ダイエットジプシー卒業ナースの“食べてやせる”ダイエット〜お砂糖中毒からも抜け出せた☆〜
  • 27Jan
    • 【おでんは太らない?】コンビニおでん食べるならこの具材!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは^^元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです。近所のおなじみのコンビニにてタオさんなんですけど、(タオさん、気になる方は前回の記事をどうぞ^^)→【ダイエット中のコンビニ】誘惑をかわすコツ最近、ちょっぴり距離が縮まりましたレジで、お会計や袋詰めの時にタオさんが手を動かしながら話しかけてくれました。「どこ住んでるの?」「今日はお仕事おやすみ?」ちょっとした一言、二言なんだけど自分に興味をもって話しかけてもらえるのってなんだか嬉しい、と思う初瀬です。語学の勉強のために日本に来ててほとんど毎日、アルバイトしてるんですって。肝心の、どこのお国出身なのか聞くの忘れたたぶん、お名前とお顔立ちからお国はアジアの国のどこかだと思うけど外国に一人で勉強するために来て毎日アルバイトしながら、学校に通うなんてすごいなぁって、尊敬しちゃいます。で、いつも同じもの買って帰る金髪の女の人(↑タオさんにはこう写ってるに違いない。)けっこうなインパクトを与えてるのかついに、おでんの具も覚えてくれました。笑ゆず胡椒とカラシは両方つけてくれます。割り箸とお手拭きもいらなくて温かいものと冷たいものは袋に一緒に入れてもらってOK( ̄▽ ̄)お支払いは、クイックペイの一択!ここまでくるとタオさんの記憶力には感動レベル。カリスマコンビニ店員さん!!きっと、日本語もちゃんとマスターして、近い将来、夢を叶えるんだろうなかげながら、タオさんを全力で応援中!【おでんは太らない?】コンビニおでん食べるならこの具材!さて、さてコンビニのおでんって手軽に買えて、美味しいので大好きです看護学生時代には、友達とよくいろんなコンビニのおでんを持ち寄って、食べ比べをしてました。笑ファミマ、ローソン、セブン、ミニストップコンビニごとに、少しずつ味が違うしそれぞれ変わりだねの具があって毎週のように、おでんパーティーをしてました。ただ、いつもダイエットしてたのに痩せられないって悩んでたころ好きだったのはごぼう巻き、ちくわ、さつまあげ練り物は「お魚🐟」だし太らないって思って、選んでたんです。食を学んでからの今、振り返ってみるとわたしが好きだった具はどれも太りやすいものばかりだったんです。練り物には、添加物や甘味料がたくさん含まれていて太りやすいからダイエット中にはあまり食べないほうが良いと知ってびっくりでした(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)ちなみにダイエット中におでんを食べるならたんぱく質の卵、タコ、牛すじ、焼き豆腐よく噛めて満腹感も続くこんにゃく、しらたきなどがおすすめですちょっとした選び方の工夫で美味しく賢く食べながら理想のスタイルを叶えていきましょう!いつもあなたのダイエット成功を心から応援していますもう少し知りたい人は無料のメルマガでもっと詳しくお伝えしてます。登録していただくとダイエット動画のプレゼントもあるのでぜひ見てみてくださいね  いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【私の過去】便秘の人にありがちな特徴2位【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!3位【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれ【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 23Jan
    • 【ダイエット中のコンビニ】誘惑をかわすコツ

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは^^元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです。【ダイエット中のコンビニ】誘惑をかわすコツわが家から徒歩5分の夜のコンビニにて。今日は時間がなくてスーパーに行けなかったので必要なものだけ買いに行きました3個パックの小粒納豆、4個入りの生卵サバの水煮缶も2つストック用に。ちょっと買うだけなのでカゴには入れずに両手に抱えていつもの店員さんが待つレジへタオさんって言うんですが20代前半くらいの学生さん風の女の子でいつも黒いロングヘアーを一つに束ねてます。いつもニコニコして楽しそうにレジに立ってるから他のレジがあいてるのにわざわざタオさんの列に並んじゃうんです。ニコニコ楽しそうにお仕事してる姿にいつもすごく元気をもらってますそのタオさんなんですがいつも買い物にくる私を覚えてくれていて「納豆、1個でいいの?」「今日は、お水買わなくていいの?」なんて声をかけてくれます^^教えてくれたおかげでうっかりお水を買い忘れてたことに気づいて無事に2リットルのお水も買って帰ることができました。顔なじみの店員さんがいるコンビニは、うっかり者の私にとっては安心感がある!タオさんが特別、気がきくのかな?笑そうそう、私はよくコンビニ食材を使って食事を作っています。コンビニ食材って太りそうなイメージがあったんですが食を正しく学んでからはコンビニで買うことがだめなんじゃなくて何を選ぶのかが大切でそれが分かっていれば怖くない!って思えるようになりましたで、ダイエットに悩んでいた頃はコンビニは太る食べものばかりあるから近寄っちゃいけないと思い込んでたんです。甘いものもジャンクフードも大好きだから、お菓子コーナーが気になって仕方ないしレジの横には、ほかほかで美味しそうなあんまん、ピザマン、ホットドック・・・(もちろん、まだまだあります^^;)見てしまったら絶対に食べたくなるしコンビニのスイーツはどれも安くて美味しそうだしじゃあ、近寄らなければいいじゃん!って思ったけど行っちゃだめって思えば思うほど新作のお菓子が気になって近所のコンビニに罪悪感いっぱいでふらふらっと入っては、結局、買っちゃうなーんてことをくり返してました(-“-帰り道で「またお菓子買っちゃった。コンビニ近寄らないって決めたのに。」自分との約束が守れなくて、すごく落ち込んで自分を責めてばかりでした。そんな私なんですが今もコンビニは2日に1回は行っています罪悪感でいっぱいな気持ちで行くんじゃなくて必要なものだけ買うと決めて行きます。あとは、3分以内で買い物すると決めておくと、お菓子コーナーをのぞく時間がないんです。笑レジ横のほかほかした中華まんが気になるときはわざとショーケースが置いてない方のレジに並ぶようにしています遠くにあると、店員さんに申し訳なくてちょっと注文しにくいから。笑(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)自分なりに工夫してみたら近寄っちゃいけない場所じゃないって思えるようになったし前みたいに、コンビニを見るたびに「見ちゃだめ!近寄っちゃだめ!」って心がざわざわすることもなくなりました^^もちろん、今も甘いものは大好きなので「これ食べる!」と決めたスイーツがあればコンビニでスイーツを買うこともありますぱっと目についてその場のノリや気分で買って後悔するより「○○を食べるんだ」って決めておけば、買っちゃった・・・って自分を責めすぎなくても大丈夫になりました☆これならできそう!と思ったことがあればぜひ、やってみてくださいね^^いつもあなたのダイエットの成功を心から応援しています!・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【私の過去】便秘の人にありがちな特徴2位【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!3位【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれ【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 22Jan
    • 食べちゃう自分を責めなくていい理由

