ママと赤ちゃんのココロとカラダ専門家
小宮山芽生（こみやまめぐみ）です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のセルフケアアドバイザー
の経験を活かし、子ども達と産前産後の女性を
支援するための活動をしています。
バランスボールのメリット
●お部屋で、いつでもできる
寒い・暑いに関係なく、居心地の良いご自身のお部屋から始められます
どこかに通うのって、なかなか時間を作ることが難しいですよね
●自分の体力に合わせて力を調節できる
運動の負荷を少なめから強くまで調節できます
●膝・腰を痛めにくい
立位での有酸素運動は体重がひざ、腰にかかりやすいですが、
ボールに座って行う場合は、両足と体幹で支えるので力を分散できます
●生活の中で活用できる
椅子の代わりに座るだけでも姿勢を整えていけます
●筋力トレーニングの他、有酸素運動・ストレッチと活用範囲が広い
意外と皆さん座るものと思われていますが、
ボールの上にうつ伏せ、あおむけ、
マット上で、座って、立って・・・など
あらゆる方法でエクササイズを楽しめます。
●身体のインナーマッスル、および骨盤底筋群を鍛える
身体の深い筋肉達を鍛えることで、動きやすい、怪我をしにくい体作り
及び、尿もれなどの排泄機能低下予防にもつながります
●親子で楽しめる・親子の体力向上
母だけでなく、抱っこしながらお子さんと行うことで、
母も、お子さんも体幹及び、足腰、上半身を鍛えられます。
●バランス能力を高められる
人は寝ている時以外、バランスを取りながら常に生活をしています。
ボールという不安定な物の上に乗ることで、
身体の軸を整え、バランス感覚を鍛えます。
●代謝を高める
有酸素運動になるため、身体に沢山の酸素を行き渡らせやすく、
血流の流れを高められます。
そうなることで、汗が出やすくなり代謝が促進されます。
冷え症の方にもおすすめですね。
●便秘改善・予防
身体を揺らすことで、腸に刺激がいき、腸の働きを高めます。
●幸福感を感じやすくなる
腸内で作られるセロトニンという幸せホルモンの分泌が増えることで、
幸せな気持ちになります。
●睡眠の質を高める
交感神経と副交感神経をバランスよく使うことで、
睡眠の質に影響を及ぼします
●寝かしつけに活用できる
心地いい揺れで寝かしつけに最適です。
●親子の絆を高める
親子でふれあい遊びになり、愛着形成につながります
沢山の効果がありますね
今度は、メリットだけではなく、デメリットです。
バランスボールのデメリット
●怪我をしてしまう
ボールなので、注意しないと転んでしまいますし、
怪我をしてしまう場合もあります。
それくらいでしょうか
注意点としては、ゴムということもあり、
火気注意、強い太陽の光から避けるなどがあります
ちなみに、我が家の子犬にかじられました
（まさかかじるなんて！ショックでした
)
【バランスボールの種類】
私は有酸素運動、筋トレ、ストレッチに使えるものとしては、
Gymnic社のものをおススメします。
しっかり深層筋に伝わるようにゴムが厚い構造になっています
ちなみに、ロディーも同じ会社の商品です。
これまで、バランスボールを購入したものの
家族にボールが邪魔だからと、
押入れにお蔵入りになっている方もいるのではないでしょうか？
「家のバランスボールをまた使いたい」
「最近動いてないなー」
「運動の秋にしたいなー」
「バランスボール ってどんな運動なの？」
「親子で運動したい〜！！」
という人、集まれ〜〜〜〜〜〜〜
リフレッシュしたいママ集まれ！
バランスボールレッスン＠新小岩
◆日時：２０２２年１０月１６日（日）１０：３０～（約６０分）
◆場所：葛飾区たつみ憩い交流館 １階 大広間
（葛飾区西新小岩2-1-4 1階、JR新小岩駅より徒歩５分）
※地図はこちら→ https://goo.gl/maps/EvXWfdEyBjP2
◆参加費：新企画特価！１３００円（バランスボールレンタル料込）
※バランスボールを持参される方は２００円引き
※当日現金支払い
◆参加資格：ママさん（お子さんの年齢は問いません）
◆定員：６名
◆講師：理学療法士＆産後ママと赤ちゃんのココロとカラダ育成塾主宰
小宮山芽生さん（ハハモコモファミリー）
▽インスタ⇒https://www.instagram.com/komegu1876
【重要：新型コロナウイルス感染症対応】
お申込み前に必ずお読みください！！！
・イベント開催にあたっては、
「葛飾区地域コミュニティ施設貸し出しについての留意事項」
を踏まえた対策を講じます。
ご参加の際は「ハハモコモひろば」スタッフからの
指示にご協力いただきますよう、お願いいたします。
・発熱・咳などの症状がある場合、
無理をせず参加を見合わせてください。
・ご参加の際は、マスク着用必須でお願いします
（同伴する乳幼児のお子様は例外とします）。
※※日々、状況が変化していますので、
場合によってはイベントを緊急に中止することも考えられます。
この点は予めご了承ください。
≪留意事項≫
・キャンセルポリシーはございませんが、
ご予約後に予定が変更となった場合は必ずキャンセル連絡をお願いいたします。
・お子様連れＯＫです。保育スタッフはおりませんので
お子様連れの方は自主保育をお願いいたします。
・イベントの様子を写真撮影し、各ＳＮＳで使用いたします。
ご協力のほどお願いいたします
（写り込みNGの方は、当日、受付時にお知らせください。）
・ネットワークビジネス、宗教、人格改造セミナー等の
勧誘目的での参加は固くお断りいたします。
・ご連絡いただいた個人情報は、本イベントに関わる
各種お知らせ・お問合せへの回答以外には利用いたしません。
※受付完了メール（お申し込み時に自動返信）を必ずご確認ください。
お申込みから数時間経っても受付完了メール（自動返信）が
届かない場合は、問合せ先へご連絡くださいますよう、お願いします。
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