食で不調を改善する!食カウンセリング
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    料理とパンの教室 Papan cafe
 〜主宰の石黒弥生です〜

 

 

 

ただいま、明日開催の『食べて痩せる!』講座資料を最終チェック中です照れ

 

 

第1回目のテーマは「太る油と痩せる油」

 

 

 

 

人にとって、油がないと生命維持に関わるのでとっても大切なんだけど、

 

 

ここの正しい知識がないと「ダイエット」も「健康」も維持できない、とーっても大事な部分ウインク

 

 

だから油のことをちゃんと理解して、取り入れることが大切ドキドキ

 

 

 

 

そんな講座は、明日開催!

すでにアーカイブで受けます。と言ってくださっている方もいらっしゃるんですよ。

 

 

さて、これは資料の一部ですが、皆さん、どの油を使っていますか?

 

 

 

 

 

ココナッツオイル?

大豆油?

キャノーラ?

エゴマ?

米油?

ごま油?

 

 

この他にも、グレープシードオイルなどもありますね。

 

 

 

 

実は、この中に太る油と痩せる油があるんです

 

 

明日はそんな理由も明らかにする講座ビックリマーク

 

 

そして、なぜ同じ食事を摂っていても痩せる人と、太る人がいるのかもわかるようになります!

 

 

 

 

 

そして来月は

第2回目「太る砂糖と痩せる砂糖」

 

 

甘いものが欲しくなる人、ならない人

 

 

どうして、そうなるか?

 

 

それがわかるようになりますよウインク

 

image

 

 

ダイエットに、油は敵!

と思っているそこのあなた!

 

 

ちゃんと油は味方にすることで、楽にダイエットができるようになりますよ〜ラブラブ

 

 

興味ある人は講座でお待ちしていますニコニコ

 

 

お申し込みは今夜21時まで

 

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ダイエットで身体の痛みをとる!

 

身体が痛い!

お腹が痛い!

すぐに疲れる!

寝起きが悪い!

身体が重い!

便秘である!

 

そして、痩せたい!と思っている人!

 

 

 

そんな方に受けて欲しいダイエット講座です。

 

これらに必要なのは

 

 

食べること!

 

 

 

これがとっても大切ウインク

 

 

いや、食べています。

という方は、何を食べていますか?

 

 

食べたい!

甘いものが欲しい!

 

それも身体のサインなんです。

不足している栄養素からくるものか?

健康から欲しているものなのか?

 

 

今回は3回に分けて、食べても痩せる内容をお伝えします。

 

 

食べ方

食材の選び方

食べる順番

独自の調理方法まで紹介する内容でお届けします!

 

 

 

 

リバウンドをした経験がある

身体が重い

痛みがある

ダイエットをしたことあるけど続かない

ダイエット中は食べてはいけないと思ってる

甘いものを食べたくなる

お菓子はNGだけど、お煎餅はOKと思っている

油は取らない方がいいと思っている

カロリーを減らせばいいと思っている

 

 

食べて痩せる!を理解すると

 

 

脂肪にならない油があることを知れる

お腹が減らない食事方法がわかる

おやつを欲する回数が減る

朝、すっきり起きれる

食べる順番がわかる

たくさん食べても安心なものがわかる

家族と同じものを食べて幸せになる

炒め物のカロリーが半分以下で作れるようになる

調理方法がかわる

 

 

 

 

第1回 食べて太る油と痩せる油

 

5月20日(金)

油についての講座とデモンストレーション

まるで炒め物!油料理でカロリー1/2にする攻略法など

(調理デモンストレーション付き)

 

 

 

 

第2回 太る砂糖と痩せる砂糖

 

6月17日(金)

食べて満足!甘味のこと

食べて痩せる食材をとりいれよう♪

(具体的な取り入れ方とマイナスするもの)

 

朝から安心して食べてもいい

クッキーやパウンドケーキを紹介ウインク

 

 

 

 

 

第3回 食べて痩せる秘訣!

第3回

7月15日(金)

食べて痩せる秘訣はここにあり!

 

「身体にいい!」と巷で取り上げられたものをとっても長続きしません。

何を知り、習慣化するかのポイントをお伝えします。

 

また、家事の負担を減らすには簡単な1品料理が作れると助かります。

 

そこで30分で痩せる10品!

デモンストレーション付きでご紹介します。

 

 

 

詳細はこちら↓

 

 

 

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MacBookを使っていますが、突然Wordが開けなくなりましたガーン

 

 



 

皆さんなら、そんな時どうしますか?