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは^^元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです。最近ツイッターにはまっています最近なぜか、小悪魔な初瀬が見え隠れすると言われることが多いです。笑看護師時代から実は、細々とツイートし続けてるツイッター時々、私がふと感じたことやらこれ誰かに伝えたいけどメールするほどでもないなということを、仕事がひと段落して「ふぅ〜」っとなってるときにコーヒー片手にキッチンで立ったまま「わたし、やるじゃん!」って自分で自分を褒めたいときに、信号待ちの交差点でん〜なんか手持ち無沙汰だわ、って思った電車の待ち時間にぽつぽつ、つぶやいてます。まれに、毒も出してるかも。笑よかったらフォローやリプライしてください看護師時代には準夜勤明けの夜中の3時とかに真っ暗な部屋の中でつぶやいてたな〜(今思えば、こわい。笑)ダイエットコーチとしての思いよりただの「初瀬」が、思いっきり素でつぶやくのが多めです。笑こちらからフォローお願いします↓https://mobile.twitter.com/lily_nurs食べちゃう自分を責めなくていい理由さて、さて準夜勤明け、のキーワードで思い出したんですが仕事が終わったあと甘いものを食べたら疲れが吹き飛ぶからって病棟の、ちょっと狭い休憩室でおせんべいが入ってた、正方形の銀色の箱(分かりますか?^^笑)あの箱に山盛りに入ったお菓子を気が済むまで食べてから家に帰ってたんです。激辛のポテトチップスとアルフォートを交互に食べるのが最高でいくらでも食べれる気がしてました。けっこうお腹いっぱいになるまで食べて帰宅。でも次の日に朝起きたらすごく気持ちが悪くって「絶対、昨日ポテチとチョコ夜中に食べたからや…」って、大後悔。絶対今日は食べないって決めた!今日からダイエット。って決意するのにやっぱりその日も我慢できなくってわざわざコンビニまでお菓子買うために出かけてまた、買ってしまったポテチとチョコレート。あのときはまってたのはプリングルスのオニオンサワー(大きい缶の方)とナッツがまぶしてあるリッチなポッキー買っちゃったら、自分じゃ食べるのを止められなくてまた一気にぜーんぶぺろっと食べちゃって、また大後悔。なんで食べちゃうの?って悲しかったしダイエットするって決めてもその日のうちに自分との約束を破った自分が情けなかったです。自分を責めてばっかりでした。食を学んでみて分かったことはこのときのわたしはお菓子を食べすぎちゃっても仕方なかったのかもしれない、と思うんです。(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)人って体が疲れてると、カロリーが高いものを食べたくなるらしいんです。看護師だし、体のことは勉強してるつもりだったのにこれは、知らなかった。あの時のわたしが、これを知ってたら自分をあんなに責めなくて済んだのかな?って思います。だから、お菓子を食べちゃう自分をたくさん責めたけど今は、「しょうがなかったんだよー!」ってあの時の自分に言ってあげたい疲れてるときには栄養のあるものを優先して食べるといいよと教えてもらってでも、仕事が終わるのが夜中の3時とかだったりしたので海藻のスープとか豆乳とかできるだけ消化に負担がかからないものならお菓子を食べるよりは、ずっといいよとアドバイスももらって、やってみました栄養のあるものを食べるようにしたら夜勤の後で疲れがピークのときにもお菓子を大量に食べなくても満足できるようになって次の日の朝に「またやっちゃった!!」って落ち込まなくても良くなりました朝から胃腸もむかむかしなくて気持ちよく1日をスタートできるって気持ちいいなぁって感じられたのが嬉しかった!夜勤がある、ないに関わらず仕事が終わると疲れが取れる気がしてお菓子を食べちゃう!痩せたいのに、もう!!と感じている人がいたらかつてのわたしみたいに疲れて体がカロリーが高いものを求めているのかもしれませんお菓子を食べる前にスープとか、お味噌汁とかコンビニに売ってる焼き鳥とかでもいいと思うんです。そういう栄養のあるものをまずは食べるようにしてみるといいかもしれませんどうせ食べるなら美味しいお菓子も後悔しない食べ方ができたらハッピーな気持ちで過ごせると思うんですこれは食べても大丈夫?とか疑問があれば、ぜひメッセージくださいね☆いつもあなたのダイエットの成功を心から応援しています・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【私の過去】便秘の人にありがちな特徴2位【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!3位【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれ【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 21Jan
    • 【ダイエットが続かない】3日坊主はこうして回避!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは!元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです。少し前から、オンラインでヨガを指導してもらえるサービスにはまってます^^朝5時台から、夜は0時までほぼ丸一日中、都合のいい時間に自宅がまるでヨガスタジオに(いろんなレッスンがあって楽しい〜♡)おかげで、朝のヨガが楽しみで早起きが苦じゃなくなりました今まではYouTubeのヨガ動画を見ながら自己流でやってましたがオンラインでライブレッスンが受けられるとその場ですぐに指導してくれるから正しく体を動かすことができてちゃ〜んと、効いてる気がします♪明日も朝6時からのクラスに参加しようと思います1日2回、好きなクラスに参加できて自宅なのでわざわざ着替えなくてもパジャマで参加OKなので、ほんと楽ちん〜!!他にもクラスに参加する生徒さんがいるけど、自分の姿は先生にしか見えないシステムなので「ダイエットしたくて参加しました〜」「肩こりを改善したくて」「運動不足を解消するためです〜」と、他の生徒さんの声だけ聞こえてだれかと頑張ってる感もあってとっても楽しい!オンラインヨガSOELというサービスです→https://soelu.com興味がある人はぜひ〜【ダイエットが続かない】3日坊主はこうして回避!さてさて!自宅をヨガスタジオにしちゃうことでヨガが習慣化しそうな初瀬ですが面倒くさいな〜、イヤだな〜と思うことも面倒くさいと感じることをなくす工夫をすると面倒とかイヤではなくなって取り組みやすくなるなぁ、と感じてます^^ダイエットも似てるな、と感じてるのですがあなたが面倒だと思うことはどんなことですか?朝ごはんを作るのが面倒???わたしの場合は朝に作るのをやめちゃいました例えば・夜のうちに、ゆで卵の殻をむいておく・お味噌汁を作り置きしておく・お米が朝炊けるようにしておく冷蔵庫の一角に「朝ごはんセット」を置いておくスペースを作ったらなんにも考えずに出せばいいだけだから面倒くさくなくなりました運動するのがイヤ???わざわざ着替えたり、どこかへ行くと思うとイヤな気持ちも20倍増しです。わざわざ運動するのはやめてちょっとした時にストレッチしてみたりお湯を沸かしてる間だけスクワットしてみたり日常の動きをいつもより大きくしたりおうちでパジャマのままできる方法を考えたら嫌な気持ちにならずに取り組めましたお料理するのが面倒???ダイエットのために!ってついつい手の込んだ料理を頑張りがちだけど(私はいつもそうでした💦)実は、調理方法は超シンプルな方がやせやすいということを学んでからは焼くだけ・蒸すだけ・茹でるだけの調理にしました。生のものなら、さらに楽ちんです。・お刺身・お塩で焼いたお魚やお肉・便利グッズを使ってレンジで蒸す調理面倒なお料理、とことん、楽することに決めたら余計なカロリーも控えられてダイエットも進みやすくなったなと感じています^^(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)やせたいと決意しても面倒なことは続いてこなかった私も少しでも面倒なことがなくなるように自分なりの工夫をすることでダイエットも3日坊主にならずに続けられるなぁ、と感じていますこれからも私がやってみて効果があった具体的な工夫をたくさんお伝えしていくので、できそうなことはどんどん実践してみてくださいねあなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【私の過去】便秘の人にありがちな特徴2位【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!3位【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれ【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 20Jan
    • 【体重】増えたり減ったりが当たり前!なぜなら・・・

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕感情の変化が忙しかったころの私うわ…また、体重増えてる…(涙)なんでやろう。昨日はいつもより食べ過ぎたからかな。やっぱり、食べなければ良かった。どうしよう?今日もプロテインだけにしとこうかな。でもプロテインってはっきり言って、美味しくない。本当はあんまり好きじゃありませんでした。でも、我慢して置き換えないとまた体重が増えちゃうのが怖いし美味しくないものをいつも我慢して飲んでました。痩せられないと悩んでいた頃の私はいつも体重が少し増えるたびに「食べ過ぎたせいだ!」って思い込んでいて体重が増えるたびに「もう、これ以上何も食べられない!」とパニックになってました。毎日、少しでも体重が増えているともう、1日中憂うつで毎日、数字の変化が気になるせいで感情の変化がいつも忙しくて体重が増えて悲しくなったりどうしようって焦ったり少しでも減っていたらちょっと嬉しくなって機嫌が良くなったり自分でも、自分の感情の変化に追いつかなくて、いつも落ち着かない気持ちでした。数字の変化の理由を知れば焦らないさて、体重が増えたり減ったりする原因って思っているよりシンプルです・体の中の水分量・胃の内容物この2つが原因のことが多いです。そして、体重の変動の仕方にはある程度、パターンが決まっているんです・ダイエットを始めるとすぐに1〜2kg落ちる・たくさん食べた翌日に急に1〜2kg増える・朝から夜にかけて1kg増える・生理前に2kg増えて、終わると2kg落ちるなどなど…いかがでしょうか。当てはまることは、ありますか?体重の変化の理由を正しく理解できると、毎日、ちょっとした数字の変化で一喜一憂しなくてもよくなりそうですね正しい知識だけではなく、体重の変化の捉え方を少し変えてみるともっと楽に数字と向き合えるようになります。そのポイントは…体重の変化は1週間〜2週間の平均をみていくというのが大切です日々、私たちの体の状態は変わっていきますしまったく同じ状態の日なんでそうそうないものです少し長い目で数字の変化もみていくと一喜一憂して焦ったり、悲しくなったりせずに安心してダイエットを続けられるのではないかな、と思います(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)一喜一憂しなくなると心も楽になって、感情が落ちつきます数字の変化で感情が忙しく揺さぶられなくなると毎日がとっても過ごしやすくなりますよ今日もあなたのダイエットの少しでもお役に立てたら嬉しいですいつも応援していますね・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【私の過去】便秘の人にありがちな特徴2位【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!3位【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれ【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 18Jan
    • 【私の過去】便秘の人にありがちな特徴

