準備

完了。

行こうかどうしようか、かなり迷ったけど、
日曜日のレースに行くことに。

膝を、絶対怪我しないように行ってこよう。

病院。

日曜日の大会の下りで、右ひざを少し
いため、心配で、今日は靭帯の手術をした病院へ。

靭帯に問題ないが、膝の上の
筋肉がへたってると言われる。

リハビリ室で測定すると、
手術後した、筋力より、両方１キロ
くらいづつ落ちてると言われる。

結構やってるのになあと思ったんだけど・・・

要は、やったつもりだけになっているということ。

リハビリの先生に言われたのは、トレーニングして
疲れてそこで満足して、疲れたままの状態で終わると、
結局効果は薄く、そこで、時間をかけてストレッチ
することで、はじめて効果が出てくるとのこと。


もう一度最初にもどり、
ストレッチをしっかりやることと、
膝周りの強化必要。

サス付。

職場の人から、たぶんもう乗らないから
もらってもらえるとうれしい、ということで
サス付のマウンテンをもらってしまった。

すっごくありがたい。

やっぱ、あのコース、サス付で、どれくらいで
走れるか、来年はやってみたい。

あー自分のマウンテンと靴洗わなくちゃ。
泥だらけ・・・

昨日、

は、ほんと疲れた。

仕事してても、気を抜くと
倒れそうになる。

家に帰って、いきなり寝てしまった。
９時まで。

でも、おきたときは、爽快、気持ちいい。

筋肉のはりはまだ残ってる。

つっかれた。

土曜日は、マウンテンバイク２５ｋとトレイルラン１０ｋ、
そして、今日は、日光白根を越えるトレイルラン２５ｋと
なんとか２日間終了。

それにしても、疲れた。
どのくらいできるかなってあったけど、
今日は、さすがに、前半の登りで全然力がわいてこない。

歩きながら、途中棄権かなあ、歩いてもいいけど、
倒れたりしてなんて考えが頭に浮かぶ。

それでも、後半の下りになってやっと
走れるようになってなんとか完走。

成績はかなり後ほのう。

それでも、やっぱり、この大会はふと見る
景色のよさは最高。

明日から。

いよいよ、今シーズンのトレラン大会
のはじまり。

今年も、最近出ている大会に
いくつか出るつもり。

８月の大会が最初なのは、一昨年
以来。


楽しく怪我のないトレラン目指す！

秋の空。

今朝は、やっと寝苦しさから開放された
朝で、すっごく気持ちよかった。

仕事後、１２０分走をする。

大会のコースを最初から、思いながら
走る。

ペースは、あまりあがらず、途中もうだめ
というときもあったが、気持ちをだましながら
走る。

さすがに、１２０分になると、体に力が
入らなくなってくるのがわかる。

夕方の空は、細長い雲に夕焼けがさして
ちょっと、秋の夕焼けっぽいなと思った。

（写真）
秋と思ったら、コンビニで秋味発見。

疲労。

ここのとこのトレーニング続きと
最近の夜の寝苦しさで、疲労がたまってきた。

仕事後、走ろうと思うが、体がぜんぜん嫌がってる。

走ってみるが、ペースはあがらず、
約３０分で切りあげ。

でも、少しからだがほぐれた気がする。

雷がぴかぴか光ってた。

自転車。

今日は、休みをとり、今週末の大会の
自転車のコースを下見に丸沼へ。

自転車も最近は、ロードしか乗っていなく、
マウンテンは久しぶり。しかも、ほんとの
山道を走るなんて、いつ以来か思い出せない。

タイヤを太めに交換したので、かなりグリップは
いいが、コースはかなりテクニカル、というか
怖く、びびりが入りまくり。

でも、マウンテンで山道走るのは楽しい。

サス付、ほしいなあと、ちょっとだけ思ってしまった。
（たぶん１年１回くらいしか乗らないけど）

さすがに・・・

今日は、疲れた。

昨日の夜も、暑くてあまり寝れなかったし。

（写真）
雷がすごいのでとってみた。サリーちゃんのパパの世界みたい。