頭痛い。

土曜日のレース中も
頭痛がすると思ってたけど、
今日は、朝は大丈夫だったけど
職場につくと、頭が痛くて
ぼーっとしてくる。

風邪薬飲んで、なんとか治まったけど
昼過ぎはまた痛い。

途中ほんと帰ろうかと思ったけど
なんとか、1日やりすごす。

やっぱ疲れてるんだよなあ。

メモリ増設。

今日は、いろいろやろうとは
思ってたけど、昨日の疲れから、
やる気がぜんぜん出てこない。

というか体を動かす気がしない。

いい天気と思いながらも
昼寝してしまった。

やっと3時過ぎ復活し、
パソコンのメモリを買いにパソコンショップへ。

増設して、1.5ＧＢになった。

このころ、なんか遅くなったと
いらいらしてたのでこれで少しでも
解決できたら、すっきり～

ハーフ。

今日は、ハーフのレース。

あまり走れてないし、できてるのは
休養だけ。

それでも、2回目でコースは分かってるので
最初から行ってみる。

このコース、山レース好きな自分に
ぴったりのレースでロードだけど
コースの中盤から、横に前に
那須連山を見ながら走れる。

空も、真っ青で、紅葉もそこそこ
してる。

天気もいい。

後半は、下りになり、トレイルをイメージ
しながら、足をできるだけ回す。

最後の6キロから、右足のふくらはぎが
つる傾向が徐々にしはじめ思い切って
走れなくなる。

でも、じりじり、走り、最後の500mくらいは
ゴール近くで声援もあり、なぜか、足のつりが
一時的に消えて（不思議）、気持ちよく
スパートできた。

去年より約1分遅れ。

この調子ではかなり満足。

でも、順位は、去年よりかなり落ちた。
それだけ、ひしめいてるってことか。

やっぱロードも走れると気持ちいい。

コーラとアーモンドチョコ。

コーラとアーモンドチョコ。
これ最強の組み合わせ。

これから、総会の準備で忙しくなるんだけど
この組み合わせで食べると、不思議とやる気出る。

その代わり、やりすぎると
太る。

今日から11月。

短く、

今日は、４周走って終了。

調子も出ないので、なんとなく
調子いい感じを思い出せた。

やっぱ、気持ちよく走ること
重要。

練習にこだわると、いつのまにか
練習することに満足してしまって
中身がつまんなくなりがち。

明日から、１１月。

歩き、

今日は、足の様子をみるために
県南をあるいてみた。

肩甲骨をなるべく動かすように
歩いてみる。

やっぱ、左右が崩れてる。
走ると、勝手に修正自分でしちゃうんだろうけど
歩きだと、左右の差が、はっきり足の差に出る。

自分は、右の肩が硬い。

腕振りも、小さくなる。

2周目は、軽く走ってみるが、
なんとなく、足の裏に痛みが残ってたので
そこで中止した。

県南もだいぶ寒くなってきた。

やっと、

完全に体の疲労が抜けて
普通の体に戻った感じ。

泥だらけの靴も
天気が良かったので洗う。

なんとなくぼーっと
家で一日すごした。

こんなに天気もいいけど
行ったのは近くのコンビニのみ。
しかも車。

でも、部屋の掃除をして
気持ちいい。

（写真）
先週昼休みに、思川沿いを歩いてみた。
かもがたくさんいた。

今日も、

雨。しかも台風のせいか
だんだん降りが強くなってる。

部屋にいても、寒い。

これが、先週でなくてほんと
良かった。

来週はもう、11月。

紅葉の山でも行ってみたい。

お休み。

昨日から、なんとなくからだがだるく
風邪の引き始めっぽい感じがして、
昨日今日と、走るのはお休み。

今日は、雨。

雨って嫌だけど、今日の雨はなんとなく
心が落ち着くような雨。

やっぱ、疲れてるからかなあ。

ﾗﾝ再開。

昨日からﾗﾝ再開。

おとといのマッサージもあってか
かなり体は楽になってたので走れるかなあ
と思ったら、実際走り出すと、つらい。

おまけに、レースのときからある
おなかあたりの痛みがまた出てくる。

腹筋が足りないのかなあ。
腰がそってるのかなあと思ってると、
一緒に走ってた、知り合いから、上下動を
しているとのアドバイスを受ける。

確かに言われたとおり、走ってる影を
見ると自分の頭の方が、上下に動いている。

確かに上下に動くと、そのショックの分
腰に負担がかかる。

早い人は、逆に遅く走ってるかのように
体の動きが少ない。

なんとか、腰に痛みが出ないように、
フォームを変えてみよう。