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら体験セッションについてはこちら(準備中)【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕思いがけなかった便秘の原因物心がついたころからかなりの便秘で2~3日出ないことは当たり前でした💦毎日出る人が特別だと思っていたことも…便秘だからやせないんだと思って少しでも体重を減らそうとしてしょっちゅう、便秘薬を飲んでいました〜いわゆる「よく出る系のお茶」は毎日飲んでたなぁ💦便秘薬も、よく出る系のお茶もお腹がぐるぐるして、痛いんですよねでも、1日出ないとすぐお腹がぽっこりしてしまうから毎日飲むのがクセになってました。飲んだら出るっていう安心感があったけどそのうちに、飲まなきゃ出ないに変わっていって飲まなきゃ不安になってしまったんですよね。でも、ああいうのって無理矢理出すからお腹が痛いしいつトイレのタイミングが来るか分からないから本当はあんまり飲みたくなかった💦でも出ないと太るし…って不安だし自然に出ればいいのにって思いつつ便秘は体質だから仕方ないのかなって、諦めてましたでも、今振り返ってみると私の便秘は体質じゃなくってお菓子・パンの食べ過ぎが原因だったかもしれないと気づいたんです😱(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)お菓子とパンに入っている小麦粉やお砂糖って腸内環境を荒らすんです💦昔からお菓子やパンが大好きだったので腸内環境がとっても悪くなっていてそのせいで長年、便秘だったのかもしれません。体質だと思って諦めてたけどそんなこと、なかったんですね当てはまっていたら要注意私も当てはまっていたことですが便秘の人って、こういう人が多いのかもしれません💡お菓子の食べすぎでお食事をしっかり食べられていない小腹すいたな〜ってついついお菓子を食べすぎてごはんの時間になってもお腹が空かない…💦なんて人、いませんか❓(かつての私はそうでした💨)いいお通じを出すためにはお食事でお通じのいい材料をしっかり食べることが大切なんですお通じのいい材料になるのは食物繊維野菜・きのこ・海藻などなど毎日食べていますか❓野菜は食べてるけど意外ときのこ・海藻を毎日食べている人って少ないんじゃないかな…😲便秘で悩んでいる人はいいお通じの材料をしっかり食べられているか振り返ってみてくださいね毎日のお食事をかしこく食べて便秘解消で、らくらく−2キロも夢じゃないお金をかけて便秘薬を飲んで苦しい思いなんてしなくても大丈夫です✨しっかり食べて、しっかり出せる体でダイエットも加速させていきましょうあなたのダイエットの成功をいつも応援していますね・ ・ ・無料のメールマガジンではさらに詳しいダイエット情報や私が講義でお伝えしている具体的な工夫も公開中です✨さらにいま登録で、5STEP動画と食べやせダイエット冊子を2冊プレゼント中✨↓ ↓ ↓メルマガ登録はこちら    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張っているのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【ダイエットでお肌がたるむ?】たるみを防ぐ食事とは?2位【40代体験談】夜勤あり・不規則な食生活でも、3ヶ月で−3.7kg・−2%!!3位【乱れた食欲を元に戻す!】食欲コントロールのポイント【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 16Jan
    • 【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕【お菓子が止まらない人へ】がまんしないためのコツ5つ!わたし、喫茶店が大好きなんです(唐突。笑)喫茶店に行くと、いつもコーヒーを注文するんですがなぜかデフォルトでついてくるおまけのお菓子があるんです。(名古屋だけじゃ、ないよね?)注文するときに「お菓子はつけなくていいです」って伝えておくこともあるんですがわたしの行きつけの喫茶店は近所のおじいちゃま、おばあちゃまが多くて隣の席にいらっしゃる方に「わたしはいらないから、どうぞ〜」と差し上げる時があります。「ありがとねぇ。お姉さんやさしいで、お返しにこれあげるわ」大福だったり、おまんじゅうだったり何かと倍返しで甘いものをいただいてわらしべ長者になった気持ちになります。笑ローカルでフレンドリーすぎるわたしの日常のお話でした!甘いものの欲求には勝てなかった私さて、かつての私はやせるために今日こそ、甘いものをやめるんだ〜!!って、気合いと根性でいつも甘いものの欲求と戦っていました。でも、毎日、毎日食べている大好きな甘いもの私にとっては、とっても身近な存在で疲れた心と体を癒してくれるものだからどうしても疲れたときは「今日はいいや〜」って誘惑に簡単に負けてしまっていましたいつも我慢できない私は意思が弱くて、根性がない。やせたいのに、その逆のことをしてしまうダメなやつだ、と思って自分で自分をすごく責めていたんですね。スリムな人は食欲もちゃんとコントロールできて自分を管理できる人。それと比べて自分は・・・といつも、劣等感でいっぱいでした。自分に自信が持てなかったし本当、そんな自分が嫌いでした。(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)甘いものの欲求とは戦わない大好きなものが目の前にあればいくらダイエット中だからって気合いと根性で、我慢しようとしても「負け戦」になることはなんとなく想像できますよねがまん・がまん・がまん・・・がまんは、ずーっとできることじゃないです。だって、心にも体にもとっても不快な状態だから不快な状態がずーっと続けばだれだって、爆発してしまう時がやってきますよね💦それならいっそのこと、戦わない♪という選択をするのが一番ラクで、一番効果的だと思うんですそのために、すぐに実践できて効果は絶大!!のとっておきの方法を、お伝えしますね^^それは・・お菓子の誘惑をさらりとかわす♪お手軽5か条★見ない★嗅がない★近づかない★買わない★ストックしない・・・本当に簡単で、誰でもすぐに実践できる!!簡単だけど、効果は絶大です〜お腹がすいてるときにわざわざパン屋さんの前を通らない(焼き立てのパンの香りって、ダイエット中には強烈な誘惑!)お菓子コーナーに近づかない(新作が気になる?めっちゃわかる〜!だけど、たぶんまた来た時にもそこにあるから大丈夫)そこに大好きなジャンクフードのお店があると分かってるなら・・・視界に入らない道を選んでみる見てしまったら、身体よりも、目や心が欲しがっちゃうからそうなると絶対に、がまんしないとそこから立ち去れないんですよね💦甘いものを毎日食べていて本当はやめたいのに、食べちゃう・・・という人はまずは3日、それができたら5日1週間くらい甘いものを食べずに過ごすと不思議と欲求が落ち着いてくるのでできそうだな〜と思った方はぜひやってみてくださいねそれでも、やっぱり食べたい気持ちは、おさまらない!!という気持ちも、本当によく分かります。そもそも、食べたい気持ちがおさまらない!!というときはもしかすると必要な栄養が足りていないのかも💦3食のお食事でしっかり栄養を満たしてあげると体に本当に必要な栄養以外は自然と食べなくても大丈夫になりますよ体って、想像以上にシンプルにできています。メカニズムを知っていると食欲が止まらない時にも焦らずに対処できるようになります☆気合いや根性で、一生懸命、戦わなくてもいいんですがまんする前にまずは食事で栄養がしっかり取れているか振り返ってみてくださいねいつもあなたのダイエットの成功を心から応援しています!・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【ダイエットでお肌がたるむ?】たるみを防ぐ食事とは?2位【40代体験談】夜勤あり・不規則な食生活でも、3ヶ月で−3.7kg・−2%!!3位【乱れた食欲を元に戻す!】食欲コントロールのポイント【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 15Jan
    • 【40代女性のお悩み】食後にだるくて眠くなる。ダイエットに関係は?!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕昨日は看護学生時代のお友達と神社へお参りに行ってきました🎍でたっ!!大吉💗“願望:他人の助けありて叶う”本当に、その通りやな、と心に刻みました。一人では何も成し遂げられないからこそいつも心にあるのは「感謝」まだまだ、足りていないことの方が多い私ですが、私に関わってくださる人への感謝を忘れずに今年も精進していきたいと思います・・・今日の午前中ダイエット講座に参加します!と新たにメンバーさんが増えました今度こそダイエットを卒業してなりたい自分になるためのツールとしてお食事と向き合っていく!と決めていただいたことが本当〜に嬉しい未来を共有してどうしたら目の前の方がその未来を叶えて、幸せになっていけるのか真剣に向き合う時間が、このお仕事をしていて大きなやりがいを感じる時間でもあります●40代・パート・まりえさん4月に子どもの学校の行事で着れなくなったスーツをかっこよく着こなしたいです!主人も太っているのですが私も主人に太っていると思われているのがショックで・・・春には、目標を達成してどうだ!って言いたいですわぁ〜!!それ、良いですね〜ご主人が驚くくらいかっこよくスーツを着こなしたまりえさん私も絶対にその姿を見たいなぁ!と、思いっきりワクワクしましたこれから3ヶ月間、私も覚悟を決めてまりえさんの理想の未来のために120%寄り添ってサポートしていきます女性の笑顔は、家族を幸せにする!そんな力があると思っています。まりえさんだけではなくて家族やまわりの人も幸せになっていく未来が楽しみでたまりません痩せられない原因は8割がお食事?さてさてまりえさんが、今一番困っていることは・・・「お昼ごはんを食べると体が重だるくなって、寝てしまうんです。やりたいことがあっても眠ってしまって、できない日が多いんですよね。」ごはんはしっかり食べているのについお菓子に手がのびてしまうのも悩んでいらっしゃるそうです。もう少し詳しく、お話を聞いてみるとお料理が苦手で、めんどうな時にはジャムをのせた食パンのトースト2枚で済ませることもあるとのこと。なるほど〜!!うん、うん、分かります、これ。私も料理が苦手で(というか嫌いで・・・)ダイエットに悩んでいた頃は食事を菓子パンで済ませてしまうことも多かったです。食べたあとはお腹いっぱいだけどすぐにお腹が空いてしまって冷蔵庫や、キッチンの食品棚にストックしてあるチョコレートやクッキーについつい手がのびちゃうんですよねまりえさんのお悩みについて私なりに原因と対策を考えてみました●食後に眠くなるこれは、お食事で急激に血糖値を上げてしまうことが原因かもしれません。ジャムをのせた食パンのトーストは糖質にかたよっているので急激に血糖値が上がります。急激に血糖値が上がると「インスリン」が大量に出すぎて低血糖状態になると言われています。低血糖状態のときの症状の代表が・体のだるさ・眠気と言われているのでまりえさんの食後の症状とピッタンコカンカン!!(知ってる人、いるかな?)さらに、インスリンが大量に出ると脂肪がため込まれるので糖質にかたよったお食事が多い人は体脂肪率が高めのことが多いです💦ちなみに、かつての私は最大で32%😱今は27%を切って、じわじわと25〜26%に近づいています^^長年30%超えが当たり前だった私にとっては快挙😂話がそれてごめんなさい💦低血糖を防ぐためには糖質にかたよらずに食パンだけではなくてたんぱく質やお野菜も一緒に食べるのがおすすめです食パンにはジャムではなくてチーズトーストもいいですねスライスチーズに、ピーマンやプチトマトをカットしてのせて焼くだけできればスープも添えて最初の一口はパン以外のものにすると血糖値が上がりにくくなりますよ(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)たくさんの方の、ダイエットのお悩みを聞かせていただいてちょっとした解釈の違いがあったり世の中のダイエット情報に振り回されてしまっている方が本当に多いな、と感じています。ダイエットに特別なことは何も必要がなくて私たちの心も体も今日食べたお食事で作られていくんですよね運動や、睡眠よりもまず見直すべきは、お食事。正しく選んで、しっかり食べ続ければ明日の私たちの体は確実に変わっていってくれます食で未来を作る食で未来のあなたに出逢うあなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【ダイエットでお肌がたるむ?】たるみを防ぐ食事とは?2位【40代体験談】夜勤あり・不規則な食生活でも、3ヶ月で−3.7kg・−2%!!3位【乱れた食欲を元に戻す!】食欲コントロールのポイント【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 14Jan
    • 【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれ

