「目の奥がずーんと痛い」「パソコン後に頭が重い」
「目の奥がずーんと痛い」
「パソコン作業のあと、頭が重くなる」
そんな症状を感じていませんか？
長時間のパソコン、スマホ作業などによる
目の使いすぎは、
肩こりや首こりと同じように
頭痛の原因になります。
特に最近は、リモートワークやスマホ時間の増加で、
【目の筋肉が休めない】状態になっている方が多いです。
目の疲れが頭痛につながる理由
目の周りの筋肉（眼輪筋や毛様体筋）は、
ピントを合わせるために常に細かく働いています。
この筋肉が疲れると、
眉間やこめかみ、頭の奥の方まで
痛み重さを感じるようになります。
さらに、目と首・肩の筋肉は密接ににつながっているため
目の疲れが肩や首のこりを悪化させ
そのこりがまた頭痛を引き起こす
という悪循環にもなります。
目を休ませる＝頭を休ませる
目の疲れを感じたときは、
「目だけ」ではなく
「頭全体を休ませる」意識を持つようにしてください。
目の疲れをリセットする簡単ケア
・1時間ごとに遠くを眺める
・蒸しタオルで目元を温める
・首の後ろやこめかみを優しくほぐす
・深呼吸をして、目の奥の緊張をほどく
ほんの数分でも、
目を閉じて「何も見ない時間」を作るだけで
頭の重さがふっと軽くなることもあります。
姿勢と呼吸も大切に
画面を見る姿勢が前かがみになると、
首周りの血流が滞り、頭痛を悪化させます。
姿勢を整えて、呼吸を深くすることも
「目からくる頭痛」をやわらげる大切なポイントです。
おわりに
「目を酷使しているな」
と感じたら
それは体が発している小さなサインです。
無理をせず、目も、頭も、心も、
休ませる時間を取ってください。
整った呼吸と姿勢で、
目の奥まで優しくゆるめていきましょう。
当サロンでは
「目の疲れからくる頭痛ケア」も行っています。
お気軽にご相談ください。
いろんなビフォア・アフターを載せています！
お客様のお声も載せてます！
◆横浜市戸塚区◆頭痛ケアサロン◆
【やわらぎたなごころ】
横浜市戸塚区２−３−１
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10:00〜18:00
【定休日】 不定休
【TEL】080-9581-0916
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