健康生活11日目：翌朝体重増えてる。ラーメン食べて酒飲んで寝た夜が明けて
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
昨日の夕方、ラーメン食べたんだよ。
某人気店インスパイア系のラーメンで、小盛り+豚増。
七味唐辛子をドバドバかけてカプサイシン摂取、スープも辛くなるので全部飲めない。
ちょっとした工夫。
そして食後すぐ黒烏龍茶。
そのあとスナックで、瓶ビール1本、黒霧島水割り2杯。
おつまみでピーナツ、めざし、いか燻少々。
酒を飲んだのは3ヵ月ぶり。いい気晴らしができた。
帰宅途中にコンビニ寄って何かジャンクフード、という考えが頭をよぎったが、あっさりやめた。
朝起きてトイレ行って、体重計ったら97.2kg。
ラーメンと酒の組み合わせは太るなぁ。
体脂肪率は30.3%
筋肉率は29.5%
数字は家庭用体重計の参考だが、見事に脂肪が増えている。
昨日の数値と比べると、筋肉が減ったことと相まって、全体重の増量よりも体脂肪の増量のほうが多い。
もう二度と繰り返したいとは思えないような内容。
測定することでこういう悲惨な教訓を身をもって体験できる。
今日も1日がんばろう。
朝、抜き。
昼、フレッシュジュース。
夜、ジャガイモ炊き込みご飯。
こんな感じでやってみよう。
凄い！やせる！諦めていた減量が実現！
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
昨日の夕方、ラーメン食べたんだよ。
某人気店インスパイア系のラーメンで、小盛り+豚増。
七味唐辛子をドバドバかけてカプサイシン摂取、スープも辛くなるので全部飲めない。
ちょっとした工夫。
そして食後すぐ黒烏龍茶。
そのあとスナックで、瓶ビール1本、黒霧島水割り2杯。
おつまみでピーナツ、めざし、いか燻少々。
酒を飲んだのは3ヵ月ぶり。いい気晴らしができた。
帰宅途中にコンビニ寄って何かジャンクフード、という考えが頭をよぎったが、あっさりやめた。
朝起きてトイレ行って、体重計ったら97.2kg。
ラーメンと酒の組み合わせは太るなぁ。
体脂肪率は30.3%
筋肉率は29.5%
数字は家庭用体重計の参考だが、見事に脂肪が増えている。
昨日の数値と比べると、筋肉が減ったことと相まって、全体重の増量よりも体脂肪の増量のほうが多い。
もう二度と繰り返したいとは思えないような内容。
測定することでこういう悲惨な教訓を身をもって体験できる。
今日も1日がんばろう。
朝、抜き。
昼、フレッシュジュース。
夜、ジャガイモ炊き込みご飯。
こんな感じでやってみよう。
酒飲みダイエット ― ｢酒とつまみ｣でおいしく痩せる! (プレジデントムック)
postedat 2010.8.15
江部 康二 大柳 珠美,dancyu特別編集
プレジデント社
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おすすめ度の平均:
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健康生活10.5日目： 朝抜いて昼も抜いて? プチ断食終了 こっからゆっくり戻していくよ
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
朝決めた通り、朝飯は抜いた。
昼過ぎにコーヒーを飲んだ。カフェインレス。
無脂肪牛乳も飲んだ。合わせてカップ2杯。
14時ごろフレッシュジュースを飲んで回復、と思ってたけど2時間超過して夕方になってしまった。
これから徐々に普段の生活に戻していくことにする。
断食中は頭が少し少し痛くなったけど、普段通り食べてるときと違って、と言うことはできない。
断食中は決まって頭が痛くなる、と言えるほど俺は断食してないからね。
ちなみに、さっき体重を計ったら95.3kgだった。朝とほぼ変わらず。
体重を減らすために断食、ってわけじゃなくて、胃腸を休めるために断食、ってのが正しい断食の姿勢だと考えている。
買って損はしませんよ。美味しく楽しくどんどん痩せる、しかも簡単確実なダイエット法！
ベストのダイエット法
感想
家内は痩せれるかな
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?
