運動の強度は自分にも気付かれない程度に少しずつ少しずつあげていく
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
もう1つの課題はこれからの運動の強度をどうするかってこと。
このままウォーキングで今まで同様のペースで体重が減るのか、まず気がかり。
そしてもし運動量を増やした場合、飯の量を現状維持、or、減少傾向にできるかってのも気になる。
心臓に負担にならないよう、慎重にレベルアップする必要もあるだろう。
体重が落ちれば落ちるほど、さらに落ちにくくなる、ってのは想定していて。
っていうステップで運動量を上げていこうと思っている。
水泳もやってもいいし、山歩きもできる。ボルタリングもやってみたい。
冬はスキーもやりたいなぁ。
ハワイでスポーツを満喫したい。
俺はいざとなったら色々運動したがるデブなんだよね。
次の目標は、8月31日(火)までに92.0kgだ。
このペースでも皮算用上、2010年の大晦日までに68.0kgになっている。
本当は前倒しでクリアしていきたい。
今の苦しみは将来の自分を楽にする
今の楽チンは・・・
今日も1日がんばろう。
![アンジェラ・マキのSURF in Hawaii 2 (How to Surf 初級~中級編) [DVD]](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51BeJfYf07L._SL160_.jpg)
サーフィンの楽しさ満載
ハワイ好きな人にも！
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
もう1つの課題はこれからの運動の強度をどうするかってこと。
このままウォーキングで今まで同様のペースで体重が減るのか、まず気がかり。
そしてもし運動量を増やした場合、飯の量を現状維持、or、減少傾向にできるかってのも気になる。
心臓に負担にならないよう、慎重にレベルアップする必要もあるだろう。
体重が落ちれば落ちるほど、さらに落ちにくくなる、ってのは想定していて。
ウォーキング (←今ここ)
↓
ジョギング
↓
ランニング
↓
筋トレ
↓
最後はトレーナに金払って指導仰ぐ
っていうステップで運動量を上げていこうと思っている。
水泳もやってもいいし、山歩きもできる。ボルタリングもやってみたい。
冬はスキーもやりたいなぁ。
ハワイでスポーツを満喫したい。
俺はいざとなったら色々運動したがるデブなんだよね。
次の目標は、8月31日(火)までに92.0kgだ。
このペースでも皮算用上、2010年の大晦日までに68.0kgになっている。
本当は前倒しでクリアしていきたい。
今の苦しみは将来の自分を楽にする
今の楽チンは・・・
今日も1日がんばろう。
アンジェラ・マキのSURF in Hawaii 2 (How to Surf 初級~中級編) [DVD]
postedat 2010.8.17
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売り上げランキング: 8200
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解放食、って言うと聞こえはいいけど、要するにドカ食いでしょ? どの水準までなら食べても太らないか
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
ダイエット中もたまには思う存分食べないとストレスがたまって挫折しやすい、という話を聞く。
俺が読んでる本(この記事下部で紹介)では、1週間で4食までなら解放食でOKとある(109ページ)。
ただ解放食、といえば聞こえはいいが、要はドカ食いの類だ。
まず注意したいのは各1食×4日、っていうこと。
この点、本には明確に書いてないようだが、1日3食ドカ食いで食っちゃねしていい、なんて思えない。
次に解放食も質にこだわること。
ジャンクフードをたらふく食べて、解放食、って言えるのか。
食品添加物盛り盛りでも、解放食、って言えるのか。
解放食だからといって、体に悪影響の食品を食べる義理はどこにもないんだ。
これに関連して大仁田の本では、
週に1回焼肉を食べてストレス解消
って話が載ってた記憶がある。
ライスは頼まずに、って話だったはず。
これはこれでリーズナブルだよね。
肉の質にこだわって、スープなんかも飲めば、正統派の解放食と言えよう。
1週間に4食が解放食でもいい。
ってなると、2日に1食(1日ではない点にデブは注意)は解放食でいいんだよね。
もっともこれは解放食をこれだけ入れても適度な運動していれば太りませんよ、っていう水準だ。
減量の勾配は当然鈍化するよ、こんだけのペースで好きなもん食ってりゃ。
一方で1週間に1食(≠1日、デブ注意)ぐらいは解放食にしないと、たしかにストレスたまるかもね。
結論としては、1週間で1-4食は、解放食を入れていくってのがダイエットのコツと考えている。
何食解放するかは希望する減量の勾配の緩急によって決めたらいいんじゃね?
