夏。

今日は、仕事ですごい疲れて、県南の駐車場まで
一応くるが、走る気が出てこない。

車の中でぼーっとして、一瞬帰ろうかと思ったが、やっぱり
３０分だけ、軽く走ろうと決め走り出す。

昨日とは違い、気温がまだ、２９度もあるので
３０分軽く走るつもりが、ぜんぜん軽くない。

一応３０分走るが、最後は、あつくて
体もだるくて、３０分で精一杯だった。

３０分だけど、やっぱり、芝の上を
わたる風は気持ちいい。

周りに咲いていた、あじさいの花も
いつのまにか、茶色に枯れてきた。

もうすぐ、ほんとの夏かなあ。

朝。

今日の朝は気持ちよかった。

雨が降ったせいか、空気が澄んできて、湿気もすくなく
空も青い。まるで、スキーシーズン終わりの頃の
５月の朝を思わせるよう。


仕事帰りは、またクライミング。

気温も高く、すぐに体も温まり、動けるようになるが
いまひとつ、やる気が出てこない。

傾斜壁の課題をやるが、力ばかり入り、どうしても
手元・足元ばかり見てしまい、先まで目が行かない。

こうなると、力ばかり消耗して全然登れない。

ということで、今日は早めに切り上げ。

60分。

今日は、雨が降ったせいで湿度は
あるけど、気温は２４度くらいだったので
腰痛以来初となる、６０分走ってみた。

最初の、３０分はアップのつもりで走り、
次の１５分は、中間の走りで、
次の１０分は、全力で行き、
最後５分は、心拍数を落とす走り。

腰痛は、心配ないけど、少し、右ひざに
痛みが走り、走った後は、右のかかとが
痛くなった。

それほどでは、ないけど、微妙に
体のバランスがやはりずれているのかもしれない。

今日は、なんとなく、腕の振りをストックの振り、
足の運びを舵取りと思って走ってみた。

そうやってみたら、自分の腕振りは、少し
足の運びと一緒過ぎる気がしてきた。

ためしに、腕振りを、切り替えで、ストックをつくような
感覚で走ってみた。そうしたら、腰が前に出てスピードに
乗れる気がした。

腕振りを足がどのタイミングのときに
振るかでも、走りの感覚が違ってくるのかも。

それにしても、汗かいた。まるでミストサウナな
県南だった。

仕事。

今日は、ほんとに久しぶりに日曜仕事。

当然、エアコンも効いてないので、ものすごく
暑い。窓を開けると蚊が入ってくるし。

昨日、傾斜のある壁をやりまくったせいか
体がやっぱだるい。

それでも、なんとか、ちょっと見当がつくくらいまで
仕事を片付ける。

それにしても暑い。

梅雨明けまだしてないんだっけ。

傾斜にあわせる。

昨日は、１０年くらいつづいている研修の仲間との
泊まり飲み会で、塩原温泉に泊まった。スキーで
泊まったりはあるけど、夏泊まるなんて久しぶりで
違った印象だった。

午前中に帰ってきて、疲れて、昼寝をして、４時くらいから
また、クライミングへ。

雨が降っているせいで、かなり蒸し暑い。

ちょっと、アップをしてから、最近好きな
傾斜のある壁へ。

目線を先行させると、動きがつながると思っていたが
実は、目線を先行させることが、、体を傾斜に合わせている
ことになるのかなと思ってきた。

ということで、今日は、傾斜壁をやりまくった。

疲れたけど、楽しかった。

声。

仕事後クライミングへ。
この前の、目線の先行を考えながらやる。

うーん、結構いい。動きがつながってくる。
ひとつひとつ、とるというのではなく、連続の動きになる。

連続になると、動きの効率もいい。

しかし、やっぱり、ホールド力こめて
にぎってしまう。だめだあ。


「苦しくなったら声を出せ」って、そのジムには書いてある。

声を出すときは、下を向いてるとできない。

必ず、上を向いて息を吸って、声を出す。

そうすると、実は、顔が上を向くので、肩甲骨が広がり、体全体がリラックスする。

声を出せって、なんか、精神論ぽくて実は嫌だなあと思ってたけど
実は、動き的にもいい効果があるのかなあと、ふと思った。

涼しい。

今日は、気持ち悪いくらい涼しかった。
朝も、車の気温計が２０度くらい。午後もそんなに変わらなかった。

７月の中旬でいくら曇りでもあるんだろうか。
何かこわい。

県南を走るが、やっぱり涼しいと、走るのも楽で、
最近、４０分くらいで切り上げるが、今日は５５分走ってしまった。

しかも、途中２回くらい、ダッシュを入れる。

今年は、距離もそんなに走ってないし、調子も
良くない。

でも、そのかわり、気持ちよさ優先なので、走るのがほんと楽しい。

こんなのも、いいかな。

目線。

今日は、仕事忙しかった。電話と窓口応対が
すごくて、しゃべりまくった。

仕事が終わったときは、ふぬけ状態で帰ろうかなと
ちょっと、思ったけど、これで帰ると、体は楽だけど
むなしいので、クライミングへ。

最初は、疲れてぼーっとして、全然集中できないけど
だんだん、集中してくる。

しかし、なんかからだがばらばらで、いっこうに、登れない。
ということで、何か変えたいと思い、目線を先行させるのだけ
考えた。

そうすると、次のホールドをつかむときに、２，３個先の
ホールドを狙ってから、つかむと、体がすっと前に出る。

これなんかいいかも。

やっぱ、目線て重要。

これ、トレランに活かしたいなあ。

昼寝。

今日は、最近はじめた、午前中の県南走りへいく。

9時30分頃ついて走り始めるが、なんと、走り始めの気温が
25度くらいだったのに、30分後の10時頃には29度に上昇。

当然、心拍数も、いくらペースを落としてもあがりっぱなし。
典型的な梅雨の晴れまの、猛暑。

家に帰ると、地震のニュース。なんとちょうど自分はその時間
車の運転中だったので、全く地震に気がつかなかった。

時間がたつにつれ、被害の大きさがテレビから伝わってくる。

3年前も、自分は、確かクライミングジムにいて、普段はゆれないという
壁が、ゆれたのを覚えている。

午後は、昼からなんとなくテレビを見てたらラリー特集を
やっていてかじりつき。やっぱ、すごいなあ。

ラリーって、かなりスピード速いし。タイヤすべってても最低限で
おさえてるんだろうし。

しっかし、それを見ながら、心地よく昼寝してしまった。

（写真）スタバのシアトルラテ
これ、大好き。一番美味しい。この味に心落ち着く。

つまさき？かかと？

クライミングは、専用の靴をはき、小さいホールドに
足を乗せるので、つま先に力が入るが、つま先に力を入れると
やはり、足の前側の筋肉を働かせてしまい、腰がうしろに折れおじぎをしてしまう。

ここのとこ、後の筋肉を使うように意識しているが、かかとに
重さは、かけたほうが、後を使える気がする。

そうすると、後の筋肉が使え、腰が、前に出て、背中が
まっすぐ使える。

でも、かかとを使いながらも、膝頭で、つま先に方向を指示してやらないと
せっかくかかとに、伝えた重さが、つまさきに伝わらない。

この辺は、ちょっとスキーに似ているかなと思う。

しっかし、今日は、湿気があったせいで、ホールドがすべりまくり。
できていたと思ってた、課題が、怖くて全然できない。

足が全く使えてないじゃんと、ちょっと落ち込む。
それと、小さいホールドはやっぱ難しい。

ゆいつ、いいのは、かなり腰痛が少なくなってきたこと。

早く、全開して、ばりばり行きたいなあ。