こんにちは。
親子の絆サロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生です。
理学療法士、誕生学アドザイザー＆セルフケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するための活動をしています。
今週は
ママがリフレッシュして明日の育児につながる産後ママの会 でした。
その後の感想を頂きましたので、
ご紹介とバランスボールの有効性を今日は語りたいと思います
ご感想
素敵なご感想、本当にありがとうございます！
バランスボールエクササイズは、
一つのボールで
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、赤ちゃんの寝かしつけに、
あらゆる場面で役立ちます
私はバランボールエクササイズを産後から始め、
育児中で本当に助けられました
・最近では会社の椅子の代わりに使われているいます。
・娘たちはリビングでテレビを見ながらゆらゆら揺れています。
・雨の日や冬の寒い日でも
リビングにいながらエクササイズができます。
・２０分ほど、しっかり動くと汗ばみます。
・子どもと一緒に弾めるので
遊びながら子どもの体幹筋も作れます
・座り方一つで姿勢をキレイにしてくれます。
・骨盤のバランスも整えられ、足を組んでいつも座っていた方が
足を組まなくても座れるくらいになった話もあります。
ただ、３人に１人は自宅に持っていますが、
押入れにお蔵入りのパターンです
買ったはいいけれど、使えていない。状態なのです。
使い方によっては、体に負担を強いる場合もありますし、
ボールのサイズ調整から違う方もたまにいらっしゃいます
どのエクササイズもそうですが、
自分流が一番怖いです。
ボールに乗るだけなら簡単です。
しっかりインナーマッスル（体の軸を作る筋肉達）を鍛えたい、
姿勢を整えたい、
骨盤のケアをしたいのであれば、
体の構造を聞いた上で、
エクササイズをしていく方が効果があります。
ボールの選び方も大切です！
自分サイズで、自分のウイークポイントを知り、自分の軸を整えていく方法をこちらではお伝えしています。
『私は子ども達の未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♬』
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