明日の食事はあらかじめ決めておいたほうがラクだよ
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
次の日に何食べるか、大まかに決めておいたほうがいいよ。
食欲の赴くままに食べてると、デブな食べ物に流されるからさ。
明日の献立：
朝、トマトジュース・キウイジュース。
昼、ご飯、みそ汁。
夜、茹でたもやし・豆腐 ポン酢かけ。
間食、 バナナ。
賛同できる内容。
なかなかおもしろいです。
タイトルはともかく、内容は至ってまとも
ラーメン前の野菜ジュースは有効か？
敵を知り、己を知ること。そして、バランス
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
次の日に何食べるか、大まかに決めておいたほうがいいよ。
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明日の献立：
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間食、 バナナ。
夜中にラーメンを食べても太らない技術 (扶桑社新書 25)
postedat 2010.8.12
伊達 友美
扶桑社
売り上げランキング: 42266
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おすすめ度の平均: 
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健康生活5.5日目：解放食? ピザ食って98.9kgまで増えたけどウォーキング後は97.3kg
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
ダイエットを決意してから5日目だ。
今日は朝からご飯を炊いて、みそ汁を飲んだ。
その後の献立を考えていなかったのが落とし穴だった。
献立を考えていない間隙を衝いて、ピザの侵入を許してしまった。
過ぎたことはもういい。
俺がこの5日間で重要だと思ったのは、献立力の重要性だ。
俺みたいなデブは、空腹を感じてから何を食べようか考えてる。
その積み重ねが今の肥満体型なんだよね。
この5日間でも、次に何を食べるか、1日に何を食べるかを予め
考えて過ごしていたときは、上手くいったんだ。
でも献立力がないから、もう食べるものがなくなっちゃたよ。
献立力は、レシピ力、料理力、自炊力とも言ってもいい。
こうしたレシピの力をもっと付けたいと思う。
一方、運動は3日間連続でウォーキングをして1日全休した。
ウォーキングも最初は朝晩2回やってたけど、夜だけになった。
その夜のウォーキング、5日目の夜は何だかスタートから
体が軽く感じた。
そのためか、いつもと同じコースだけど20分ほど短縮できた。
今までそんなゆっくり歩いてたのか?
終盤は少し疲れを感じて、クールダウンと称してゆっくり目に
歩いたりもしたけど、それでも時間は短縮できた。
昨日一日完全休養できたから、疲労は感じなかった。
それが良かったかな。
明日からは新しいコースで距離を伸ばそうと思っている。
ウォーキングから帰宅後、体重を計ったら97.3kgだった。
いいね。夕方にピザ、Mサイズ1枚食ってこの体重だ。
実はピザ食った直後に体重計ったら98.9kgだったんだ。
今夜は水を飲んで、あとはゆっくり眠ることにする。
目標を持つことは大事だと思った。
俺の目標は2011年を68kgで迎えることで、約5か月で30kg減量
できればクリアだ。
そこで残り時間で減量したい重量を割って、3-7日ごとに
目標体重を置いている。
直近の目標だと8月10日までに97.0kg、とかね。
目標があれば嫌でもその目標に集中しようとするのが人間だ。
目標体重をオーバーしていれば、運動しなきゃ、となるしさ。
いろいろなダイエットを試してきた、いろいろな理屈は知っている。でも、実践できなかった。そんな人には最高の本
基礎代謝
やせたい
本当にダイエットしたいなら体の仕組みを理解しよう
かーなーり
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直近の目標だと8月10日までに97.0kg、とかね。
目標があれば嫌でもその目標に集中しようとするのが人間だ。
目標体重をオーバーしていれば、運動しなきゃ、となるしさ。
格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?
postedat 2010.8.12
佐々木 豊
ベースボールマガジン社
売り上げランキング: 30816
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おすすめ度の平均:
いろいろなダイエットを試してきた、いろいろな理屈は知っている。でも、実践できなかった。そんな人には最高の本基礎代謝やせたい本当にダイエットしたいなら体の仕組みを理解しようかーなーりこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
ピザ食ったよ、満足度はそうでもないな
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ピザ食べたんだよ。Mサイズ1枚全部。
黒烏龍茶と一緒に流し込んだ。
満足度は思ったほどでもないな。
この感覚は何か重要な示唆を含んでいる気がする。
黒烏龍茶に含まれているウーロン茶重合ポリフェノール
がんばれ。
当然今日の晩ご飯はこれで打ち切り。
体の中から健康に
分かりやすいです
日々の食事で健康、こそが理想。
よし、あしたも！
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
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Dr.クロワッサン 体に効く簡単レシピ1 免疫力が上がる食べ方 (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)
postedat 2010.8.12
浜内 千波
マガジンハウス
売り上げランキング: 23630
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おすすめ度の平均:
体の中から健康に分かりやすいです日々の食事で健康、こそが理想。よし、あしたも！このアメブロが今何位か、確認してみないか?