いろいろなダイエットを試してきた、いろいろな理屈は知っている。でも、実践できなかった。そんな人には最高の本
基礎代謝
やせたい
本当にダイエットしたいなら体の仕組みを理解しよう
かーなーり
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
ダイエット中もたまには思う存分食べないとストレスがたまって挫折しやすい、という話を聞く。
俺が読んでる本(この記事下部で紹介)では、1週間で4食までなら解放食でOKとある(109ページ)。
ただ解放食、といえば聞こえはいいが、要はドカ食いの類だ。
まず注意したいのは各1食×4日、っていうこと。
この点、本には明確に書いてないようだが、1日3食ドカ食いで食っちゃねしていい、なんて思えない。
次に解放食も質にこだわること。
ジャンクフードをたらふく食べて、解放食、って言えるのか。
食品添加物盛り盛りでも、解放食、って言えるのか。
解放食だからといって、体に悪影響の食品を食べる義理はどこにもないんだ。
これに関連して大仁田の本では、
週に1回焼肉を食べてストレス解消
って話が載ってた記憶がある。
ライスは頼まずに、って話だったはず。
これはこれでリーズナブルだよね。
肉の質にこだわって、スープなんかも飲めば、正統派の解放食と言えよう。
1週間に4食が解放食でもいい。
ってなると、2日に1食(1日ではない点にデブは注意)は解放食でいいんだよね。
もっともこれは解放食をこれだけ入れても適度な運動していれば太りませんよ、っていう水準だ。
減量の勾配は当然鈍化するよ、こんだけのペースで好きなもん食ってりゃ。
一方で1週間に1食(≠1日、デブ注意)ぐらいは解放食にしないと、たしかにストレスたまるかもね。
結論としては、1週間で1-4食は、解放食を入れていくってのがダイエットのコツと考えている。
何食解放するかは希望する減量の勾配の緩急によって決めたらいいんじゃね?
格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?
postedat 2010.8.17
佐々木 豊
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売り上げランキング: 14832
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いろいろなダイエットを試してきた、いろいろな理屈は知っている。でも、実践できなかった。そんな人には最高の本基礎代謝やせたい本当にダイエットしたいなら体の仕組みを理解しようかーなーり君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
健康生活13日目：朝起きてウォーキング⇒体重測定して目標達成！今日はもう計らないよ
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
昨夜就寝前の体重は95.2kgだった。
朝起きてトイレ行って、水飲んで喉の渇きを癒した後で、ウォーキングへ。
定番の近くの神社を周回するコース、90分。
帰宅して水分補給する前に、体重測定。
今日は到達度確認日の17日(火)で、目標体重は95.0kg。
めでたく目標体重はクリアできた。
何キロまで減量できたかは、人気ブログランキングに載せた。
少し体重の減少幅が緩やかになってきている。早いよ。
これがダイエットの踊り場?ってやつかい?
踊り場だろうがなんだろうが、関係ない。
運動して適切な栄養を取り、強靭な肉体と精神を得るという目的は揺るがない。
成功は一日で捨て去る。
今日はその"一日"なので、成功に浸っていたい。
だからもう体重計には乗らないよ。
じゃぁ解放食やれんのか!?ってことだけど、それは今考え中。
ホメオスタシスを指摘した他とは切り口の違うダイエット理論
期待して☆
逆発想に驚きました
あわない・・・
コンセプトは面白いと思います。
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
昨夜就寝前の体重は95.2kgだった。
朝起きてトイレ行って、水飲んで喉の渇きを癒した後で、ウォーキングへ。
定番の近くの神社を周回するコース、90分。
帰宅して水分補給する前に、体重測定。
今日は到達度確認日の17日(火)で、目標体重は95.0kg。
めでたく目標体重はクリアできた。
何キロまで減量できたかは、人気ブログランキングに載せた。
少し体重の減少幅が緩やかになってきている。早いよ。
これがダイエットの踊り場?ってやつかい?
踊り場だろうがなんだろうが、関係ない。
運動して適切な栄養を取り、強靭な肉体と精神を得るという目的は揺るがない。
成功は一日で捨て去る。
今日はその"一日"なので、成功に浸っていたい。
だからもう体重計には乗らないよ。
じゃぁ解放食やれんのか!?ってことだけど、それは今考え中。
シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
postedat 2010.8.17
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ホメオスタシスを指摘した他とは切り口の違うダイエット理論期待して☆逆発想に驚きましたあわない・・・コンセプトは面白いと思います。君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?