毎日の生活の中で
自律神経を整える方法を紹介します。
運動
運動している間は交感神経がはたらき、運動することで自律神経のはたらき自体が高まります。
運動で、普段動かさない筋肉や使っていない筋肉を使うと筋肉がほぐれて血行がよくなりますので、栄養や酸素が行きわたりやすくなりますし、疲労物質や老廃物も排出されやすくなります。
それと共に、体の奥の筋肉も鍛えられると、呼吸器系や循環器系などの内臓の働きも活発になり副交感神経が働きやすくなると考えられます。
軽い運動は運動後に副交感神経の働きを高めると言われていますので、自律神経を整えるのに効果的です。
反対に、急激に激しい運動を行うと、心臓や血管に負担がかかるため、交感神経が過剰に働きすぎてしまい、副交感神経の働きを抑制して自律神経のバランスが崩れてしまいます。
お薦めは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが良いとされています。
自分一人のペースで出来る運動がお薦めです。
そして、誰かと一緒だとしたら
自分のペースで言いたいことを言いましょう。
そうですね。。。
自分の事を自分の言葉で言える人なら
自律神経のバランスを崩す事は無さそうですよね。。。
そして、勝ち負けをあらそう運動は
ストレスとなってしまうので
交感神経が優位になり逆効果です。
自律神経の乱れがちな人は
最初からがんばり過ぎる傾向があり
結局続かないことになってしまいがちです。
続かないことも
自分を責める材料にしてしまいがちなので
またまた、自律神経のバランスを崩す
原因の一つになります。
“気持ちがいいなぁ”と
感じるくらいの運動の方が
長続きしやすいですし
結局、何をするにしても
メンタル的なことが
引っかかってくる
のではないでしょうか？
ということは…メンタルを整えた方が
心も体も、そして人間関係や仕事
人生全般的に
上手く進むと私は思います。
そんな例を
沢山聞いてきましたし、見てきました
初めての人に会うとか、
自分のあまり言いたくな事を話すとか
出来にくいと思われるかも知れませんが
聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥
と言われるように
「どうしようかな？。。。恥ずかしいし、嫌だな。。。」
と迷う事は誰にでもあります。
抵抗があるからこそ
そこが、あなた本来の
可能性の扉を開ける
ターニングポイント
かなって思います
その抵抗のハードルを頭の中で
ぐぐぐっと下げて
「えいっ！」てまたいで
私のところに来て下さい
またげれたら、それだけで
もう70％は解放に向かうと
言われています。
その先に
あなたの明るい景色と笑顔が
私には見えてきます
今日もお読み下さいまして
ありがとうございます
心も身体もスッキリしませんか？
日常の小さなことからも変化が起こせます。 書くことで思考や心の整理が出来ます。 何度でも読み返して確認出来ます。1回のメールでも、気づきや変化が起こる方もいらっしゃいます
詳しくはこちらをどうぞ
セッション、カウンセリングメニュー