県南。

今日は、昨日と同じく県南で
約15分くらい走った後、坂道上り
ダッシュと下りダッシュ。

下りは、やはり、先へ先へと進める
目線の動かし方で、加速が違ってくる。

なるべく、足元を見ないように
足元を集中させていくことが必要。

結構、下りダッシュがきいて
その後、普通に走ってみようかなと
思ったら、ふくらはぎがはっていて
やばいと思いやめる。

でも、涼しいし、走るの気持ちいい。

（写真）
最近、お気に入りのレース用のアミノ酸、べスパ。
すっごく高いし、あまり売ってないのでネットで
箱買い。でも、これ疲れてるときに飲むとかなり
きく。

いろいろ。

今日は、県南でまず15分くらい走って
その後、坂道ダッシュしたり、階段上り
とかやってみた。

靭帯の手術をしたあとは、膝のためにと
欠かさずやってたものばかり。

なんとなく、年数も経過して、
やらなくなり、単純に距離を走ったり、
ﾀｲﾑを見たりするトレーニングしかやらなく
なっていた。

つい、目先のトレーニングにいきがちで、
総合的に見る目がなくなっていたのかも。


やっぱいろいろな動きを
して、体がかなりリフレッシュした。

ラン再開。

今日は、レースを間にはさんで
2週間ぶりの練習。

芝がぬかれんでいたので、舗装の部分を
走ってみる。

体は重く、スピードは出ない。
でも、なんとなく、体は動ける気がする。

30分くらいで切り上げ、途中、
短い坂道ダッシュを2本入れる。

だいぶ、涼しく、走っていると
頭がぼーっとしてきた、8月が少し
うそのよう。

（壁紙）
自虐の詩。最高！大好きなマンガ。これが
映画になるなんて・・・絶対見よう。

残暑。

今日は、暑かった。

休日仕事だったんだけど、
エアコンが止まってるので
座ってるだけで、つらい。

９月に入っても、暑さが
おさまらないなんて、珍しい。

残暑かなあ。

そろそろ・・・

登録の仕事やらねば。

はあ～

そろそろ、トレーニングも再開したい。

そろそろ、来シーズンに向けて準備していこうかな。だんだん。

台風～

今日は、ほんと台風。

といいながら前の職場の
飲み会。

また、みんなと飲みたい。

会議終了。

今日は、2008ｼｰｽﾞﾝの登録と行事予定の
スキーの会議。

また、ｼｰｽﾞﾝはじまるのかあ。

でも、会議はだるいなあ。

お金集めるのもめんどくさい。

疲れた・・・

犬。

駐車場から職場へ行く途中の
飼い犬が、久しぶり姿を見せてた。

暑いときは、どこにいるんだろうと
思ってた（たぶん日陰）けど、今日は
普通に庭に座ってた。

やっぱり、犬も暑さがやわらいできたのを
感じたんだあと、妙に感心。

やっと少し、日曜日の疲れから開放
されてきた。

家の前でこおろぎ発見。

虫の音。

今朝、車に乗ろうとすると
庭から、虫の鳴き声がする。

いつの間にか、季節が変わっていくんだな
と思った。


長野はすでに、秋のよそおいをしはじめていた。

道路の脇には、ススキが穂を出しているし、
吹く風もどことなく夏のものとは違う。

小山では、季節の変わり目を感じるのは、
なかなか難しい。

寒暖の差が、長野ほどはないからかもしれないけど
ちょっとさびしい。


レースの前日に、松本により、お昼ご飯をたべた。

縄手通りにある、翁堂。

昔は、松本の寮生が安くて量のあるカツカレーを
食べに通ったという話だが、
実際、値段は学生だったころの自分からすると
高くて（たぶん中身が良くなってるからと思う）、学生のときは、先輩に一度
おごってもらっていっただけ。

でも、翁堂のような、学生相手の食堂はやっぱりあって
定食が350円で、よく行った。

翁堂の雰囲気は昔のまま。
時が止まってるよう。

建物もそうだけど、中で働いてる、人がそんな感じ。
こんなとこが松本の少しいいとこかな。

ハンバーグ定食、食べたけど美味しかった。
次行ったら何食べよう。

おんたけ。

今日のレースの会場は、長野県のおんたけ山。

土曜は曇りで、今日も、暑いくらいかと
思ったけど、正反対。

頂上は、小雨が風とともに降りつけ、
レースは、山頂までとなり、山頂から池をめぐるコースが
カットされた。

それにしても、久しぶり過酷。

山岳レースの怖さをまた思い出した。

標高２０００を超えると、寒くて
少しも止まっていられない。

吹き付ける雨と風が、いつのときも
左からくるので、左半分の頭が痛くなってくる。

手も、たまに息をかけないと寒さで
動きつらくなる。

膝のことがあったので、安全に下るがそれでも、
下に下りてくるとほんとほっとした。

今日は、靴のソールを、買ったときについているものから
BMZにしてみた。

薄い分、足にしたからのショックがもろに
響くが、地面との摩擦は最高にきく。

雨にぬれたガレ場の岩も、不安なく下れた。

とはいえ、ここで仕切りなおしして
また、膝のストレッチと筋トレやろう。