健康生活19日目：5日間、運動もせず食事もいい加減だったが、+1kg以内だったら御の字じゃないか
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
先週は週半ばから、スケジュール調整ができずに運動しなかった。
食事制限もいい加減で、ラーメン食べたり、ハンバーガーを食べたりした。
それでも前の記事の時点、94.7kgより+1kg以内の増量だった。
最新の体重は人気ブログランキングに載せた。
運動もせず、食事制限もいい加減だったものの、食べるときはよく噛むようにしてみた。
よく噛む、これだったら食事制限も運動もせず、毎回食べるときに実践するだけでいい。
もっともデブにとっては噛まずに飲み込むことが習慣になっている。
だからよく噛むことは意外に難しいんだ。
普段使っていない筋肉を使うからね。舌が勝手に食べ物を喉奥に送り込もうとしてしまう。
だからといって、心がけないといつまで経ってもよく噛めるようにはなれないよ。
それでも上手く噛めない、っていう甘えたは、せめて食事と一緒に黒烏龍茶でも飲んだら?
黒烏龍茶は苦い、そのくらいの我慢はできるじゃん?
そのほかに気がついた変化としては、あまり量を食べられず、残すことが多くなった。
ラーメンも、食べきれないと思ったら残した。
これはよく噛むこととも連関していると思うんだけど、正確なことはわからない。
コンビニでパンを3つ買ってきた。
パンを3ついっぺんに食べることはできない。
(このブログはパンを3ついっぺんに食べない人を対象にしている)
1つずつ食べるよね。
1つのパンを、食べる前に半分にちぎる。
そして半分だけ食べる。
もう半分食べたいか、というとそうでもない。
2つ目のパンを食べたいからだよね。
2つ目のパンも、半分にちぎって、半分だけ食べる。
3つ目、同じく半分。
ここまできて、1個目のパンについて考える。
もう半分を食べたいか?
さほど食べたくないはずなんだよね。
食べたいなら食べればいいんだけど。
最初から何の工夫もせずに丸々1個×3ペースで食べてたら、こういう小さな心の機微に気づかないよ。
今日からまた運動と食事制限をがんばろう。
目標は8月31日(火)までに92.0kgだ。
サントリー
売り上げランキング: 37
おススメします。
何ともいえず
黒烏龍茶
飲み物として純粋にイケる！、長く続けられるようにお手頃を維持して欲しい
すぐに届くので困らない。
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
先週は週半ばから、スケジュール調整ができずに運動しなかった。
食事制限もいい加減で、ラーメン食べたり、ハンバーガーを食べたりした。
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だからよく噛むことは意外に難しいんだ。
普段使っていない筋肉を使うからね。舌が勝手に食べ物を喉奥に送り込もうとしてしまう。
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それでも上手く噛めない、っていう甘えたは、せめて食事と一緒に黒烏龍茶でも飲んだら?
黒烏龍茶は苦い、そのくらいの我慢はできるじゃん?
そのほかに気がついた変化としては、あまり量を食べられず、残すことが多くなった。
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ここまできて、1個目のパンについて考える。
もう半分を食べたいか?
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食べたいなら食べればいいんだけど。
最初から何の工夫もせずに丸々1個×3ペースで食べてたら、こういう小さな心の機微に気づかないよ。
今日からまた運動と食事制限をがんばろう。
目標は8月31日(火)までに92.0kgだ。
(お徳用ボックス) 黒烏龍茶 1L×12本 「特定保健用食品」
postedat 2010.8.23
サントリー
売り上げランキング: 37
おすすめ度の平均: 
おススメします。何ともいえず黒烏龍茶飲み物として純粋にイケる！、長く続けられるようにお手頃を維持して欲しいすぐに届くので困らない。君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
毎日の健康生活14日目：おやおや体重が増えとるワイ、行ったり来たりしながら一貫して減量する
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
昨日は、朝の目標体重クリア(94.7kg)後、うどんと冷やし中華を夕方までに食べた。
夜には間食もせず、過ごした。
本日、朝起きて体重計ったら、やっぱり増えていた。
今の体重は人気ブログランキングに掲載した。
こうやって体重は増えながらも、長い目で見ると、以前のゴール体重(下限)が、今日の上限体重になっている。
リバウンド、リバウンド、と大騒ぎすることはなかろう。
今までのデブな食生活を真っ当な食習慣に改める過程で、揺り戻しは当然あるだろうよ。
今日の運動は夜にウォーキングをしよう。
朝は自家製ジュース。
昼は外食でタイ料理のテイクアウト。
夜はみそ汁と飯だな。
今週は運動が少し停滞するかもしれない。
週明けから運動強度はあげる予定。
ウォーキング中の坂道を増やすことから始める。
8月31日(火)までの目標体重92.0kgに向けて今日も1日がんばろう。
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
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夜には間食もせず、過ごした。
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朝は自家製ジュース。
