健康生活4日目：97.8kgでスタート
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
朝起きてトイレ行った後、体重測ったら97.8kg。
寝て起きて1.0kgも違う。
2日前も97.8kgだったんだ。
でもあのときは、運動後食事前の体重。
今朝は運動前、食事前の体重だね。
水は昨日、2Lも飲まなかったんじゃないかな。
3L飲め、4L飲めという説もあるようだけど、
あくまで運動とのバーターで、あまり動かない
人はそんなに飲めないんじゃないかな。
目標はあと3日で0.8kg減なので、今日から食事量も
減らしていきたい。
結局、食事制限と運動、これが王道だよね。
食欲モンスターは魔が差したようにふとやってくる。
朝はいつものようにトマトジュース・キウイジュース。
昼はまだ決めてない。毎日スーパーに行って、24時間
以内に食べる量だけ買い物してるんだ。
なるべく鮮度の良いものを食べるため、それと食べすぎ
ないためさ。
スーパーに行っても、立ち寄るのは野菜・果物、豆腐
コーナー程度で、加工食品系は華麗にスルーしてる。
加工食品売り場に立ち寄らないのも習慣にしよう
と思ってね。
3日間連続で計500分ほどウォーキングしてるから、
足が痛い。
夜20時くらいからウォーキングに出かければ、
もちろん直射日光もないし、そよ風が吹いていて
まあまあ涼しいこともわかった。
キャップかぶって首にタオル巻いとけば傍から
見ても運動してるってわかるし、怪しまれてないはず。
今日も1日がんばろう。
プレジデント社
売り上げランキング: 339
アバウトさもいいし、確実にやせるのもいい！
アバウトさがいいしなかなかわかりやすい
はじめてダイエットに成功しました～！
読みやすくおすすめです。
大活躍です。
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
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寝て起きて1.0kgも違う。
2日前も97.8kgだったんだ。
でもあのときは、運動後食事前の体重。
今朝は運動前、食事前の体重だね。
水は昨日、2Lも飲まなかったんじゃないかな。
3L飲め、4L飲めという説もあるようだけど、
あくまで運動とのバーターで、あまり動かない
人はそんなに飲めないんじゃないかな。
目標はあと3日で0.8kg減なので、今日から食事量も
減らしていきたい。
結局、食事制限と運動、これが王道だよね。
食欲モンスターは魔が差したようにふとやってくる。
朝はいつものようにトマトジュース・キウイジュース。
昼はまだ決めてない。毎日スーパーに行って、24時間
以内に食べる量だけ買い物してるんだ。
なるべく鮮度の良いものを食べるため、それと食べすぎ
ないためさ。
スーパーに行っても、立ち寄るのは野菜・果物、豆腐
コーナー程度で、加工食品系は華麗にスルーしてる。
加工食品売り場に立ち寄らないのも習慣にしよう
と思ってね。
3日間連続で計500分ほどウォーキングしてるから、
足が痛い。
夜20時くらいからウォーキングに出かければ、
もちろん直射日光もないし、そよ風が吹いていて
まあまあ涼しいこともわかった。
キャップかぶって首にタオル巻いとけば傍から
見ても運動してるってわかるし、怪しまれてないはず。
今日も1日がんばろう。
満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)
postedat 2010.8.12
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おすすめ度の平均:
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ダシ入りの味噌、化学調味料の味がきついので捨てようかなと思ってる
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
ダシをとるのがめんどくさいという理由で
ダシ入りの味噌を使ってる。
でも舌に味が残って気持ちが悪い。
そのせいか、食後の運動では頭まで痛くなってきた。
成分表示を見るとうま味調味料が入ってるんだ。
味噌のように毎日使うものは、少々高くても
いいものを使った方がいいな。
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
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味噌のように毎日使うものは、少々高くても
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健康生活3.5日目：朝の運動はサボったよ
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
今日は朝から眠くて、日中寝てたんだ。
朝はこんな感じでトマトジュース・キウイジュース。
昼、というか朝にジャガイモの炊き込みごはん食べた。
シーチキン添えた。シーチキンはオイル不使用。
食べて、寝た。
16時ごろ起きて、バナナ豆乳プロテイン。
続けてキュウリに味噌ディップ、3本。
キュウリはもういいな。この2日間で6本も食べた。
みずみずしさはあまりなかった。
晩ご飯はけんちん汁。スーパーで売ってるけんちん汁のパック
を煮て味噌をとくだけ。白菜も入れた。
晩ご飯の米は、削り節とノンオイルシーチキンを混ぜて、
和風香味ドレッシングで味付け。
米は1日2合食べてる。お茶碗で2杯×昼・晩。
生活に甘みが足りない。砂糖の甘みだ。果物の甘みで
物足りないくらい砂糖の甘みで毒されてるんだな。
夜、歩いてきた。90分。
体重は98.7kg。
また明日がんばろう。
どこかで筋トレも入れていかなくちゃな。
筋トレすると飯が美味くなって食べすぎる
とも聞いている。
マガジンハウス
売り上げランキング: 3437
まァ、そんなモンかな…
良かったです。
熟読したいです
納得です。
献立例がとても親切で理論も明解です
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を煮て味噌をとくだけ。白菜も入れた。
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生活に甘みが足りない。砂糖の甘みだ。果物の甘みで
物足りないくらい砂糖の甘みで毒されてるんだな。
夜、歩いてきた。90分。
体重は98.7kg。
また明日がんばろう。
どこかで筋トレも入れていかなくちゃな。
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Tarzan特別編集 太らない食べ方 完全BOOK (マガジンハウスムック)
postedat 2010.8.12
マガジンハウス
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おすすめ度の平均:
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