6日目の昼飯はみそ汁、そして海の混ぜご飯
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
昼はみそ汁、そして海の混ぜご飯。
海の混ぜご飯
1. 米1合炊く
2. ノンオイルシーチキンをゴマ焙煎
ドレッシングで和える
3. 炊き上がった米にシーチキン加える
4. さらに刻み海苔を加える
5. とどめに削り節も加える
6. 混ぜて混ぜて出来上がり
WEBサービスを成功させる秘訣が書かれた一冊
熱くなる
Web関係の経験や、知識をもっている方向け
読むと料理よりもWEBサイトを作りたくなります。
簡単なようで難しいこと。読んで損はしない。
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
昼はみそ汁、そして海の混ぜご飯。
海の混ぜご飯
1. 米1合炊く
2. ノンオイルシーチキンをゴマ焙煎
ドレッシングで和える
3. 炊き上がった米にシーチキン加える
4. さらに刻み海苔を加える
5. とどめに削り節も加える
6. 混ぜて混ぜて出来上がり
600万人の女性に支持されるクックパッドというビジネス (角川SSC新書)
postedat 2010.8.12
上阪 徹
角川SSコミュニケーションズ
売り上げランキング: 5148
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おすすめ度の平均:
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初回の目標を達成したところで健康生活の心がけを書き留めておくか - 食生活編
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
初回の目標体重97.0kgも達成できたことだし、
この6日間で心がけてたことをリストアップしておく。
1. ノンスモーク
もともと吸わないからね。
2. ノンカフェイン
水、自家製ジュース、お茶で水分補給。
3. 肉・魚・乳製品は控えめに。
意識して野菜中心にしてる。まったく食べない
のもストレスだから、たまに食べる。
ノンオイルシーチキンはけっこう食べてる。
4. 加工食品やジャンクフード、ごくごく控えめに。
惰性で食べない。食べても週1回程度の解放食で。
食べてもあんまり美味しくないよ。
5. 食べ過ぎない。
意識しないのとするのとでは全然違う。
6. 食料は毎日買う。24時間以内に食べる範囲で。
ストックは間食・夜中食いの元。食料品売り場に
毎日行って誘惑に克つ。
7. 次の日の献立を決める。その献立に従う。
デブの食欲にメニューの選択権を与えない。
8. 料理力を付ける
同じものばっかり食べてると飽きる。クックパッド
で食材を入力すれば適当なレシピが出てくるから便利。
以上は、成功の9ステップの30日間チャレンジをベース
にしてる。
精神論
安すぎる
図解本もここまで来たか・・・
本も映像も見ごたえ十分でした♪
わかり易い
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
初回の目標体重97.0kgも達成できたことだし、
この6日間で心がけてたことをリストアップしておく。
1. ノンスモーク
もともと吸わないからね。
2. ノンカフェイン
水、自家製ジュース、お茶で水分補給。
3. 肉・魚・乳製品は控えめに。
意識して野菜中心にしてる。まったく食べない
のもストレスだから、たまに食べる。
ノンオイルシーチキンはけっこう食べてる。
4. 加工食品やジャンクフード、ごくごく控えめに。
惰性で食べない。食べても週1回程度の解放食で。
食べてもあんまり美味しくないよ。
5. 食べ過ぎない。
意識しないのとするのとでは全然違う。
6. 食料は毎日買う。24時間以内に食べる範囲で。
ストックは間食・夜中食いの元。食料品売り場に
毎日行って誘惑に克つ。
7. 次の日の献立を決める。その献立に従う。
デブの食欲にメニューの選択権を与えない。
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で食材を入力すれば適当なレシピが出てくるから便利。
以上は、成功の9ステップの30日間チャレンジをベース
にしてる。
CD-ROM付 図解 成功の9ステップ
postedat 2010.8.12
ジェームス・スキナー
中経出版
売り上げランキング: 557
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おすすめ度の平均:
精神論安すぎる図解本もここまで来たか・・・本も映像も見ごたえ十分でした♪わかり易いこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
健康生活6日目：96.8kgでスタート、8月10日(火)に97.0kgっていう目標はクリアしたね
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
朝起きて体重を計った。96.8kg。
8月10日(火)に97.0kgっていう目標はクリアしたよ。
他の人にとってはデブすぎる目標かもしれない。
でもそんなことは関係ない。
目標を立てて、それをクリアできたなら、
まずはそれだけで素晴らしいことでしょ?
次の目標は8月17日(火)までに95.0kgだ。
1週間で2.0kg。
正直今の目標設定のままでいいのかはわからない。
6日で4.2kg痩せたんだから、もっと高い目標でいい
のかもしれない。
デブの7-8kgなんて、標準体重の人の2-3kgの努力で
減るんだよ。
今の目標では、まず8月末までに92kgまで落とす。
あとは1ヵ月で6kgずつ減らすと、12月末には
68kgになってる計算だ。
食事制限に加えて、時期を見てランニングと
筋トレも入れていこうと思う。
筋トレは自分に自信がもてると言われてるからね。
さらに80kgを切ったら、御褒美に自転車を買おう
と思ってる。
そして年末にはパーソナルトレーナーについて
もらって、シェイプアップの最後の仕上げをしたい。
未来の希望は膨らむ。腹は凹む。
今日も1日がんばろう。
メンタルとフィジカルと人間と筋力トレーニング
トレーニング初心者の入門書として
薄い内容
ホリエモンだってしなやかな肉体美までは金で買えない！
こんな本を読んでいる人は筋トレをしない
このアメブロが今何位か、確認してみないか?
朝起きて体重を計った。96.8kg。
8月10日(火)に97.0kgっていう目標はクリアしたよ。
他の人にとってはデブすぎる目標かもしれない。
でもそんなことは関係ない。
目標を立てて、それをクリアできたなら、
まずはそれだけで素晴らしいことでしょ?
次の目標は8月17日(火)までに95.0kgだ。
1週間で2.0kg。
正直今の目標設定のままでいいのかはわからない。
6日で4.2kg痩せたんだから、もっと高い目標でいい
のかもしれない。
デブの7-8kgなんて、標準体重の人の2-3kgの努力で
減るんだよ。
今の目標では、まず8月末までに92kgまで落とす。
あとは1ヵ月で6kgずつ減らすと、12月末には
68kgになってる計算だ。
食事制限に加えて、時期を見てランニングと
筋トレも入れていこうと思う。
筋トレは自分に自信がもてると言われてるからね。
さらに80kgを切ったら、御褒美に自転車を買おう
と思ってる。
そして年末にはパーソナルトレーナーについて
もらって、シェイプアップの最後の仕上げをしたい。
未来の希望は膨らむ。腹は凹む。
今日も1日がんばろう。
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)
postedat 2010.8.12
山本ケイイチ
幻冬舎
売り上げランキング: 3907
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おすすめ度の平均: 
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