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こんにちは^^

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです。

 

 

 

私、カレーが大好きなんです。

カレーライスじゃなくて

ナンカレーが大好きラブ

 

 

 

 

 

 

久しぶりに

バターチキンカレー食べたい!!

 

 

 

ということで

唐突に、一人で食べに行きました。

 

 

 

いつもと比べたら

けっこう食べたのですが

体重はほとんど増加なし。(驚)

 

 

 

ただ、外食をした何日か後に

どかんと増えることがあるので

 

 

 

「増えてないじゃん~♪」

とぬか喜びせずに、

リカバーしようと思いますチュー

 

 

 

食べ過ぎても

リセットする方法を知ってるから

慌てず、騒がず、落ち込まず!

 

 

 

いつもと変わらないメンタルで

過ごすことができています照れ

 

 

 

むしろこういう、

たまーの贅沢があるからこそ

日々の食事もメリハリがつくし

 

 

 

また美味しいもの食べたいから

日頃のお食事もしっかり整えよう!って

活力にもなります^^

 

 

 

 

食べ過ぎたあと、やってはいけないベスト3 

 

 

 

 

さてさて、わたしが食を学びながら

いろんな失敗をしてきて

一番ストレスなく取り組めた方法は

 

 

 

「食べ過ぎたら、

適度に食べながらリセット」

する方法でした^^

 

 

 

それまでは

食べ過ぎたあとに

「やってはいけないこと」を

たくさんやっていて

 

 

 

さらにやせにくい体を

作っていました滝汗

 

 

 

 

その1・食べ過ぎた次の日は食べない

 

 

 

これが1番NGな行動です><あせる

 

 

 

 

 

 

食べないと筋肉が減って

代謝が落ちてしまうので

 

 

 

食べ過ぎた次の日は

「糖質」「多すぎる脂質」

だけを控えるようにしていますひらめき電球

 

 

 

お米やパンはいつもより少なめにして

お肉よりもお魚を食べています♪

 

 

 

お米やパンを減らすと

お腹が空きやすいので

 

 

 

食べ過ぎた次の日には

具沢山のお味噌汁とサラダを

もりもり食べるようにしていますニコ

 

 

 

 

 

 

 

その2・体重が増えて、過剰に落ち込む

 

 

 

体重が増えても、必要以上に

落ち込まなくても大丈夫なんです^^

 

 

 

 

 

 

水分や、食べものの重さで

体重が増えているだけなので

 

 

 

すぐに対策すれば

翌日すぐに

脂肪がつくわけではありません✨

 

 

 

「その1」でお伝えした対策をやって

週単位で、数字の変化を見ています^^

 

 

 

 

その3・激しい有酸素運動で消費する

 

 

 

私の過去のお話なんですが

食べ過ぎたあとにリセットのつもりで

食べる量を減らして

 

 

 

さらに、何十分もジョギングをして

へろへろになっていました笑い泣き

 

 

 

 

 

 

サラダだけのランチ、とか

極端なことをして

 

 

 

くたくたになるまで運動して

「こんなに動いたからいいでしょ!」

と思って

 

 

 

そのあとのお食事で

どか食いをしてしまいがちでした。

 

 

 

いきなり食べる量を減らして

「がんばる」だけの対策は

 

 

 

必ず反動で食べちゃったなーと感じているので

あんまり、おすすめしません💦

 

 

 

 

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食べ過ぎたあとは

内臓がとっても疲れていて

栄養が足りてないので

 

 

 

体に必要な栄養は

いつも以上にしっかり食べて

 

 

 

太る原因になる

多すぎる「糖質」と「脂質」を控える

 

 

 

これだけで大丈夫です上差し

 

 

 

 

 

 

美味しいものを食べることって

幸せなことですし

人生で大きな楽しみでもあると思います^^

 

 

 

正しい食の知識を身につけて

外食も楽しみながら

ダイエットを成功させましょう✨

 

 

 

いつもあなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

 

 

 

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・・・

 

 

 

ダイエットとリバウンドをくり返している

 

やせたいのに甘いものがやめられない

 

食べることが怖い

 

何を食べたらいいのか分からない

ストレスがたまると甘いものを食べてしまう

がまんばかりのダイエットに疲れた

 

 

 

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