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕 【ダイエット効果あり?!】実は要注意のあれこれSNSや雑誌にのっている「○○(食材名)がダイエットに効果的!」とか「○○を食べて何キロ痩せた!」などの情報、気になりますよね〜🤔私のLINEにもたくさんのご質問をいただきます。例えば・・・・グラノーラは痩せますか?・カロリーゼロのジュースなら 飲んでもいいですか?・ドライフルーツなら太りませんか?などなどダイエット中でもたくさん食べたいから、少しでもカロリーが低いものを選びたいし、甘いものが好きな人なら、甘くてもカロリーが少ないものなら太らないかも?と感じている人も多いのかな、と思います・・・私自身、色々なダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきてダイエット効果がありそうな食材の情報に振り回されて疲れてしまってました💦痩せたいけど、できればお腹がすくダイエットはしたくなかったからダイエット中でも食べても大丈夫なものを、いつも探していました。カロリーゼロのゼリーとかドライフルーツとか糖質オフと書いてあるスナックとか・・・そういうのを食べても「全然効果もないし、もうやめた〜!」としばらくすると飽きてしまってまた次の情報を探し回る、という毎日にうんざりしていました。痩せたいのに、いつも食べることばかり考えている自分がすごくいやしいなって、嫌悪感もあったしだから痩せないんだろうなって自分で自分を否定してばっかりでした。自分ではダイエットにいいって信じて、ヘルシーそうなおやつを選んで食べていたのに家族や友達に「また食べてるの〜?ダイエット中じゃないの〜?」とか言われてしまって、言われるたびにイライラして「うるさいなぁ」と言い返してしまう自分が、性格も悪いし、大嫌いでした。ほんとはいつも機嫌がよくて笑顔で過ごしていたいのにダイエットのせいで、性格悪くなる自分がほんっとに嫌で、自己固定感もすごく低かったんです。食べ方に注意すれば太らない☆さてさてあなたには、かつての私みたいな思いをして欲しくないなぁって思っていますしダイエット中でも笑顔で美味しく食べて欲しい!なので今日は、私は食べ方に失敗して痩せられなかったけどこうやって食べれば太りにくいよ〜✨という食材についてお伝えしますね●グラノーラ・ミューズリー・オートミールなどこういった穀物には食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれていてダイエット効果もありますただ、穀物だけの食事は糖質に偏りがちで、栄養バランスが偏りやすいので、・市販の味付けされた商品ではなく、シンプルな原材料のものを選ぶ。・味をつけるなら、血糖値を上げにくいラカントなどの甘味料を使用する。・サラダや汁物などをメニューに追加して、糖質に偏らないようにするなどの工夫がおすすめです●ドライフルーツ余分な添加物が含まれていないドライフルーツなら、市販のお菓子を食べるよりも体にいいただし、水分が含まれていない分、量に対してカロリーが高い食材になるので、食べる量には注意が必要です。中には、お砂糖や保存料が含まれているものがあるので、購入するときには原材料をチェックして、果物だけでできているものを選ぶのがおすすめですよくナッツとドライフルーツがセットになっている市販品もありますが、脂質の高いナッツ類と、糖質の高いドライフルーツを一緒に食べると、太りやすいと言われているので、できればドライフルーツは他の食材とタイミングを分けて食べた方がダイエットにはおすすめですよ^^●ゼロカロリーの甘いお菓子やジュースゼロカロリーのお菓子やジュースは、カロリーを減らすために合成甘味料を入れて、美味しく感じるように作られています。人工甘味料をとりすぎていると、舌が「もっと強い刺激のあるものが欲しい!」と感じて結局は、白いお砂糖のような強い刺激のある甘みを求めるようになってしまうと言われています。どうしてもの時にだけ食べるようにして、毎日のように食べないようにするのが個人的にはおすすめです(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)正しく選んで食べれば痩せていく一見ダイエットに良さそうな食材も選び方や食べ方によって、逆効果にもなることがあるんですね💦大切なのは、どんな食材もそれだけに偏らずに栄養バランスよく食べることかな、と思います「○○だけ食べれば痩せる」って夢のようだなって思うけど私たちの体は、たくさんの栄養素で満たされて、初めて代謝の巡りがうまく回っていって脂肪を燃やすことができるんですよね✨ちょっと遠回りに感じるかもしれないですが、しっかり正しく食べ続けることで一生もののやせ体質は手に入りますいつも応援しているので「食べて痩せる」と決めてできそうなことがあればぜひ一つでも実践してみてくださいね困った時にはいつでもメッセージください💕一緒に笑顔でダイエットを楽しんでいきましょう・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【ダイエットでお肌がたるむ?】たるみを防ぐ食事とは?2位【40代体験談】夜勤あり・不規則な食生活でも、3ヶ月で−3.7kg・−2%!!3位【乱れた食欲を元に戻す!】食欲コントロールのポイント【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 13Jan
    • 【失敗!春雨ダイエット】セットで○○を組み合わせてやせメニューに!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕新しい年が始まってもう10日以上経ってしまった!あなたはどんな新年を過ごしていますか?私はさっそく講義が始まったり新しいダイエット講座のメンバーさんが増えたり(めちゃくちゃ、嬉しい)相変わらず忙しく、でも、その忙しさが心地よくもあってとっても幸先の良いスタートを切れました今年は忙しい中でも自分と向き合う時間も大切にして心と体の健康を一番に笑顔で穏やかに過ごしていきたいなぁ〜(一応、後厄は抜けたけど、油断禁物!)毎日忙しく過ごしているあなたもちょっと立ち止まって自分自身の心と体と向き合う時間を大切にしてあげてくださいね。・・・ 【失敗!春雨ダイエット】セットで○○を組み合わせてやせメニューに!ダイエット講座では、2週間に1回体のメカニズムや栄養学の講義があります2週間の取り組みや、体や心の変化を毎回シェアしているのですが受講生さまの変化を感じると自分のことのように嬉しいです⭐40代・会社員・エリさん前よりお腹いっぱい食べているのに太りません。不思議ですね。毎日食べていた残業のおとものお菓子を、そこまで欲しいと思わなくなりました。最近は、差し入れをうまく断れるようになりました!⭐30代・主婦・まみさん今まではお米を抜いてお菓子を食べていました。今はちゃんと食べてるのでお菓子はそこまで欲しくならなくて食べなくても痩せない理由がやっと分かりました。食材の甘みも感じられるようになって味覚の変化を感じています!エリさんも、まみさんも今までは「低カロリー」なものばかりを選んでいたそうです。今は、カロリー計算はせずたんぱく質や、脂質、炭水化物もしっかり食べてるのにじわじわ〜っと体脂肪が燃えています炭水化物って太りそう!って思いますが、脂肪を燃やせる体を作るためには大切な栄養素の1つです実は、カロリーが低ければやせるという訳ではなくてそのカロリーの内訳もちゃんと見てあげるのが大切です低カロリー春雨スープの罠ダイエットジプシーをしていた頃春雨スープが痩せるって聞いて毎日食べてました。ランチは春雨スープとおにぎりかサンドイッチを1つ。春雨スープは1個で100kcalくらい。超〜低カロリーで痩せそうスープと主食でバランス良さそうだしスープにはワンタンとかおかずも入ってるしめっちゃいいやん〜と思ってせっせと食べてたんです。ランチはおにぎりとかサンドイッチと合わせて200kcalくらいしか食べてなかったのにちっとも痩せない。ごはんを低カロリーにしてるのにすぐにお腹が空いちゃっていつもカバンに入れていたチョコレートのお菓子をぱくり。これじゃ、ごはんを低カロリーにしても本末転倒ですよね〜すぐ空腹になっちゃうのが辛いし春雨スープの味にも飽きちゃって体重もちっとも減らないからあえなく春雨スープダイエットは失敗に終わりました。春雨スープって実は糖質のかたまり。セットでおにぎりやサンドイッチを食べていたので食後の血糖値が、上がったり下がったり乱高下していたんだと思います体は血糖値を一定に保ちたいので血糖値が下がったときになんとか一定にしようと思って手軽に食べられるチョコレートをついつい食べてしまっていたんです。(本能って怖いですね^^;)バランスよく食べないとやせないカロリーだけにとらわれると栄養バランスが偏りがち炭水化物も、脂質も、たんぱく質もビタミンB群を摂取しないとエネルギーに変わりません。エネルギーに変わるということは栄養をしっかり使って体の外に出せる、ということ使われなかった栄養は脂肪として体にため込まれてしまうのでとにかくバランスよく栄養をとってエネルギーに変えることが大切ですカロリーが低ければやせるわけではないんです例えば●春雨スープやおにぎりとサラダをセットにする(お野菜にはビタミンがたっぷり!)●メインのタンパク質もしっかり食べる(コンビニなら、ゆで卵や焼き鳥サラダチキンを足すのもおすすめ)特にビタミンB群は海藻や、きのこ、お野菜、大豆製品にたくさん含まれているので●お味噌汁を具沢山にして食べるのも手軽でおすすめですインスタントのお味噌汁でもOK!(コンビニのなめこ汁プリッとしていて大好きです^^)とっても簡単ですよねランチのお食事選びに参考にしてみてくださいね!(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)私たち女性は本当〜に忙しい!!ダイエットのために、あれこれしている時間はもったいないですよねいつものお食事を正しく選んで、正しく食べていけばダイエットのために特別なことを頑張らなくても脂肪を燃やせる体を作っていけます健康的にスリムでいられればダイエットにも、病気のためにもお金を使わなくてすみますよね^^「食べてやせる」と決めてできそうなことから、やってみてくださいねいつもあなたのダイエットの成功を心から応援しています!・ ・ ・今日も最後まで読んでくださりありがとうございました^^ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【ダイエットでお肌がたるむ?】たるみを防ぐ食事とは?2位【40代体験談】夜勤あり・不規則な食生活でも、3ヶ月で−3.7kg・−2%!!3位【乱れた食欲を元に戻す!】食欲コントロールのポイント【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 11Jan
    • 【40代体験談】夜勤あり・不規則な食生活でも、3ヶ月で−3.7kg・−2%!!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。こちらから登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕「夜勤があって不規則だし甘いものやジャンクフードが好きでも痩せられますか・・・?」ダイエット講座を受ける前夜勤もある看護師のTさんは夜勤が終わったあとにジャンクフードやコンビニで買った菓子パンなどで疲れを癒す生活💦甘いものがやめられなくて仕事の合間にはチョコレートをつまむことが習慣になっていたそうです(分かる〜)今までチャレンジしたダイエットは痩身エステ、耳ツボダイエット・・・ダイエット中は食欲を我慢して少し体重が落ちても食事を戻したらリバウンド(私も身に覚えがありすぎる。。。ほんと、そうなの。少し落ちたら油断してリバウンド悲しいよね・・・💧)そんなTさんは今まで諦めてきた、可愛い服をたくさん着たい✨活動的になって体が軽くなったのを感じたい。食生活に自信を持ちたい✨という未来を叶えるために「食べて痩せる」と決めてとにかく毎日基本に沿って食べ続けました時には疲れきってジャンクフードやお菓子を食べることもありましたが徐々に、味覚そのものが変化して体が欲するものが変わっていったんですよね「最近、甘いものをそれほど欲しいと思わなくなったんです!自分でも不思議です!!」わぁ〜!!すごいそうそう、この感覚本当に不思議なんですよねっそこまで欲しいと思わないから無理な我慢は必要ないですよねって、講義のたびにTさんと喜びを分かち合いました期間中に長期の旅行も楽しみながらなんと3ヶ月で−3.7kg・−2%一般的に痩せにくいと言われる夜勤もしながらのこの結果ほんっとうにすごい続けていくことでもっともっと脂肪は燃えていきますこれからもイキイキとアクティブに働きながらプライベートもTさんらしく笑顔で過ごしていってくださいねTさんから、受講後のアンケートが届いたので紹介させてください【40代・千葉県・看護師・T .N様】ベルラスダイエットに出会う前疲れやすい、だるい、すぐ眠くなる。気持ちが落ち込みやすい。休みの日は疲れて寝てばかり。肩こり、頭痛が慢性的にある。始める前はどんな不安がありましたか?食事指導を守っていけるか手軽に食べれるものばかり食べているのでしっかり食事を作れるか不安甘いものがもう食べられなくなることベルラスダイエットを終えて・・・疲れにくくなった。仕事中もよく眠くなっていたがそれも無くなった。休みの日も寝てばかりではなくなった。肩こりがひどくて整体に通っていたが、改善されて通う必要がなくなった。足の浮腫が改善した。精神的に安定している時間が長くなった。気持ちが落ち込んでも、切り替えられるようになって前向きになれた。体が軽く動きやすくなった。お料理が苦手だったけど、シンプルで簡単な調理や工夫を教えてもらえて今はお料理苦ではなくなった。むしろ楽しくお料理ができるようになった。ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?とても不健康な体のままだった。いつも疲れていて、体が重く、休みの日も寝て過ごしていたと思う。精神的にも不安定なままだったと思う。サービスの内容はいかがでしたか?食事のレポートを続けられるか自信がなかったけど毎日励ましやお褒めのコメントをいただけて、協会からのメールも毎日くるので励まされて続けられた。サポーターの印象はいかがでしたか?いつも優しくしてくれ、励ましてくれた。食べ過ぎたりしてしまっても叱られることはなくていつも励ましてくれたり、アドバイスをくれてとても嬉しかったです。講義も明るく楽しい雰囲気でした。講義はzoom(テレビ通話)も対面もいつも90分があっという間です最後に一言!ベルラスダイエットに出会わなければ私の人生は心も体もとても不健康なままでした。食事を整えることがこんなにも心と体を健康にしてくれることが体感してわかりました。たまには甘いものや手軽に食べられるものに負けそうになるけど、以前のような食生活戻ることはもう二度と嫌です。そう思えるほどに心と体が変化しました。今はとても活動的に家事もこなせます。気持ちも前向きに切り替えられくよくよする時間はとても減りました。とても生きやすくなりました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました!・ ・ ・食べることで生きやすくなったと言っていただけて心の底から、感激・・・😭これからも、もっともっと自分らしく輝いていかれるんだろうなぁ✨講義でお話しした時の笑顔が今も忘れられません😌心と体は「正しい食事」で作られています。このブログを読んでくださっている方も正しく選んで、正しく食べることで心も体もハッピーにイキイキと過ごしていって欲しいなぁと思っていますあなたのダイエットの成功をいつも応援していますね✨・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【VOICE】初瀬ユリ・受講生様のご感想2位腹八分目が分かれば、ダイエットはうまくいく!3位【冬こそ体温を上げてやせる】おすすめの代謝アップ朝ごはん【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 09Jan
    • 【ダイエットでお肌がたるむ?】たるみを防ぐ食事とは?

