こんにちは✨
～変容変化と癒しを届ける～
伝道師 神希(みき)です
私が27年間罹患していた
過食嘔吐のパラドックスを紹介しました…
たんぱく質不足から
過食嘔吐の旅が始まるよ
過食嘔吐克服中の方は
今から食べる食料を
インスタ画像にアップするけど
その大半は菓子パン
そのほとんどを吐く
過食嘔吐あるある
あの頃の私と同じ……
で？
どうしたら良いわけ？
ってことで
今日は過食嘔吐 治癒に向けて
具体的なお話をするよ
まずは過食嘔吐を治すための
１日を確保しよう
実践する日は
家に居られる日を
スケジューリングしてね
だってその日は
起床から10時間は
炭水化物が取れないから
学校や職場に居ると
いろんな誘惑があって
集中出来ない可能性がある
一気集中
この日で治すんだと
気合いを入れて
でもリラックスして
ゆったりと取り組もう
では本題に入ります
たったこれだけです！
わたしの場合
栄養タイム：起床時～16時まで
過食タイム：16時～就寝まで
栄養タイムに摂ったもの
牛肉250g×2
焼いて塩をふっただけ
ゆで卵×5個＋予備5個
いつでも食べれるように殻を剥いておく
口寂しいときにいつでもつまむ(無制限)
ホエイプロテイン10g×朝昼夕
基本たんぱく質は無制限に食べれます
たったこれだけ
私は牛肉と卵が大好きなので
このメニュー
一択
肉が辛い方はもちろん
豆腐でも魚でももちろんOKです
たんぱく質なら何でもOK
たんぱく質量には
段階的に詳細の記載があったけど
初めてチャレンジするなら
ここから始めてみてね
少しでも体調不良になったら
もちろんすぐに中止してね
主治医がいらっしゃる方は
主治医の指示に従って下さい
あくまでもご自身の
体調に合わせて
決して無理のない範囲で取り組んでね
※
個人で取り組まれる方は
自己責任でご調整のほど
よろしくお願いいたします
不安な方は
一緒に調整しましょう
是非ご相談下さい！
次から次へと入ってくる
たんぱく質でもうお腹はいっぱいです
起きてから10時間経つまでは
嘔吐は我慢してね
少しでもたんぱく質を
吸収させるよ！
でも……
10時間経ったら
過食も嘔吐も自由なのだ～
10時間待つのが無理だったら
途中で吐いちゃっても大丈夫
1日で成し遂げられなくても大丈夫
また別の日にチャレンジ
何度でも取り組めば
たんぱく質を吸収する機会が増えるから
飽和状態に向かう
そしていつか……
もう要らない！
と食欲の限界がくるよ
その時は心身共に満たされて
穏やかな状態に
不思議な気分を味わうよ
補充すべきサプリとかも
この本には載っているけど
私はサプリが届く前に
１日で治っちゃったから
サプリを揃える前に
大袈裟に考える前に
まずは10時間メソッドを試してみてね
サプリが気になる方はこちら↓
食事法が1人で難しい方は
私が 伴走しますよ
不安な心
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複雑な心を緩やかにほぐします
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