 

 

いつもはこんな感じですキョロキョロ

 

① Googleで検索

 

② Googleで解決しなければ、娘の機嫌を見計らって聞く(石黒君は寝るのが早いので聞けません)

 

 

 

今回はいつものようにまずは自力でGoogle検索で手順などを調べたものの、解決できませんでしたえーん

 

 

次に、娘にか一日かけて調べてもできなかったことを言った上で(←ここも大切な親子関係!?)に聞いてみました。


トライしてくれたんだけど、夜遅い時間だったこと、また即解決しなそうな雰囲気になったので、続きは自分で明日やってみるね。と解決しないまま終わりました。

 

 

 

そして今日、「Wordが開けず奮闘中」とLINEしたら、

 

 

 

Appleサポートで聞けば?

 

 

 

って。なるほど!

 

 

第3の強いサポートがいることを忘れていました笑い泣き

 

 

すぐに電話でサポートしてもらったら、なんと2日かけて悩んでいたことが30分ほどで解決!

 

 

そしてiPhoneの動画録画でもちょうど困っていたので、こちらも同時に解決しました爆  笑

 

 



 

私もAppleサポートのように

 

料理も、ダイエット方法も、身体のことならなんでも、こんなサポートができるようになるといいな!と思った日となりましたニコニコ

 

 

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 今週木曜日まで! 

 

 

 

 

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 オーガニック宅配BOXにご要望のあったお米(希少なコシヒカリ)

 発酵玄米炊飯器(在庫少)、調味料(アマニオイル、米油、醤油など)が加わりました。


 オイルなど、日々の料理への使い方や取り入れ方ががわからない方はお気軽に連絡ください。
 料理、調理方法などを無料でお伝えします照れ
 

 

 

 

 

 

 

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 昨日はパパンカフェレッスンでした照れ





はぁ〜

楽しかった〜ラブ



そして食べすぎた爆笑



 


さて、レッスンで料理担当の私は

2品紹介の予定でしたが、

隙間時間にあれとこれもと、4品紹介!






いつもはパンの発酵時間の間に紹介するのですが

昨日は時間を持て余すほど料理が簡単だったので



冷蔵庫をガサゴソねー



すると、カブを発見!



少し大きめのカブ



ならばと、即興で一品ご紹介ひらめき電球





それがこの右上の【カブのカルパッチョ】



塩、オリーブオイル、ピンクペッパーだけ!



もう1品は卵のアレンジ料理をチャチャっと作り、紹介しましたウインク



皆さんも簡単で美味しいカブのカルパッチョ、

是非、お作り下さい✨


 


※食べて痩せるダイエット講座は木曜日締め切りです!

現在アーカイブ受講の方も申し込みされています。

時間が合わない…という方も是非ご参加ください👌


 

 

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GWも終わり、日常に戻りましたね。

我が家の長女も週1回の出勤から週3回の出勤に代わりました。

 

 

ところで皆さんは果物は何が一番お好きですか?

 

 

私はスイカ!

 

 

GW明けてからスイカがお手頃価格になってきたので

この1週間で中玉を2個くらい食べましたウインク(家族3人で)

 

 

 

小玉スイカはハズレはないのですが

大きいスイカは今が一番甘くて美味しいんです。

 

 

 

夏になるとスが入ったり、当たりはずれがありますので

この出始めの時が一番オススメですチュー

 

 

好きな果物、公式LINEから教えてくださーい
皆さんのこと知りたいやよいでしたウインク

 

 

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連休後半、どのようにお過ごしですか?照れ

 

 

私は釣り🎣に行ったり、潮干狩りしたりと

子供のような遊びを満喫しています!

 

 

釣果は3人で、イワシ53尾、豆サバ33尾うお座

 

 

帰宅し、大漁だった魚を調理ナイフとフォーク

 

 

すると

 

「このつみれ汁、最高に美味しい!と

家族に言われ、喜んでいる私です爆笑

 

 

その後の潮干狩りは全てハマグリがゴロゴロウインク

 

 

ハマグリ、ハマグリ、ハマグリ!

 

 

海水もお昼には温かく、

小さな子供達は水遊びを楽しんでいました照れ

 

 

さてそんな連休を過ごしていますが

夜には【身体の不調、食事相談】を

開催していますニコニコ

 

 

一部、ご紹介しますねニコニコ

 

2人のお子さんの湿疹、口の周りが切れる、食欲が止まらない…

 

ダイエットも気になる年頃のお子さん

 

成長期だからこその悩み…をお持ちでしたショック

 

 

 

大人と子供はダイエットの仕方も違うので

 

今度、10代に絞ったダイエット講座

をする必要があるな〜と思った夜となりました

 

 

 

 

GW緊急!