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕ダイエットをしていてお肌がカサカサになったり 、たるんできたと感じることはありませんか?その原因は・・・コラーゲンが足りていないからかもしれません。とはいえ美容に敏感な人ならそんなの常識と思うかもしれませんねでは、コラーゲンの原料は何か知っていますか?コラーゲンの原料はたんぱく質です「それも知ってる!」という人は、お目が高いただここで問題が・・・食事を減らしたり制限するダイエットをするとたんぱく質不足になる人が多いのです。私の受講生様のようこさんは、最初のカウンセリングでお会いした時は顔色があまり良くなくて(ごめんなさいね💦)ご本人も「顔色悪いって言われます。肌もカサカサで悩んでいます。」とおっしゃっていました。よくよくお話を聞いてみるとようこさんの食生活はお肉やお魚はほとんど食べずお野菜ばかり食べていました。休日はオーガニックカフェやベジタリアン向けのお店に行ったり体に良いと聞いて動物性の食品は避けていたそうです。すごく、食生活には気をつかっていらっしゃったんです。野菜をしっかり食べていたらお肌がうるおいそうな気がしますよね。お肌のコラーゲンを作ってうるおいを保つためにはたんぱく質とビタミンB群この組み合わせがとっても重要なんです食べ合わせで化学反応を起こす!たんぱく質はビタミンB群と組み合わさって、初めて 化学反応を起こしてコラーゲンを作り出すと言われています^^さらに、ビタミンⅭもセットにすると吸収率がアップするのでたんぱく質もビタミンもバランスよく食べることがポイントです実は、脂肪燃焼も化学反応が超重要!化学反応が起こると炭水化物や油も燃やすことができるのでダイエット中に脂肪を燃やして美肌をキープするためにはたんぱく質とビタミンの組み合わせでごはんを食べてくださいね^^ビタミンB群のお話は↓こちらの動画↓で詳しくチェックしてみてねhttps://www.youtube.com/watch?v=z5f2FFauG3c&t=295s・・・その後のようこさんですが講義で、たんぱく質とビタミンの組み合わせをお伝えしてから3ヶ月経つころにはぱ〜っとお顔の色が明るくなってハリ・つやのあるお肌に大変身!!ハリのあるお肌に変化するだけでほほの位置がグッと上がって小顔効果もありますただでさえ、お仕事や家事や育児で私たち女性は忙しいですよね(><)ちゃんと考えて正しく栄養をとってあげるだけでお肌はグッと変わります忙しい中で必死にお肌のお手入れをする前に体の内面のことにも気をつかってあげて欲しいなぁと思いますまずは3食、たんぱく質とビタミンを意識してみてくださいね。納豆ごはんと具沢山のお味噌汁サラダとお魚やお肉野菜スティックと焼き鳥(↑コンビニでも大丈夫)このくらいなら忙しくてもできそうですよね?忙しい毎日でも、いつまでもお肌つやつやでいつも笑顔なあなたでいて欲しいなぁ、と思っています(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)・ ・ ・今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました^^あなたのダイエットの成功を心から応援しています!ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位なりたい自分で生きていく2位【甘いもの中毒って?】○日以上お菓子を食べてる人は要注意!3位おせちを食べるコツは「多すぎる○○」と組み合わせに気をつける!【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 08Jan
    • 【乱れた食欲を元に戻す!】食欲コントロールのポイント

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕LINE@では、ダイエットのお悩みについてアンケート実施中なのですが、(お年玉企画もやっています♪興味のある人はLINEのお友達登録してね☆)ダイエットのお悩みで、圧倒的に多いのが食欲が止まらない暴飲暴食→食欲のコントロールができないと感じている人が半分以上!!まだ集計していないのですがぱっと見た印象で分かったことがあります食欲がコントロールできないと感じている人は・朝起きられない・お菓子依存にも当てはまっていたんです!初瀬は思いました・・・これ、過去の私のことやんか!!だらしない社会人だった過去やせられないって悩んでいたときの私は毎日、夜遅くまで甘いものを食べてました💦(お菓子依存だったのでね)寝る直前に甘いものを食べると血糖値が上がったまま寝ることになるので寝ている間に低血糖になって睡眠の質が落ちていたんだと思います。睡眠の質が落ちているのでちゃんと寝てるはずなのに目覚めが悪くて10段階くらい仕掛けていたスマホのアラームでも起きられず(どんだけ〜)毎日、遅刻しそうでバタバタしてちゃんと朝ごはんが食べられない日も多かったです。ちゃんと朝ごはんを食べられないから自転車で通勤しながらコンビニで買った菓子パンをかじったり(お行儀悪すぎ。泣)お腹が空くと、手軽に食べられるお菓子を食べたり毎日、一日中甘いものを食べていました💦朝からバタバタして遅刻しそうになるたびに「なんで私ってこんなにだらしないんだろう」って、情けなかったしちゃんと寝てるはずなのに目覚めも悪いし、一日中だるいし毎日仕事に行くのが憂鬱でしかたなかった。休みの日もだるくて、寝てばかりで行きたいところも行く元気がないし本当は自分磨きもゆっくりやりたいのに(メイクとか、スキンケアとか)そんな気持ちにもなれなくて「なんのために仕事頑張ってるんだろう」って、いつも暗い気持ちでした。「どうせ太ってるし」って、自分に自信も持てなくなってました。今振り返ってみると原因は「食生活」にあったんですよね。食欲コントロールのメカニズムかつての私のように朝起きられない人はこんな状態になっていませんか?・朝はバタバタするので朝ごはんは食べていない・朝は手軽に食べられる菓子パンで済ませる・一日に何回もお菓子を食べている・夜にお菓子や、糖質が多い食事を食べている(私はこれ全部、当てはまってました)朝からお砂糖がたくさん入った菓子パンを食べると血糖値が上がって下がるたびにまた甘いものが食べたくなると言われています。なので、つい夜になっても甘いものを食べてしまうことで睡眠の質が落ちてしまうんです。さらに、こういう状態になると食欲をコントロールしてくれる「セロトニン」というホルモンが出にくくなるので食欲が暴走しやすくなってしまいます💦食欲をコントロールするには?朝ごはんにはたんぱく質を取り入れるのがおすすめですたんぱく質はセロトニンの原料になります。目覚めが良くなくて朝はバタバタになってしまう人は●無調整豆乳●ゆで卵●のむヨーグルト(無加糖)●チーズなどを少しでも良いので食べられるようにすると良いですよゆで卵は作り置きしておくとお食事にささっと添えられて便利ですし他の食材は日持ちもするのでストックしておくといざというときに安心です(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)・・・女性って、いくつになってもとっても忙しいですよね(><)お仕事に、子育てに、家事に猫の手も借りたくなる忙しさだと思います。(わが家のねこ様。パソコン仕事は手伝ってくれなかった。笑)私は一人暮らしですがそれでも仕事と家事の両立は大変。本当に毎日、よく頑張っていると思います。(自分で自分を褒めたい)だからこそ、手軽に済ませがちな自分のお食事も手間がかからずに続けられる工夫を取り入れていくことでダイエットも楽に続けられるんじゃないかなって思うんですね女性が自分に自信を持つことができていつもイキイキと笑顔を過ごせればそばにいる家族や、まわりの人も自然と笑顔になれると思うんです私の場合なのですが忙しくても手間をかけずに栄養のあるごはんを食べられるようになって食欲もコントロールしやすくなりました!だるさや、憂鬱な気持ちも少しずつなくなっていって以前よりもイキイキと過ごせるようになりました^^そんな自分が前よりもちょっとだけ好きになれた気がします。特別なことを頑張らなくてもちょっとした工夫でダイエットは成功しやすくなりますよいつもあなたのダイエットの成功を心から応援しています・ ・ ・今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました^^あなたのダイエットの成功を心から応援しています!ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位なりたい自分で生きていく2位【甘いもの中毒って?】○日以上お菓子を食べてる人は要注意!3位おせちを食べるコツは「多すぎる○○」と組み合わせに気をつける!【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 07Jan
    • 私が試して効果絶大だった、太らないお菓子の食べ方

