングの疲れがあるのと
ランも間があいてしまったので、県南に10時頃
行ってみる。

家族連れが多くて、走りづらいかと思ったけど、
天気のせいか、時間がまだ少し早いせいかそれほどでない。

久しぶり、昼間走るとすごく気持ちいい。
最初は、体が重いがだんだんうごくようになる。

芝の上を走ると、ショックが少なく
ふわふわで、調子が出てくると、やっぱ、走るのって面白い！
と思ってしまう。

また走ろう。

ワックスがけ。

今日は、去年のいつやったかわからないくらいの
車のワックスがけをした。

車の色が黒なので、日に焼けるのが早い感じがするので
きれいにするというよりも、メンテナンスの一部のような感じ。

やっぱり、ボンネットと、天井は、ドアとかにくらべると
明らかにワックスののりが悪い。やばいなあ。

まあ、しょうがないか・・・

5時すぎにまた、クライミングへ。

昨日やってるので、疲れてるけど、動きはすこし滑らか。

やわらかい動きって難しい。

（写真）
親がモスで買ってきた、シッパー。
テレビでは、おいしいとか言ってたけど、チョコレート味は
おいしくない。しかも、吸うのがえらいつらい。

雨。

今日は、夕方ものすごい雨が降った。

空の雲が生きもののように動いてた。

やっぱり、昨日の疲れか、なんか体がだるかったけど、
クライミングに行ってみる。

1週間ぶりくらいだったので、体はやっぱり重い。
でも、汗をかけて気持ちよかった。

自転車の乗り方の本買ってしまった。

自転車。

朝晴れてたので、車で日光まで高速を走る。

いろは坂の下に車をとめて
金精トンネル往復。

平日なので、車は少ないが変わりに、団体の観光バスが
多く、いろは坂は、排ガスがかなりきつかった。

戦場ヶ原をこえたあたりから、やっと緑の空気が
排ガスより多く感じられるようになる。

最後、湯元から、トンネルまでは雨。
心拍数もあがったままでつらい。

帰りは下りで、すごい楽しい。
やっぱ、レーサーは、高速向いてる。

コーナーもかなり安定。
やっぱ、ヨーロッパのブランドってかなり実力高いのかも。

雨。

今日は、ひさしぶり１日会雨。

これで、水不足とかも解消されればいいけど。

明日は、久しぶり平日の、お休み。

何やろうかなあ。

予報見たら、明日は晴れそうだし。

自転車でも乗りに行こうか。

映画でも見に行こうか。

起きた時間で考えよう。

こんなのも、休みの前の日の楽しみ。

献血。

久しぶり、献血をしてきた。

何年ぶりかと思ったら、９年ぶりだった。
献血も手帳ではなく、カードになっていた。

献血の間は、ベッドに横たわってなので
少し、休息できた。

今日は、それを理由にトレーニングは休み。

面白い！

久しぶり、一気に読んでしまった。

すごく、やりたいことが伝わってくる。

早く走りたい！っていうのをつきつめてる
とこがすごい。

やっぱ、走るのって面白い!