ザ・ラストダイエット - 百貫デブの健康日記 -16ページ目

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運動の習慣化のボトルネックは、トレーニングウェアのストックを豊富に用意することで見事に解決する

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　夜またウォーキングしてきた。ウォーキングは8日間で1回しか休んでいない。

　ほんとかな?　自分でも信じられない。サボったことを忘れてるだけかもしれない。

　8日間で1回しか休んでないなら、習慣化としてはまずまずだと思っている。

　ウォーキングの最中には、仕事のこととかプライベートのこととか、このアメブロ記事のこととかを考えている。

　何が言いたいかと言うと、

ウォーキングの最中にウォーキングのことは考えていない

ということだ。

　生活の一部に運動が組み込まれつつあることを実感する。

　もしこの記事を読んでいるあなたが運動を習慣にしてないなら、運動しようと思ってもあれこれその運動のことについて思い巡らすと思う。

　何を運動すればいいのか?

　どこで運動すればいいのか?

　いつ運動したらいいのか?

　どのように?

　俺もそうだったよ。

　こういったことをいちいち考えるのが面倒でなかなか運動できなかった。

　そしていざ運動してもなかなか習慣化できなかった。

　今振り返って思うけど、8日間で1日しか休まずウォーキングを続けられている1番の鍵は、

　トレーニング用のウェアが豊富に用意した

ということなんだ。

　これは巷の健康本にはなかなか書いていない。

　もしあなたが運動しようと思っても、トレーニングウェアにストックがなかったら、

　洗濯待ち

という状態ができてしまうんだ。誰も汗まみれのウェアをもう一度着たくないだろ?

　これでは毎日のように運動はできない。

　俺は8日間で1回しか洗濯していない。そのくらいでも運動を続けられるようにトレーニングウェアのストックを持っている。

　具体的には、

　Tシャツ 10枚

　ハーフパンツ 8枚

　靴下 10足

　帽子 2つ

　靴 1足

くらいは用意している。

　これだけあれば、運動したいけどウェアがない、という言い訳を自分にすることはできない。

　だからもしあなたに運動の習慣がないなら、毎日の運動と洗濯の頻度とがアンバランスでないかをチェックすることを勧める。

　もしここがアンバランスなら、あなたは運動を習慣にできない。

　このボトルネックは、ニッセン

でもどこでもいいから安いウェアをたくさん買うことで解決する。

　今の俺の生活には明日の運動をするためのトレーニングウェアが用意されているんだ。

　明日もまた運動をがんばろう。

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健康生活8.5日目：どか食いをリカバーして今朝と比べて0.1kg減

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　今日は日中、ドカ食ったんだよね。

　ジャンクフード独特の口の中の気持ち悪さが今も残っている。

　この気持ちの悪さがマイナスの情報となってインプットされることで、やがてコンビニ食と縁が切れればいいと思っている。

　解放食で何か食べたいなら極上の食事をした方がいいというのが今日の教訓だ。

　昼間にジャンクフードを食べたせいか、夜になっても腹は減ってない。
　

　21時過ぎにウォーキングに出かけた。運動については改めて記事にする。