こんにちは
今週の日曜日の２８日は第２回目のスズランマラソン部です
９時から体操、グループ分け、アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、ドリル、流しなどをしてから
今回もメイン練習は１２０分走です
もちろん１２０分走っていただいてもいいですが
初回に参加された方で久しぶりに１０㎞以上走った方などは
思ったより疲労が大きく、故障の一歩手前だったなんて方もいたので
今回が初回になる方は無理せず６０分だったり９０分で上がってくださいね
マラソン部の趣旨のひとつとして「練習を積み上げていく事」もあります
もちろんいきなり目標のレースペースで１２０分走り切れるのはとてもいい事なんですが
前回は６０分だったけど今回は９０分、そして次回は１２０分などレベルアップ、
もしくは以前の自分のレベルまで戻していく事も大切だと思っています
コロナもあり都市型のフルマラソンのレースが無くなり、
基本的に皆さん以前ほど走り込んでいません
それが普通なので途中で辞めても当たり前くらいの気持ちでこちらもコーチングしています
逆に目標ペースでこの時期に１２０分走り切ったら
凄いですね〜ってなっちゃうくらい凄い事ですからね
なのでとにかく積み上げていく事を頭に入れて
無理しないようにしてくださいね
という事で９時に庄内緑地公園の第一駐車場からコースをまたいだ所にお集まりください
初めて参加される方はこちら⬇️⬇️のブログも読んでおいてもらえるといいかと思います