身体の不調や痛み・料理相談・食べ方相談会

 

 

 

5月6日(金)

14:00ー14:25  満席

15:00ー15:25  満席

20:30ー20:55

21:00ー21:25  満席

 

5月8日(日)

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

受講料3,000円

 

 

 

 

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

食べて痩せる!3回講座

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

第1回 

5月20日(金)まるで炒め物!

油料理でカロリー1/2にする攻略法など

(調理デモンストレーション付き)

 

第2回

6月17日(金)食べて満足!

食べて痩せる食材をとりいれよう♪

(具体的な取り入れ方とマイナスするもの)

基本の発酵調味料の作り方

 

第3回

7月15日(金)

食べて痩せる秘訣はここにあり!

30分で10品作るデモンストレーション

 

詳細はこちら↓

 

 

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

料理とパンのオンライン教室 パパンカフェ

 

5月14日(土)10:00ー12:30

ライブレッド ・サバのコンフィ・新ジャガイモのジャーマンポテトを

一緒に作ります♪(オンラインだから家からの参加ね♪)

受講料3,300円(体験・単発は4400円)

お申し込みはこちら

 

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
石黒弥生✖️オーガニック宅配BOX

野菜・肉・平飼い卵などがセットになって送られてきます

卵アレルギーでアトピー性皮膚炎な私だけど、このオーガニックの卵や牛乳なら発症しません爆  笑

その理由は…こちら

オーガニック宅配便は送料なしでお試しできます。

 

 

 

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こんにちは!



今日は明日の朝ご飯として

バナナケーキを焼きました♪


ケーキといっても


ぐるぐる混ぜるだけ!

3分でできちゃうようなもの爆笑



米を炊くように

バナナケーキを仕込む、そんな感じです



さて本題






右はまっすぐ

左は曲がって小さい



どっちを買う?





そんな話をインスタライブしましたので

よかったら見てくださいウインク


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GW緊急!

身体の不調や痛み・料理相談・食べ方相談会

 

5月5日(木)

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

5月6日(金)

14:00ー14:25

15:00ー15:25

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

5月7日(土)

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

受講料3,000円

 

 

 

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食べて痩せる!3回講座

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

第1回 

5月20日(金)まるで炒め物!

油料理でカロリー1/2にする攻略法など

(調理デモンストレーション付き)

 

第2回

6月17日(金)食べて満足!

食べて痩せる食材をとりいれよう♪

(具体的な取り入れ方とマイナスするもの)

基本の発酵調味料の作り方

 

第3回

7月15日(金)

食べて痩せる秘訣はここにあり!

30分で10品作るデモンストレーション

 

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5月14日(土)10:00ー12:30

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休みに入り、出先で美味しいご飯やケーキを食べてGWを満喫しる弥生です照れ

 

 

昨日、友人とケーキを食べて別れたのですが、その夜にLINEが入りました。
 

 

 

胃もたれしているんだけど、

やよいさんは大丈夫?

 

 

ケーキは小麦粉・バター・卵・生クリーム・精製した砂糖がいっ〜ぱい

 

 

結論からいうと私は大丈夫でした

 

 

が、友人のことが心配ショボーン

 

 

急に甘いものや脂が身体に入って、それらを分解する力が弱句なっていたんだと思います

 

 

 

私はケーキに使われている脂肪やデンプンも分解する力があったので大丈夫だったわけ

理由は日々気をつけていることがあるからウインク

 

 

友人には消化を促進する方法を伝えたら、すぐに実践してくれ

しばらくして落ち着いたよ!と連絡がありました照れ照れ

 

 

さて、連休はこのようにいろいろと予定外に楽しく+美味しいもの+思わずたくさん食べてしまうことがありますね。

 

 

そこで…こんな時にどう対処したらいいのかなどの食養生や、お姑さんが来るんだけど何を作ったらいい?など、食や身体にまつわる相談会を開催します!

 

 

 

GW緊急!

身体の不調・身体の痛み・料理相談・食べ方相談会

 

 

5月2日(月)

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

5月5日(木)

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

5月6日(金)

14:00ー14:25

15:00ー15:25

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

5月7日(土)

20:30ー20:55

21:00ー21:25

 

受講料3,000円

 

 

 

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第2回

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先日のオーガニック食材を味わう会の中で衝撃の事実がわかりました!