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕この年末年始「今年こそは・・・!」と気合いを入れたけど振り返ってみると糖質にかたよった食事になってたり毎日、甘いものを食べてしまったりお腹がぱんぱんになるまで食べてしまったり「やっぱり私って意志が弱い。ダイエットするって決めても、どうせ成功しない。」なんて、新年早々しょぼ〜ん・・・としていませんか❓😢かくいう私も、去年までは「だって、お母さんが食べろって言うから。」「せっかくもらったから、食べなきゃもったいない。」「出してもらったものを残すなんて、申し訳ない。」いろんな言い訳を考えて、「いつも自分は悪くない。」「太るのはまわりの人のせいだ。」って、食べすぎたことを何かのせいにして、意志が弱い自分を正当化していた気がします。スーパーで買えるような、ファミリーパックのおせんべいとかチョコレート旅行のお土産でよくある、スポンジの中にクリームが入ったようなお菓子とか!(東京ば○なとか・・・!あれ大好き笑)お腹がいっぱいなのに、目の前に出されるとどれもこれも美味しそうで体は欲してないのに、目が欲しい!心が欲しい!と思うと、どうしても執着してしまって「太っちゃうから、食べたくない!」と思いながら、でもやっぱり食べたくて仕方なくてついに、我慢の限界がきてパクリ。ずーっと我慢してたから食べ始めたら止まらない。甘い、しょっぱいの無限ループでお腹いっぱいになっちゃってから我に返って「またやっちゃった・・・」やせるって決めたのに食欲を我慢できない自分がいつも本当〜に情けなかったです甘いもの中毒だったのでごはんは我慢できても、お菓子だけは我慢できなかったんですよね💦さて年末年始にもし「また、食べすぎちゃった💦」と感じているならここで区切りをつける!!と心に決めて、「体が欲しいと思って食べているか?」を考えてから、食べるようにしてみてくださいねだらだらお菓子を食べちゃうときってほとんどが「美味しそう」「もったいない」と感じて食べてませんか❓本当にお腹がすいていて「今食べなきゃいけない」のかどうか冷静に考えてみると「本当の食欲」ではないことが多いかもしれません「美味しそう〜、食べてみたい〜!」と感じたときにはちょっと考え方を変えて「今じゃなくてもいいんじゃない?」と自分に聞いてみてくださいね長年、甘いものがやめられなかった私が一番苦しくなくお砂糖中毒から抜け出せた方法なので効果絶大のはずです(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)・・・人の脳って、とっても単純で我慢と思えば執着するしいつでも食べられると思えば自然と余裕が生まれます甘いものに執着しなくても良くなってから、ダイエットだけではなくて毎日のライフスタイルにも余裕を持てるようになった気がしています「今食べなきゃ!」という思考から解放されたらとっても生きやすくなりました「これならできそう!」と思ったらぜひ行動にうつしてみてくださいね(お菓子だけじゃなくて、お食事でも応用できるのでぜひやってみてください♪)できる・できないではなくてとにかくやってみるやってみて、うまくいかない時にはまだまだ他にも方法はいくらでもありますその前向きな気持ちや行動力は必ずあなたのプラスになるはずです!あなたが理想の未来を叶えられるようにいつも応援しています・ ・ ・今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました^^あなたのダイエットの成功を心から応援しています!ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位なりたい自分で生きていく2位【甘いもの中毒って?】○日以上お菓子を食べてる人は要注意!3位おせちを食べるコツは「多すぎる○○」と組み合わせに気をつける!【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 06Jan
    • 【お正月太り解消したい!】でも「運動だけでは痩せない理由」

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕【お正月太り解消したい!】でも・・・「運動だけでは痩せない理由」お正月は嵐番組フィーバーでテレビの前で完全にお尻に根っこが生えていた初瀬です。お正月の特番やバラエティ番組を見て家族みんなで爆笑!ほっぺたが痛くなるほど笑って心もほくほく食後に温かいお茶をいただきながら家族みんなで「ギャハハ」って笑いあえる時間ほんっっっと〜〜に幸せ!!こうして、家族と楽しく笑い合ったり兄弟でお仕事トークをしてみたり(みんな、大人になったぁ〜)おばあちゃんの昔話を聞いたり初瀬家でのそういう時間は食事を食べながらが多いです食事を食べるってただ体に必要な栄養を摂取するとか体のことだけじゃなくて家族とのコミュニケーションの場だったりみんなが笑顔になれる時間だったりかけがえのないことだなって思いますその食事の時間を、太ることを気にせずに心から楽しめるようになったことは私の人生にとってとっても、とっても、幸せなことです・ ・ ・さて確実にいつもと比べて活動量も少なくなりがちなお正月ウィーク。電子レンジでチ〜ン、の合間にテレビのCMの合間にYouTubeの新着動画のチェック中に「はっ!」としたときにながら運動やストレッチで、筋肉を刺激しています常にベストではなくてもよりベターな選択ができれば良いと思うんです♪ガチガチにいつも頑張るストイックなダイエットよりやれるときにはいつもよりちょっと頑張ってみる。ちょっとだけ良い選択をしてみる。そのつみ重ねは必ず未来のあなたの成果につながります運動だけのダイエットがやせない理由食欲さえコントロールできれば運動で体重が落ちることもあると思いますが食事制限も、同時に行っている場合は特に注意が必要ですその理由は栄養が足りていない状態で運動をすると筋肉と骨が削られてしまうからなのです💦基礎代謝という言葉は聞いたことがありますよね基礎代謝は、息を吸って吐くとか心臓を動かすレベルの生きているだけでもエネルギーを消費してくれるものです基礎代謝量は筋肉の量に比例するので筋肉が減ってしまうと、何もしないで勝手に消費してくれるカロリーが減ってしまうことになるんですね。なので、もっとも楽してダイエットを成功させるためには1.正しい食事で  栄養を満たすこと2.無理な運動で  筋肉を、削らないことが大切なんですLINEのメッセージを読んだり体験セッションでお話を伺っていると太りやすい食生活をしている人は食事から必要な栄養をしっかりと摂取できていないことが多いなぁ・・・と感じています。まずは毎日のお食事を振り返ってみて足りていない栄養がないかチェック✅してみてくださいね正しくしっかり食べずに無理な運動をすればするほど筋肉はどんどん削られてしまって代謝が落ちていくだけです・・・💦一度落ちてしまった筋肉は自然には戻りませんし年齢を重ねるごとに、1年で1%ずつ減っていきます。(私たちの許可なく!!泣)運動をするのは、お食事をととのえてからでも、遅くないですよむしろお食事を見直すことがダイエットの卒業への、1番の近道ですそれに気づくまでの私は忙しくて運動できない日があるとそれだけで「太るんじゃないか💦」といつも気が気じゃありませんでした。無理な運動をがむしゃらにがんばらなくても食べることで痩せられてからは長年の苦しみから解放された気持ちで毎日、過ごしやすいなぁと感じています^^(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)さてお正月でいつもよりダラけちゃったなぁ。。。でも運動は頑張りたくない💦と感じている人は最低限、基礎代謝をキープするためにちょっとした「ながら運動」を取り入れてみてくださいね♪動画で詳しく解説してるのでぜひ参考にしていただけたら嬉しいです【食事制限・運動で10kg減!得られた現実】特技リバウンドの私が伝える♪基礎代謝を維持する、4つの運動https://www.youtube.com/watch?v=KmydD8TezRA&t=13s・ ・ ・今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました^^あなたのダイエットの成功を心から応援しています!ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位なりたい自分で生きていく2位【甘いもの中毒って?】○日以上お菓子を食べてる人は要注意!3位おせちを食べるコツは「多すぎる○○」と組み合わせに気をつける!【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 02Jan
    • なりたい自分で生きていく

