ご訪問どうもありがとうございます
つい怒ってしまうママのイライラがスーッと消える！
親の愛がちゃんと伝わる
コミュニケーションの方法があるのをご存知ですか？
千葉県市川市で活動している
親業訓練インストラクターの本間恵です
いくら気をつけても、
失敗することって、ありますよね。
今日のわたしもやっちゃいました・・・
大失敗しちゃった
自分に腹がたって、
「わたしのバカバカ～～！！」
と思ってます…
おそらく数日は、
思い出しては落ち込むことになるかと思います。
わたしって、
いつまでも気にしちゃう人なんですね・・・
でも、昔に比べると、
ずいぶん立ち直るのが
早くなってきたんですよ。
落ち込んだ時に
わたしがどうしているのかというと・・・
心の中の
自分の声を聞いていくんですね。
たとえば、
「相手に悪いことをしたと思ってるんだね…」
と聞いてみるんです。
そうすると、自分を責めていた私が、
「そう・・・。もう私なんかダメだ～～
」
と言ってきます。
「嫌われちゃったら、どうしようって思ってるんだね。」
「うん…。きっと、もう私のことなんていいよ！
って思われちゃったと思う…。」
「そうか、もう信用をなくしちゃったと思って、
悲しいんだね…」
「そう…。」
・・・・・というように、
ネガティブなわたしの声を、
ちゃんと受け止めていくんです。
そうするとですね、
だんだんと落ち着いてくるんですね。
そして、わたしは悲しいんだ・・・
わたしは自分のことを
ふがいないって思ってるんだ・・・
という自分の心の奥の
気持ちが見えてくるんです。
見えてきた思いを、
そう感じていたんだね・・・
と受け止めます。
そして、なが～い深呼吸を
何度かします。
そうすると、落ち着いてきます。
後は、寝ます
（寝るんかい！）
そして朝起きて、
まだ心に残っていたら、
また同じことをやります。
大事なことは、
自分の心の声に耳を澄まして、
ちゃんと認めるっていうことです。
一人でやれない時は、
誰かに聞いてもらうと
とっても楽になりますよ
お茶会では、心の中を
安心して話せる場をつくっています。
よかったら、あなたの心の内を
話してみてくださいね
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２０２１年１月２０日（水） １０：００～１１：３０
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