 

 

それは、溶けるて腐る野菜と枯れ葉のように乾燥していく野菜の違いについて

 

 

 

 

例えば、半分に切ったレモンは切り口から乾燥してミイラのようになるのが無農薬のもの

腐っていくのが農薬使用のもの

 

 

ほうれん草なら、時間が経つと葉の部分が溶けてくるのに対し、無農薬・オーガニックのものはしおれて枯れるかのようになります。

 

 

あー!って思った方もいろのではないでしょうか?

 

 

こんなにわかりやすい違いを教わって、参加者も納得!

 

 

確かにオーガニックの店で買ったものは枯れていくので、水につけると元気になるものが多いのに対し、スーパーで買った野菜は腐っていきますねショボーンと言っている人もいました。

 

 

それ本当にわかる!

 

 

 

 

 

当日は

・豚の飼料、飼育方法にこだわった豚肉の山椒風味

・3分でできるコロッケ

・パプリカとアスパラガスの胡麻酢和え

・平飼い卵のオープンオムレツ

・食べるニンジンドレッシング

・発芽酵素玄米

 

を作って、味わって、農薬・有機野菜・オーガニックのことについて勉強しました。

 

 

ニンジンもオーガニックのだとしおれていくのに、スーパーのは溶けて腐っていきますね。

 

 

 

 

 

 

私が扱っているオーガニック宅配BOXは野菜のほか、肉・平飼い卵など他種が送られてきます



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オーガニックの卵や牛乳ならアレルギーが発症しないんです

その理由は…こちら

 

またオーガニック宅配便(野菜の他、肉なども入ったセット)を試しできます。

 

 

 

 

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昨日は私が扱っているオーガニック宅配食材のご好意で、料理教室を無料開催しました照れ

 

 

参加者12名でワイワイと6品を「味見」しながら作るのは本当に楽しかったー飛び出すハート

 

 

 

野菜の甘さが引き立つ野菜ばかり

 

 

その中で

「無農薬とスーパーで売っている農薬を使った野菜の一番の違いってわかる?」という質問の中、教えてもらったのは、

 

 

自然に育った野菜は「枯れていくだよ」

 

 

あっ!

野菜室の中で「乾燥したり、枯れ葉」になった野菜があるびっくり

 

 

その反面、スーパーで買った農薬のかかったほうれん草などは「溶けて腐った」経験もあります。

 

 

ここに違いがあったんだ!と目が覚めた瞬間でした。

 

 

 

 

途中で、味見!

 

 

メニューの中で、『食べるニンジンドレッシング』を紹介したんだけど、すりおろしたニンジンを味見したら、驚くほど甘まーいドキドキ

 

 

農薬まみれの人参は時にして、苦味やえぐみがある…

こんな風に味に違いがでるんです爆  笑

 

 

 

この「食べる人参ドレッシング」はサラダの他、茹でた豚しゃぶにのせて食べても美味しいんですラブ

 

 

もうね、美味しい甘いジュースのような味で、ニンジン特有の青くささがなくジューシー音譜

ジューサーにかけたら、あっまーいジュースになること間違いないな爆  笑

 

 

これを読んでいる皆さんにも食べてもらいたいニンジンでした照れ

 

 

 

 

 

<オーガニック食材の宅配BOX>

野菜の他、お肉や豆腐、パンなどがセットで届きます。

使い方がわからなければ、私に相談ください!

おすすめの献立をお伝えします。

 

 

食材の他、ご要望のあったササニシキも取り扱いを始めました。

 

稀少な減農薬ササニシキです! 

なぜ稀少かというと、コシヒカリに比べ、病気にかかりやすく育てるのに手間がかかるんです。

 

 

コシヒカリは育てやすく、交配しやすいのでこれほど広まった品種です。

それに比べ、ササニシキは古くからある品種。

味わいはさっぱりとした美味しさなんですウインク

 

 

米アレルギーの方も、ササニシキなら食べられると言う人がいるくらいの品種なんですよ!

 

 

他に、たった6時間で発芽発酵玄米ができる炊飯器(在庫少)調味料(アマニオイル、米油、醤油など)が加わりました。


 

亜麻仁オイルや紫蘇油は身体にいいと聞いたことがあるけど、使い方がわからないと言う方は連絡ください。
料理、調理方法などを無料でお伝えします照れ

 

 

 

卵アレルギーでアトピー性皮膚炎な私

オーガニックの卵や牛乳ならアレルギーが発症しないんです

その理由は…こちら

 

送料無料のオーガニック食材宅配便(野菜の他、肉なども入ったセット)は1回からお試しいただけます。

 

 

 

 

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