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕新年は、毎年恒例の親戚宅で集まりゆっくり家族で過ごしています紅白歌合戦からの、ジャニーズカウントダウン毎日、バラエティは嵐づくし・・・嵐好きの私としてはたまらない夜が続きます。笑ところせましとズラーっと並んだおせち料理はいいとこ取りでたんぱく質、お野菜、食物繊維を中心に厳選して美味しくいただきました♡(えび、ほたて、たこも大好物)大好きな栗きんとんやたつくり昆布巻き、だし巻き卵、黒豆などなど(なんでも食べます)少しずつぜーんぶいただきましたおせち料理は糖分や塩分が強めのものが多いので血液がドロドロになって巡りがわるくならないようにいつもより水分を多めに飲むことを気をつけていますお正月の定番、おせちとお餅の食べ方はこちらから詳しくご覧くださいね【おせちを食べるコツは「多すぎる○○」と組み合わせに気をつける!】https://ameblo.jp/08131191025/entry-12563704725.html【おもちの太りにくい食べ方】https://ameblo.jp/08131191025/entry-12563085462.htmlさて、2019年はたくさんの方とのご縁に恵まれて30名以上の受講生さまをサポートさせていただきました。(↑オンラインは九州から東北まで✨名古屋でお会いすることも・・・)夏にダイエットコーチとして本格的に活動をスタートしてダイエットに悩み続けてきた自分の過去や自衛隊から看護師へ。看護師からコーチへ。目先の安定だけを見ずに未来の自分が後悔しないようにいつも楽しくチャレンジしてきた私の前向きマインドがダイエットに悩む人の少しでもお役に立てるように全力で走り抜けてきた2019年でした😌だれかのお役に立ちたいと思うとき絶対に向き合わないといけなかったのが「過去の自分」でした。(昔の写真、食いしん坊感がすごい笑)過去のわたしはいつもダイエットにとらわれていてダイエットのためにたくさんお金を使いながら自分で食欲をコントロールできなくて情けない気持ち恥ずかしい気持ち悔しい気持ちたくさんたくさん抱えていました。できれば向き合いたくない自分の気持ちと逃げずに向き合うことってちょっぴりしんどい。でも、そんな過去の自分から逃げずに向き合うことで今はダイエットコーチの私にも恥ずかしくて情けない過去があるということをブログや動画で伝えていくことでわたしと同じような気持ちを抱えて苦しんでる人や「本当のわたしはこんなんじゃない!」って辛い気持ちになっている人の少しでもお役に立てると信じてこれからも逃げずに自分としっかり向き合っていきます😌なりたい自分で生きていくくあなたは、なりたい理想の自分をイメージしていますか❓わたしは食べてやせると決めて少しずつ自分に自信が持てたことで自分の未来をもっとリアルにイメージできるようになってきたと感じていますあなたも、なりたい理想の自分のことをぜひ強く思い描いてみてくださいねなんとなくあんな風になりたいな~あのモデルさんみたいになれたらいいな~、よりも理想の自分のスタイル(鏡にはどんなあなたが写ってる?)その自分は理想のスタイルでどんな服を着てる?(どんなファッション?色は?)そのファッションで誰と、どこへ行っている?その未来が叶ったらどんな気持ちになってる?理想の自分になることでもっと自分に自信を持つことができたり自信が持てることでやってみたかったことにチャレンジしたいと思えるようになったり・・・人それぞれ、叶えたい未来がありますよねよりリアルに想像することができるほどその未来は叶いやすいと言われているそうです強くイメージすればするほど脳が錯覚をしてイメージした自分が本当の自分だと、嬉しい勘違いをするんです2020年にあなたの叶えたい未来のことをリアルに想像してワクワクしてみてくださいね・・・2020年は、食べてやせると決めてできそうだと思ったことはとにかくチャレンジして欲しいなぁと思っていますできる、できないじゃなくてやりたいかやりたくないか?未来のあなたが後悔しないかどうか?であなたの行動を決めてみて欲しいなぁと思います食を変える覚悟を持って行動に移した人だけが本気で望む未来を叶えられると思っています。『本気で変わりたい』そう決意したあなたを今年も全力で応援していきますね今年もあなたのダイエットからの卒業を心から応援しています私自身も、もっともっと自分の理想に近づけるように・・・そのために自分と向き合ってたくさんチャレンジし続けます✨努力し続けます✨未来の自分が思い通りのライフスタイルを叶えられるように一緒に楽しんでいきましょう!人生一度きりですから楽しんだもん勝ちですではでは良い新年をお過ごしくださいね~!・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・ダイエットとリバウンドをくり返している・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安・食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない・痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。・ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。・自分に自信が持てなくてやりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座初瀬ユリ個人チャンネル最新動画ベルチャンネル最新動画ビュッフェを楽しみながらでも痩せられる、選び方のコツ!↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【VOICE】初瀬ユリ・受講生様のご感想2位腹八分目が分かれば、ダイエットはうまくいく!3位【冬こそ体温を上げてやせる】おすすめの代謝アップ朝ごはん【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 01Jan
    • 【レシピあり】お正月の定番!おもちの太りにくい食べ方

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼あけましておめでとうございます元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕2020年最初のブログは声にのせてお正月といえばおもち私がおもちを食べるときに気をつけているポイントを3分間でどうぞっ音声を流せない人へ✨こちらにも簡単にまとめています皆さんどんなお正月をお過ごしですか❓お餅とか、おせち料理とか何かとお酒を飲む機会が多かったりとかそんな食っちゃ寝、食っちゃ寝なお正月を送っていませんか❓年末年始に太ってしまう人は平均して3 kg 太ると言われているそうです年末年始にはなかなかダイエット難しいと思うんですけどせめてキープしたいっていう方のために今日は・・・太りにくいお餅の食べ方をシェアしますねお餅の食べ方●のりを巻いて食べるのりを巻くと自然と噛む回数が増えて満腹感を感じやすくなります●甘い味付けには「煮切りみりん」砂糖しょうゆもとっても美味しいですが白いお砂糖は血糖値を上げやすいので太りやすいんです💦煮切りみりんはカロリーも血糖値の上げやすさ(GI値)も白いお砂糖の10分の1くらいハチミツみたいにしっかり甘いのに太りにくいのでおすすめです簡単に煮切りみりんが作れるレシピこちらを参考にしてます→煮切りみりんのやり方(鍋とレンジ2種紹介):白ごはん.com※画像はサイトからお借りしてます🙇‍♀️●お味噌ベースのお雑煮で食べる初瀬家のお雑煮は白いお味噌ベースです💡大豆製品と組み合わせると糖質の代謝を促してくれるので太りにくくなりますし一緒に白菜やネギなどのお野菜と食べても美味しいですよおもちは何個まで食べていいですか❓(・・?)とよくご質問いただきます💡白いおもちは糖質量が高くて太りやすいので1〜2個がおすすめですよ玄米でできた「玄米もち」というものもあるので見つけた人はぜひ試してみてくださいね(受講生さまにも好評です✨)お正月の定番のおもちも適量や太りにくい食べ方が分ければ罪悪感なく楽しめます昨年のわたし作のお雑煮・・・料理下手なりに頑張った(記事はこちらから)何かと食べる機会が多くて思い通りにいかないこともあるかもしれませんが少しの工夫のつみ重ねが必ず未来のあなたの体を作ります今日は何もかもだめだった・・・そんなこと思わなくても大丈夫✨すぐに行動してあきらめないことがとっても大切ですいつもあなたのダイエットの成功を心から応援していますベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・などなど一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…YouTube最新動画便秘解消!楽痩せするには、食物繊維を攻略すべし!↓ ↓ ↓https://www.youtube.com/watch?v=a-gTarCOO4Yその他の動画はこちらから↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【VOICE】初瀬ユリ・受講生様のご感想2位腹八分目が分かれば、ダイエットはうまくいく!3位【冬こそ体温を上げてやせる】おすすめの代謝アップ朝ごはん【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

    • おせちを食べるコツは「多すぎる○○」と組み合わせに気をつける!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕お正月にはおせち料理を食べる人も多いですよね✨おせち料理は糖質や塩分が多いメニューが多く何も考えずに食べてしまうと太りやすいので注意が必要です私が大好きなおせちのメニューは栗きんとん、たつくり、伊達巻き(甘党にはたまりません)筑前煮、ブリの照り焼きそして、初瀬家ではなぜか食後に登場する甘い和菓子(私の最大のミッションは、お重箱につめ込む作業笑)母と祖母が毎年手作りしてくれるおせちはどのメニューも絶品だからこそ毎年「あと一口、あと一口・・・」って一口が止まらなくて結局おなかが苦しくなるまで全メニューをたらふく食べてました💦(そりゃ痩せなかったわけです)今年こそくり返さない❗️そう心に誓っている人のために✨少しでも気をつけるとダイエットの効果もグッと変わるおせちを食べるときのちょっとしたポイントをシェアしますやせるためのお食事を学んだ私が実践していることです✨できそうなことはぜひ試してみてくださいねおせちの太りにくい食べ方食べたいものを厳選してお皿に盛り付けてから食べるせっかくだから全部のメニューを制覇したい気持ちとってもよく分かります💦(私はいつもそうでした)ただ、甘い味付けのものも多いおせちのメニューは全部食べてしまうと糖質オーバーになりがちです。太りやすい食べ方は・多すぎる糖質・糖質と脂質の組み合わせたったこの2つなのでこの2つを避けるだけでやせやすくなるんですよ根菜類や、甘い味付けのメニューに偏らないように本当に食べたいものを選んでみてくださいねとはいえ、食いしん坊の私は全部の味を楽しみたい〜というタイプなので太りやすいものは一口ずつ味わっていただいていますたんぱく質は必ず確保するエビ、ブリ、チキン、だし巻き卵などなどたんぱく質は欠かさないようにしっかり食べるようにしましょう大晦日のおそばに続きお雑煮、おせち・・・と年末年始は糖質にかたよりがち💦たんぱく質が足りないと筋肉が削られて、代謝が落ちてやせにくい体になってしまうのでたんぱく質を食べるチャンスがあればすかさず確保するのがおすすめです✨・・・正しく学んでいれば楽しいイベントも我慢せずに季節感のあるお食事を心おきなく楽しめますよ私もしっかり学んでからはお祝いの席でもダイエットを気にしすぎずに家族と過ごすお正月をもやもやした気持ちにならずに楽しむことができるようになりました✨正しい食事をしっかり学んで食べながらやせ体質を目指しましょうあなたのダイエットの成功をいつも応援しています✨・ ・ ・ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・・頑張ってるのにやせない・やせたいのに食べすぎちゃう・今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう・一人で頑張るダイエットが辛い・体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする・何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安一人で悩んでいませんか❓私もかつてはずっと一人で悩んでとっても不安な気持ちでした。私も過去は万年ダイエッターで一人で頑張るダイエットに心底疲れ切っていた一人です。きっとあなたの気持ちに共感できて力になれると思っています一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…YouTube最新動画便秘解消!楽痩せするには、食物繊維を攻略すべし!↓ ↓ ↓https://www.youtube.com/watch?v=a-gTarCOO4Yその他の動画はこちらから↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【VOICE】初瀬ユリ・受講生様のご感想2位腹八分目が分かれば、ダイエットはうまくいく!3位【冬こそ体温を上げてやせる】おすすめの代謝アップ朝ごはん【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 31Dec
    • 【ダイエット中のお蕎麦はNG?】お蕎麦にはコレをのせてダイエット向きに!

