マッサージ。

昨日は、仕事後、今年の３月頃
から行き始めたマッサージへ。

ここは、体のつぼを見ながら
はりや、電気治療をしてくれる。

今朝起きると、かなり、体の筋肉の
はりがとれてる。

ぐっすり眠れた。

疲労。

がやっと抜けてきた。

日曜のレースは、ほんとつらかった。

精神的にも。

また仕切りなおして頑張ろう。

でも、このレース出る人の全体的な
レベル上がってる。

コース脇で動けないでいる人とか
ほんと少なくなった。

でも、ほんとにこのレースが過酷なときは
雨の時。

今年は、雨やんでほんとよかった。

レース。

今シーズンのメインの長距離の
レース終了。

昨年より、2時間遅れ。

練習もあまりはかどらず
レース前は、このくらいだよなあ
と思ってたが、やっぱ、レース中、
レース後は悔しい。

もやもやした走りが一番
つまらない。

今週。

は、週末に大会があるせいか
すずしくなったせいか、トレーニングが
順調。

不思議に、レースをイメージしながら
走ると、普段走りなれた周回コースも
あきてこない。

寒くなったせいで、ウオーキングを
する人も減ってきた。

レースが終わったら、冬の間は
歩くことでも続けたい。

でも、やっぱ忙しくなればなるほど、ぼーっとする
時間が欲しくなるんだよなあ。

県南。

県南もだいぶ変わってきた。

木の葉も、夏の緑ではなく、紅葉に
備えてるような色。

走っても、涼しいせいか、心拍数が
急に上がることはない。

もうしばらくすると、息が白くなるかも
しれない。

下は、ハーフパンツをはいたが、上は
長袖。それでも、最初は少し寒い。

だんだん、空気がかたくしまってきた気がする。

寒い。

今日は、朝から寒かった。

去年から、なるべく体は、冷やさないように
しようと、思ってて今日も、厚着をして仕事へ。

やっぱり、あったかいと、寒いのを我慢するより
なんか楽。

帰りに、県南をまた、レースのコースを
イメージしながら走る。

最近、スキーの雑誌に出てた、ブラジル式の
ストレッチにこってて（サッカー選手なんかがやってるやつ）
軽くストレッチしたあとにやると、体が
あったまりながらほぐれる。

それから、足首の柔軟を高めるストレッチ。

この前、マッサージに行ったときに聞いて
なるほどと思った。

足首が硬くなると、腰にきて、腰にくると
膝にきて、また、足首に戻っていくということだ。

結構足首のストレッチっていい加減だったと
気がついた。

体奥深い。

板。

来シーズンの板をﾊﾟﾜｰｽﾞで受け取る。
やっぱり、サロモンかっこいい。

チューンナップに出してたのも
戻ってきたので、なんかうれしい。

来シーズンは、これで、小回りと
大回りトレーニングしよう。

今日は、山岳耐久をイメージしながら
県南を６０分走る。

最初の３０分は、全然力が入らず
だめだあ、と思ったがその後３０分は
なんとか走れた。

猪苗代湖。

昨日は、霞ヶ浦1周を一緒に走った山の会の人と
猪苗代湖1周サイクリング。

普通に走ると、約６０ｋｍくらいだが
途中、気まぐれで寄り道し、約８０ｋｍ走る。

この寄り道が、結構びっくりなところだった。
今年2月にはじまったばかりという、
風力発電所。

おっきい風車が３３個も
立っている。

別の世界に来たよう。
空想の世界みたい。

それにしても、風が冷たかった。

そろそろ冬だ。

（写真）
野口英世記念館。朝一で入ったので人が
誰もいなくて貸切で見れた。
この時代に1人で海外でこれだけのことを
やったということがすごいと改めて思った。

風車。ひとつの羽の長さは３５ｍ。全てドイツ製。
民間会社が作って電力を売電しているとのこと。

やっと。

月曜日の疲労から開放
されてきた。

普通に、歩けるし、筋肉も痛くない。

今は、ストレッチがすごく気持ちいい。

少しクライミングをやってみる。

涼しいせいかかなり楽。

息を吐くって大事で、簡単だけど
難しい。

走る。

今日、軽く走ってみる。

足がすごく重い。

なまりをつけてるよう。

足裏もまだ痛い。