朝決めた通り、朝飯は抜いた。
昼過ぎにコーヒーを飲んだ。カフェインレス。
無脂肪牛乳も飲んだ。合わせてカップ2杯。
14時ごろフレッシュジュースを飲んで回復、と思ってたけど2時間超過して夕方になってしまった。
これから徐々に普段の生活に戻していくことにする。
断食中は頭が少し少し痛くなったけど、普段通り食べてるときと違って、と言うことはできない。
断食中は決まって頭が痛くなる、と言えるほど俺は断食してないからね。
ちなみに、さっき体重を計ったら95.3kgだった。朝とほぼ変わらず。
体重を減らすために断食、ってわけじゃなくて、胃腸を休めるために断食、ってのが正しい断食の姿勢だと考えている。
京都の名医がおしえる「やせる食べ方」 ―美食で満腹ダイエット
postedat 2010.8.14
江部 康二
東洋経済新報社
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健康生活10日目 96.6⇒95.2kgでスタート 10日間で5.8kg減量できた
最新の体重は人気ブログランキングに掲載してます。
朝起きてトイレ行って体重計ったら96.6kg。
今日は朝からウォーキング。たっぷり110分程度。
帰宅して体重計ったら95.2kg。
体脂肪率は 28.4%
筋肉率(?)は 30.5%
以前の計測と比べてどれくらい変化してるかな。
目標は8月17日(火)までに95.0kg。
今の時点で95.2kg。4日前。
一時はどうなるかと思ったが、習慣の力が生きている。
ジャンクフードは我慢しているのではなく、回避している、というのが実感だ。
たいして美味くもないもので空腹を満たす義理はない。
さて今日は3食のうちどこかを抜こうと思う。
で、今日はこのまま朝飯を抜いてしまおう。
朝のジュースを昼飯にシフトする。
昼のジャガイモ炊き込みご飯を晩飯にシフトする。
こんなやりかたでやってみよう。
10日間で5.8k減量か。
5,8kg太ろうと思えばジャンクフード⇒即睡眠の組み合わせで6日間で楽々達成できるよね。
10日間、決して楽な方法で減量できたわけではない。
そういうものなんだろうな。
食事制限と運動の組み合わせってやつは。
昨夜のジャンクフード回避と夜のウォーキングのコンビネーションが絶妙だった。
そしてダメ押しで今朝もウォーキングしたことで今の自分がある。
明日の夜まで運動は休みにする。
今日も1日がんばろう。
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体脂肪率は 28.4%
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以前の計測と比べてどれくらい変化してるかな。
目標は8月17日(火)までに95.0kg。
今の時点で95.2kg。4日前。
一時はどうなるかと思ったが、習慣の力が生きている。
ジャンクフードは我慢しているのではなく、回避している、というのが実感だ。
たいして美味くもないもので空腹を満たす義理はない。
さて今日は3食のうちどこかを抜こうと思う。
で、今日はこのまま朝飯を抜いてしまおう。
朝のジュースを昼飯にシフトする。
昼のジャガイモ炊き込みご飯を晩飯にシフトする。
こんなやりかたでやってみよう。
10日間で5.8k減量か。
5,8kg太ろうと思えばジャンクフード⇒即睡眠の組み合わせで6日間で楽々達成できるよね。
10日間、決して楽な方法で減量できたわけではない。
そういうものなんだろうな。
食事制限と運動の組み合わせってやつは。
昨夜のジャンクフード回避と夜のウォーキングのコンビネーションが絶妙だった。
そしてダメ押しで今朝もウォーキングしたことで今の自分がある。
明日の夜まで運動は休みにする。
今日も1日がんばろう。
君もこのアメブロが今何位か、確認してみないか?