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕大晦日は何かと忙しいですよね。かけ込み大掃除(これは私のこと)かけ込み年賀状(これも私のこと)そして忙しいからごはんもかけ込みかき込みがちではありませんか❓(さむっ!と思った人はいいね笑)冗談はさておき大晦日といえば年越し蕎麦を食べる人も多いはず中にはけっこう夜遅くに食べる・・・という人もいるのではないでしょうか❓ダイエット中にお蕎麦を食べるポイントを教えてください💦とLINE@の読者さまからご質問いただいたので(いつもありがとうございます🙇‍♀️✨)今日は太りにくいお蕎麦のレシピと食べ方をお伝えしますねお蕎麦にはコレをのせてダイエット向きに!お蕎麦の選び方実はお蕎麦には小麦粉が入っていることも多いのでポイントは十割そばを選ぶこと💡十割がないときはできるだけそば粉の割合が多いものを選ぶと良いですよ小麦粉は腸内環境を荒らして便秘の原因にもなるのでダイエット中にはできるだけ避けられるとGOODです野菜とたんぱく質を追加する私がお蕎麦を食べるときはほうれん草、ネギ鶏肉、エビ、たまごなどのお野菜とたんぱく質を必ずトッピングに追加します忙しいときにわざわざお野菜を湯がくのってすごーく手間ですよね💦そんなときにはレンチングッズを使ってチ〜ンでOK時短してできた時間はゆっくり座って紅白歌合戦でも見てのんびりしちゃいましょ揚げものは食物繊維とセットで食べるお蕎麦といえば海老の天ぷらやかき揚げをのせる人も多いのでは❓(私はむろん、海老天が大好物です)揚げものをトッピングするときはわかめ、きのこをセットで追加してみてくださいね食物繊維を一緒に食べておくと脂質の代謝を促してくれるのでおすすめなんですよ〜年末年始の忙しい時期もちょっとしたコツを知っておくことでちゃんと栄養があって太りにくいお食事をチャチャッと準備することができますよ実家に帰省すると毎年、おそめの時間に食べるお蕎麦に罪悪感を感じながら食べてましたがしっかり学んでからは罪悪感も少なく、家族みんなで楽しい年越しを過ごしています太ることを気にせずに家族と一緒に楽しく食べられるって幸せです。ちょっとしたことなのでできそうと思ったことはぜひやってみてくださいねあなたのダイエットの成功を心から応援していますベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・頑張ってるのにやせないやせたいのに食べすぎちゃうどうしたらやせるのか分からない!などなど一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…YouTube最新動画便秘解消!楽痩せするには、食物繊維を攻略すべし!↓ ↓ ↓https://www.youtube.com/watch?v=a-gTarCOO4Yその他の動画はこちらから↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【VOICE】初瀬ユリ・受講生様のご感想2位腹八分目が分かれば、ダイエットはうまくいく!3位【冬こそ体温を上げてやせる】おすすめの代謝アップ朝ごはん【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー私のプライベートや好きなもの家族・旅行・コスメ・ネイル・ヘアスタイル・グルメ初瀬ユリInstagram初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る

  • 30Dec
    • 3つのポイントをおさえて、外食でも太らない方法

      あなたのダイエットの成功をいつも心から応援しています❤︎*。初めましての方はこちら(profile)初瀬ユリお客様の声はこちら【元自衛官・現役ナース】『ダイエットコーチとしての思い』こちらも合わせてご覧ください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中ですメルマガで配布いたします。登録してお待ちくださいね✨▼▼こんにちは元お砂糖中毒ダイエットコーチの初瀬ユリです💕3つのポイントをおさえて、外食でも太らない方法 年の瀬の忙しい中、東京から受講生様がわざわざ名古屋まで会いに来てくださいましたいつもzoomというテレビ通話でPCの画面ごし💻にお話ししていましたが実際にお顔を合わせてお話させていただいてダイレクトにエネルギーが伝わってきて、とっても温かい気持ちになりました初めて実際にお会いして嬉し・恥ずかし・・・ちょっぴり緊張していたのは内緒です。(*´∀`)♪まだ授乳もされているようこさん。サポート開始時は、人に「顔色が良くない」と言われたりお身体の冷え、疲れやすい、髪はパサパサなどなどいろいろなプチ不調に悩んでいました。今日お会いしたようこさんはつやつやのお肌と髪の毛♡シャープなフェイスライン♡産後太りで悩んでいたとは思えないスリムなボディライン!ニットのワンピースがと〜っても、よくお似合いでしたそれもそのはずサポート開始から3ヶ月で−5kgもやせられました「食べもので心まで変わりました。もっといろんなことにチャレンジしたいと思えるようになったんです!」とおっしゃってくださり・・・初瀬、小躍りするくらい嬉しかったです女性の笑顔ってどんなメイクや、アクセサリーよりもずっとずっとキラキラしていて、美しいです。食べることで体と心を満たしてどんどん美しく変化していく女性を間近で見られるダイエットコーチという道を選んで本当によかった講義の最後に、ふたりで今年頑張ったことと2020年、チャレンジしたいこと叶えたい夢を語り合ってみましたお互いに、やりたいことがありすぎて「こんなに行動的に、いろんなことにチャレンジしたいって思えること、幸せだね!」って、ワクワクとドキドキが止まらない今年ラストの講義のお時間でした外食だって怖くないさてさて、ダイエット中の外食って何を食べたらいいのか分からない太りたくないから家族との外食も本当は行きたくない(心から楽しめない。)そう悩む女性は多いと思います。私はいつも、帰省すると家族と外食するのですが、家族が行きたがるのはお寿司とか、カレー屋さんとか太りそうなお店ばかり本当はお寿司もカレーも大好きだから、いざお店に行って顔よりも大きなナンとバターチキンカレーを目の前にして「本当は思いっきり食べたいのに・・・」と、心から楽しめない自分がいました。「カレー行こうよ!」と弟に言われて「え、やだ。太るし!!」と不機嫌になる私。めったに帰省しない私を喜ばせようって誘ってくれたのに嫌なお姉ちゃんでした今は、外食の選び方も分かっているので「うん、いいよ〜」と適度に楽しめていますしっかり学んでいれば太ることを気にせず外食も怖がらずに食べられます(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)外食選びの3つのポイント●たんぱく質が確保できることお魚やお肉など素材をシンプルに焼いただけのものや新鮮なお刺身もおすすめです●生のお野菜が食べられること生のお野菜はビタミンや酵素がとれるので糖質やタンパク質の、代謝を助けてくれますサラダがなければ、温野菜でもOKです●汁物がついていること温かい汁物をお食事の最初に食べると、体が温まりますし満腹感も得られやすいですよ☆きのこや海藻が入っていたらパーフェクト食物繊維は、胃腸の調子をととのえてくれます^^  外食は味が濃いことが多いのでいつもより、よ〜く噛むことを意識すると良いですよ人は濃い味付けの食べものを反射的に、すぐに飲み込みやすいと言われているのでよ〜く噛むことで早食いを防止することができて満腹感を得られやすくなりますそして何より、外食をするときは“その場の雰囲気を楽しむこと”食べることに集中しすぎずおうちで食べる食卓の雰囲気とはちょっと違った空間をリラックスして、思いっきり楽しんでくださいねポイントをおさえて外食を選べば怖がらずに、食べることを楽しめるようになりますよ食べることは一生もの生きている限り、食べることは一生のことですよね太るかも、と不安な気持ちで食べたり家族や友達との外食も楽しめないと生きる楽しみも減ってしまうと思うんです。お伝えしている食べてやせるポイントを実践して心から楽しみながら安心して、食べることを楽しんで欲しいなぁと思っています正しく選んで食べれば代謝の巡りがしっかり回っていってがんばらなくても、やせ体質に近づいていきますあなたが頑張るダイエットから解放されて、楽しく笑顔で理想のスタイルを叶えられるようにいつも応援しています・ ・ ・今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました^^あなたのダイエットの成功を心から応援しています!ベルラスダイエットについてもっと詳しく知りたいと思ってくださった方は無料のメール講座もあります   いま登録で、5STEP動画とダイエットの小冊子を2冊プレゼント中↓ ↓ ↓    今度こそ、人生で最後のダイエットに!ダイエットに振り回される人生からの卒業・・・頑張ってるのにやせないやせたいのに食べすぎちゃうどうしたらやせるのか分からない!などなど一人で悩まずにLINE@に気軽にメッセージくださいね最新情報やダイエット情報を毎日配信中初瀬ユリ LINE@ダイエット講座ベルラスダイエット体験者様の声>>お客様の嬉しい声が、続々と届いています。スイーツ大好きで大食い、運動嫌いでも ウエスト−10cm達成! 【30代 東京都 子育てママ・T.S様】食べるだけで、体重ー7.5㎏・ウエストー6㎝!プチ不調も改善 【40代 群馬県 医療関係職・M.S様】授乳中でも、3ヶ月で驚異の体重−10kg・体脂肪率−6.6%達成! 【30代・愛知県・ 産後ママ E.A様】まさに年齢不詳の美魔女?!3ヶ月で体重-5kg・体脂肪ー4%・ウエスト-7cm 【50代・東京都・サロン経営 N.K様】・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…YouTube最新動画便秘解消!楽痩せするには、食物繊維を攻略すべし!↓ ↓ ↓https://www.youtube.com/watch?v=a-gTarCOO4Yその他の動画はこちらから↓ ↓ ↓■今週の人気記事best31位【VOICE】初瀬ユリ・受講生様のご感想2位腹八分目が分かれば、ダイエットはうまくいく!3位【冬こそ体温を上げてやせる】おすすめの代謝アップ朝ごはん【】アメーバトピックス掲載記事【THAKS!】朝の果物は「金」?!やせる果物の食べ方最近、痩せる人ほど○○してます!その糖質制限ダイエット・・大丈夫?【食べ痩せ豆知識】低糖質・高タンパク!チーズで代謝アップ【食べ痩せ豆知識】脂肪燃焼&抗酸化力ピカイチ!ブロッコリー+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+私のプライベートや好きなもの恋話・旅行・ペット・コスメ・グルメベルラス認定ダイエットサポーターのオフショットも・・毎日楽しく配信中初瀬ユリ フェイスブック+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+  フォローしていただくと\次回からのアクセスが簡単になります!/ダイエット情報へ戻る