昼は外食でタイ料理のテイクアウト。
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8月31日(火)までの目標体重92.0kgに向けて今日も1日がんばろう。
プロがすすめるダイエット―リバウンドしないために
postedat 2010.8.18
伊東 一郎,田口 素子,鈴木 茂樹,高橋 邦子,横田 憲治,小林 修平,日本健康運動指導士会
第一出版
売り上げランキング: 755059
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健康生活13.5日目：運動は完全に習慣になった もっと代謝を上げたい、全身の酵素活性を高めたい
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今日は到達確認日で、目標体重は95.0kg。
この数値は、朝のウォーキング後にクリア、測定値は94.7kg。
最新の体重は人気ブログランキング掲載しているから見ていただきたい。
相変わらずデブだが、13日間で6.3kg減量できた(ピークtoピーク)。
デブの6.3kgなんて、普通の人の2kg程度の減量だけどね。
それだけに得した気分だ。努力に比して、減量の数値がでかいから。
自分で決めた減量目標を達成するのは気分がいい。
13日前に決断して良かった。
この13日間で、ウォーキングを終日完全に休んだのは1日だけ。
ウォーキングはもう完全に習慣になったと言ってよかろう。
スタートするまでの障壁が完全に低くなっている。
行きたくない、という感情はもうあまり湧かない。
行きたい、という思いもない。
行くか、といった感じ。
あるいはそれすらないかも。
これって、時間を有効に使えてるかな、って思いは常にあるんだが。
今日の昼は、外食した。冷やし麺をモリモリ食べる。
普通の人の2倍は食べたよ。美味かった。
1週間に4枚もっている解放食カードを1枚使った。
大じゃなくて良かったかなぁ、と食べながら思った。
食後にシャーベット。
午後にはフルーツ・オレ飲んだり、ガリガリ君も食べた。
胃が小さくなった、というまだ実感はない。
夜はあまりおなか減ってないのでこのまま食べずに過ごそうと思う。
夜腹減ってジャンクフードに走らないかが試練だ。
あと1週間に4枚の解放食カードは、無理に使おうとは思わないようにな。
翌週以降に持ち越したりはできないから。
デブが痩せるために勝手なルールを作っても意味がない。
デブの勝手なルールの集積が今のメタボ体型だ。
そういえば、カフェインレスのコーヒー豆を買ってきた。
カフェインは集中力を高めるという。
カフェインレスコーヒーでもプラシボ効果があったらいいなぁ。
次の到達確認日は8月31日(火)、目標体重は92.0kg。
14日間で3.0kg、どうやって減らしていこうかなぁ。
まだまだ太っているが、焦り過ぎずにやっていこう。
明日もまたがんばろう。
｢太るのに…｣と思いつつ、やめられない習慣ランキング
別腹禁止！ 忍び寄るメタボの恐怖 厚生労働省が2006年に発表した推計データでは予備群を含めて約1..........≪続きを読む≫
![GQ JAPAN (ジーキュー ジャパン) 2010年 10月号 [雑誌]](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F511fQvcuTAL._SL160_.jpg)
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デブの6.3kgなんて、普通の人の2kg程度の減量だけどね。
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自分で決めた減量目標を達成するのは気分がいい。
13日前に決断して良かった。
この13日間で、ウォーキングを終日完全に休んだのは1日だけ。
ウォーキングはもう完全に習慣になったと言ってよかろう。
スタートするまでの障壁が完全に低くなっている。
行きたくない、という感情はもうあまり湧かない。
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行くか、といった感じ。
あるいはそれすらないかも。
これって、時間を有効に使えてるかな、って思いは常にあるんだが。
今日の昼は、外食した。冷やし麺をモリモリ食べる。
普通の人の2倍は食べたよ。美味かった。
1週間に4枚もっている解放食カードを1枚使った。
大じゃなくて良かったかなぁ、と食べながら思った。
食後にシャーベット。
午後にはフルーツ・オレ飲んだり、ガリガリ君も食べた。
胃が小さくなった、というまだ実感はない。
夜はあまりおなか減ってないのでこのまま食べずに過ごそうと思う。
夜腹減ってジャンクフードに走らないかが試練だ。
あと1週間に4枚の解放食カードは、無理に使おうとは思わないようにな。
翌週以降に持ち越したりはできないから。
デブが痩せるために勝手なルールを作っても意味がない。
デブの勝手なルールの集積が今のメタボ体型だ。
そういえば、カフェインレスのコーヒー豆を買ってきた。
カフェインは集中力を高めるという。
カフェインレスコーヒーでもプラシボ効果があったらいいなぁ。
次の到達確認日は8月31日(火)、目標体重は92.0kg。
14日間で3.0kg、どうやって減らしていこうかなぁ。
まだまだ太っているが、焦り過ぎずにやっていこう。
明日もまたがんばろう。
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別腹禁止！ 忍び寄るメタボの恐怖 厚生労働省が2006年に発表した推計データでは予備群を含めて約1..........≪続きを読む≫
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