ﾗﾝ。

今日は、仕事後、県南のコースを６周
約３０分走る。

去年とか、一昨年のこの時期に比べると
今年は、全然距離が伸びない。

腰も痛かったし、膝も調子悪かったし、
しかたないか・・・

レースのためというより、走るのは
スキーのための筋力強化と思っている。


今日から、また長袖ワイシャツに戻した。
朝はちょうどいいと思ったが、昼外を
歩くとやはり、少し汗ばむ。

それでも、雲はすでに秋の感じ。

日が落ちるのもだんだん早くなってきた。

ワックスがけ。

といっても、車のワックス。

今の車は、色が黒だし、車体でかいし、
やたら、時間と手間がかかる。

おまけに、ボンネットが焼けるのが早くて、
ワックスかけないと、たいへんなことになる・・・

また、冬になったら、次にワックスかけるのは
5月中旬だろうし。

でも、やっぱ、黒はきれい。
磨くと、すごく気持ちいい。

休息。

昨日の疲れがあり、今日は家で
だらだら。

そしたら、注文してたニューザック（写真）が
届いた。

レースの会場で、お店の人に説明してもらって
これはいいと思い、今のザックもかなり汚れて
きたので、買おうと思った。

背負いごごちはかなりいい。
いろんな機能もあって使いやすそう。


ひざの足上げリハビリもやっと、少しづつ毎日
できるようになってきた。

朝１００回と夜お風呂上りに１００回。

やっぱり触ると、右のほうが、膝の上の筋肉も
少ないし、腿の筋肉も少ない。

これからはじまるスキーのためにも
怪我防止の筋力トレーニングまだまだ必要。

赤城。

今日は、１１月に開かれる赤城トレランレースの
下見と、トレーニングをかねて赤城へ。

赤城山といっても、小さい山がいくつも
あって、今日はその中の鍋割山がメイン。

いつも、赤城山を見ると、傾斜きつそうだなあ
と思うが、行こうとは思わなかったところ。

やっぱり、今日も暑くて、鍋割山への登りの
途中で頭がくらくらしてくる。

でも、それ以降は、だんだん涼しくなって
快適。でも、人も少なくなんとなくふもとで
見た「熊に注意」の看板が頭をよぎり少し
びびりがたまに入る。

下りは、ゆるい下りが続いたり、ゴール近くは
アップダウンのところが続いたりと結構足に来た。

なるべく筋力アップのためにゆるい登りは
走ってみた。

サイクリングコース。

今日は、休みがとれたので、鬼怒川沿いの
サイクリングコースを走ってみる。

膝の調子をみながら、一応ゆっくり
走ってみたが、結構疲れた。往復で８０ｋｍ。

暑いんだけど、真夏の暑さとはやはり
ちがい、風が吹いたり、木陰を通ったり
するとやはり涼しい。

田んぼはみな黄金色で、もうすでに
刈り取りが終わったところも。

そば畑には、白い花が咲いていた。

久しぶり、

に、今日はクライミングのジムへ。

１ヵ月半くらいあいてしまったけど、
なんとなく、動きは覚えてる。

その代わり、腕がすぐはってしまった。
あと、力がどうしても抜けない。

でも、１時間くらいでも、いっきに
汗をかくので、楽しい。


それにしても、今日も暑かった。

昨日の夜は、何度も寝ては起きてを
繰り返した。

こう暑さが続くと、やっぱり体力的
気力的に、だるさがぬけなくなる。

クライミングやっぱ、疲れたあ。

新しい靴。

今日は、今まではいてた練習用の靴の
ソールが減ってきたので、新しい靴で
走ってみる。

やっぱり、ソールのグリップもいいし、
しっかりしてるのでかなり走りやすい。

今の靴は１年半くらい使ったけど、
途中、山のレースに１回使い、それで
かなりソールが痛んでしまった。

けちらないで、早めに買い換えとけば
良かった。


ＢＭＺのソールは、走るには
１ｍｍの厚さが一番自分にあってる。

２ｍｍになると、ショックは吸収してくれるけど
地面からの、感触が少なくなり、力が入らない感じ
で、いまひとつ気持ち悪い。

１ｍｍは、地面がかなり足裏でつかめる。

そのかわり、走りこんでないと、足裏が
痛くなる。

練習必要だけど、がまんしながらかな。

涼しい。

今朝は、ほんと涼しい。

昨日の夜も、毛布が暑苦しくなく
ほんと気持ちよかった。

やっと、暑さもほんとひと段落。

これから、いっきに秋らしくなって
いくんだろうか。

なんとなく見る雲も、秋っぽさを
感じる。

虫の音も涼しさを感じさせる。

それにしても、膝は調子悪いし、
腰も痛ーい。

足上げ。

ひざの、筋力のリハビリのための足上げを
昨日、200回、今日はとりあえず100回。

これが、すっごい退屈なリハ。
でも、効果はこれにかなうものはない。
でも、ものすっごい退屈。

やってると、だんだんいらいらしてきて
そんな自分と戦いながらのリハビリ。

でも、自分の膝頭の筋肉を触ってみると、
リハビリの先生に言われたとおり、
明らかに右のほうがうすい。

このうすさが、膝が痛くなる原因。

もしかして、腰痛もこれ関係してるのかなあ。
それか、腰痛が原因で右膝の筋力が落ちたのか。

あーいいわけ並べたらきりがない。


いいわけ並べても、ちっとも前に進まない。

とりあえず、やるか・・・

山。

今日は、やまの会のメンバーと
長野の東篭の登山へ。

天気も、良くて、風がすごく気持ちよかった。

頂上で、乾杯して昼寝し、
温泉に入ってきた。

帰りは、最近よくよるラーメン屋さん
で、ラーメンをみんなで食べ
満足。

ふーおなかいっぱい。