こんにちは＾＾
元お砂糖中毒ダイエットコーチの
初瀬ユリです。
食事制限でリバウンドした2つの理由
私が万年ダイエッターだった頃、
やせるために、食欲を我慢するのが
一番効果があると信じていたんです。
カロリーも低ければやせると思って
こんにゃくや、お豆腐ばかり
食べていた時期もありました
実際、食事を制限したら
体重がするする落ちたので
食べるのを我慢するのが、
一番楽だと思ったんです。
一番、頑張ったときは
毎日りんごだけ食べて、
１０キロやせました。
でも、我慢って続きません。
毎日、何回も食べてたお菓子を
やせるために、
１週間、２週間、我慢してたら
ホールのケーキを、手づかみで
食べちゃう夢を見るほどになって
ほんと、気が狂いそうでした！笑
ある日、我慢の糸がプツンと切れて
食べ始めたら止まらなくなって
あっという間にリバウンドしました（涙）
（ポテチ１袋とチョコレート１箱、
一気に食べたりしたなぁ・・・汗）
めちゃくちゃ後悔して、
ごはんを減らしたらまた、
食事のあとにお腹が空いて、どか食い。
負の無限ループに
どっぷり、はまってしまったんですね
食を学んで分かったのですが
栄養のバランスを無視して
食事の量やカロリーを減らしている限り
いつまでも体は、栄養不足の状態で
食欲が止まらなくなってしまうんです。
我慢だけじゃ、どうにもならないほど
強烈な食欲です。
（夢に見るほど！！）
特に、お菓子には中毒性があるから
食べれば食べるほど、止まらなくなる💦
ということも、学びました。
何度も失敗して、分かったことは
ダイエットに必要なのは
我慢ではなくて、正しい知識。
食事は制限するものではなくて
間違えているバランスや、食べ方を
時間をかけて、改善するもの。
それが痩せるためには
１番の近道でした
・体をつくるタンパク質を
しっかり食べて
・体を動かすエネルギーになる
糖質も適度に食べて
・元気な細胞を作るために
脂質もしっかり食べる。
これができて初めて
「代謝」を上げて、痩せることができる✨
学んでみたら
がむしゃらに我慢して
がんばらなくてもいいことが分かって
すごく、気持ちが楽になりました＾＾
そして、しっかり食べた方が
ずっと楽に、やせ体質になれました✨
今は、食べることを楽しみながら
ダイエットを気にせずに
過ごせることが幸せです。
ということで、わたしが
食事制限でリバウンドした理由は
・栄養が足りなくてお菓子の
どか食いをしていた
でした！
もしあなたが、かつての私と同じように
食事を制限してるのに
定期的にお菓子をどか食いしてしまったり
そのせいで、自分が嫌いになったり
いつもストレスを抱えて
辛い思いをしているのなら
一人で悩まずに相談してください。
ダイエットの悩みって
なかなか人に言えないからこそ
話してほしいですし
力になりたいと思っています。
あなたが食べることを楽しみながら
もっと楽にダイエットに成功して欲しい
と願っています
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・・・
・ダイエットとリバウンドをくり返している
・やせたいのに甘いものがやめられない
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・ストレスがたまると甘いものを食べてしまう
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