日光白根。

今日は、昨日のトレランの疲れが残ってて
朝起きてもつらくて、どうしようかとも
思ったけど、晴れそうなので、日光白根に行ってみる。

去年とほぼ同じコースなので、割と安心感はあったが、
去年より、時間はかかりそう。

もしかして、制限時間やばいかなんて考えも
途中、頭をよぎる。

疲れた・・・

太平山トレラン。

今日は、調子良かった。

走る前は、天気も曇りで雨が降りそうだし、
なんか嫌だと思っていたが、曇りのせいで
登山道はかなり涼しかった。

最近わりと走っているので、走りもある
程度しっかりできて、気持ちよく走れた。

それと、登りと下りで目線をかなり意識して
使うことで、腰の角度が起きて、腰が楽になることが
分かった。

登山道は湿っていたが、その分、緑が
生き生きしていた。

60分走。

今日も暑かった。

今日はいつもの周回ではなく
県南のとなりの城跡を周回した。

県南には、鷲城跡というのがあって、
都合よく、土の登りと下りのコースがとれる。

やっぱり、平地ばかりの練習だったので、
登りと下りが弱いことを実感。

それと、自分は、ふくらはぎが下りでつりやすいことも
思い出した。

大丈夫かな。来週・・・

90分走。

昨日は、県南で今シーズンはつの
90分走。

テーマは、疲労を極力ためずにフレッシュな
状態で走りきること。

60分はかなり抑えて走れたので
できたが、さすがに90分頃は、
足に疲労がたまってきた。

まだ、90分はしれる体の状態になって
いないということ。

まだまだかな。

暑い・・・

今日も、とにかく暑い。
今朝は、ついにがまんできなくて
朝方、エアコンのスイッチをいれてしまった。

これやると、体だるいのすぐなんだよなあ。

でも、寝れないのには、勝てず・・
今日は少し眠さがとれた。そのおかげで。

帰り、東の空に、入道雲。
いやあ、夏って感じ。

ほんとわきあがってる。

とうことで、今日は、走ろうかと思ったけど
腰も少し痛いし、お休み。

大会に向けての買物した。

（写真）
これが、結構あなどれなく、効果がある「ひざかんたん」と「あしくびかんたん」。

寝不足・・・

昨日の夜はほんと暑かった。

夜中に何度も起きてしまった。
結局、あまり寝れず。

今日は、1日なんか頭がふらふらしてる。

仕事後も、すぐ帰って寝たいと思ったけど、
なんとか、クライミングを少しやって帰ってきた。

やっぱり、汗をかくと体がおきてすっきりする。

イメトレラン。

今日も、暑かった。
でも、気のせいか、朝方なんとなく風が涼しい感じがした。

仕事後、走ったときも、走り始めは暑くて
今日も、３０分くらいで終了かと思ったが、
だんだん、風が涼しくなってきて、６０分走れた。

といっても、やっぱりきつかったので、
今日は、途中から、トレイルの大会のコースをイメージしながら
走る。

これをやると、つらい感じがよみがえってきて、やばいかな・・・と
思ってしまう反面、なにも考えずに、走るよりも、メリハリがきいて
しっかり走れる。

それでも、走りは、まだまだ。

ほんとにやばいかも・・・

（写真）
現実逃避にまた買ってしまったコナン。明日はこち亀買おう・・・

姪。

今日は、親も出かけていて１人で
やっぱり暑くてぼっとしてると姪が１人でやってきた。

姪といっても、６月の誕生日ですでに２０歳。

昨日、お台場に遊びに行ってきたので、おみやげを
ばあちゃんに買ってきたという。

姪が生まれたのは、自分が大学１年生のとき。

夏休みで帰ると、すごくちっちゃい赤ちゃんがいたのを
覚えている。

その後も結構、自分になついてくれて、買物に連れて行ったりした。

姪は、物おじしないところが
あって、普通にそんな場面にふとであうと、すごいと思ってしまう。

今でも、覚えてるのは、高校受験で、高校まで、家の母親と
姉（姪の親）で自分の車で送っていったとき。

高校の受験って、いろんな学校からくるし、
なんか、緊張する雰囲気があるのに、車を降りて
見送ると、うしろを一回ふりかえると、そのまま、まっすぐ歩いて
行ってしまった。ちっちゃいうしろ姿なのに、急に大人になったように見えた。


その姪も、高校卒業後、去年の４月から、介護施設ですでに働き始めている。
えらいなあ、といつも思う。

今日は、そんな姪を連れて、お昼ご飯を一緒にたべに行く。

年齢は、変わったけど、自分の車の助手席に
乗り込む様子と座ってる雰囲気は、ちっちゃかった頃と全く変わらない。

まだ、保育園のころ、同じように自分の車の助手席に乗っけたことがあって、
自分がサングラスをかけると、不思議に思ってたのか、
怖かったのか、「おおかみになるの。」といってきたことを思い出した。

そんなこと覚えてるかなあ・・・

箱買い。

そろそろ、大会の準備のために
パワージェル（写真）をネットで箱買い。

これを知ったおかげで、軽量化ができた。
以前は、ウイダーをもってたけど、水分が
かなりあるので重かった。

今は、これで、ほぼ大会はしのげる。

連続。

今日は、昨日に続いてランニング６０分を
やってみる。

昨日より、風もあり、湿度が低いせいか
少し楽。

それと、芝のせいか、アスファルトで同じ時間
走るより、筋肉の疲労が少ない気がする。

しかし、やっぱりペースはまだまだ遅い。

（写真）
ムサシ。このアミノ酸が一番きく（気がする）。